Kuntosalille painoa hallitsemaan

Moni mieltää kuntosaliharjoittelun lihasten kasvattamiseksi ja vahvistamiseksi. Totta, sitähän se on erilaisten laitteiden, levytankojen, oman kehon tai irtopainojen avulla. Selkeä lihasvoimaharjoittelu tuo lihasvoimaa ja parantaa kehonkoostumusta lisäämällä lihasmassaa. Tämä lihasmassan kasvu tehostaa energiankulutusta sekä levossa että liikunnan aikana. Samalla kaikenlainen muu liikkuminen jaksavilla lihaksilla helpottuu. Muutama kerta viikossa Lihasvoima ja -massa kasvavat tehokkaasti jo kahdella […]

21.12.2020

Kammiovärinä

Kammiovärinä on henkeä uhkaava rytmihäiriö. Se on aivan eri rytmihäiriö kuin eteisvärinä, joka ei ole hengenvaarallinen. Kammiovärinässä sydämen kammiot ovat nimensä mukaisesti värinätilassa. Veri ei virtaa lainkaan eteenpäin, koska sydän ei supistu. Jatkuessaan kammiovärinä johtaa 10-15 minuutin kuluessa sydämen täydelliseen pysähtymiseen eli äkkikuolemaan. Kammiovärinä liittyy lähes poikkeuksetta johonkin sydänsairauteen. Tavallisin kammiovärinän syy on sepelvaltimotauti. Akuuttiin […]

14.12.2020

Uniapneaan liittyy suurentunut riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin

Päivällä olo tuntuu uniselta ja muisti tahtoo pätkiä. Keskittymisen kanssa on niin ja näin. Olo on uupunut ja saamaton ja väsyneenä ruokakin maistuu. Mielialakin pysyy matalalla ja aamulla päätä särkee. Kyseessä saattaa olla sairaus nimeltä uniapnea. Uniapnean tyypillisin oire on päiväväsymys, joka voi tuntua uneliaisuutena tai pakonomaisena taipumuksena nukahtaa päivällä, mutta myös uupumuksena tai aloitekyvyttömyytenä. […]

Kuulunko sydänsairauteni vuoksi COVID-19 riskiryhmään?

Sydänsairauksia on monenlaisia, sairauden vaikeusaste voi vaihdella eri ihmisillä ja yhdellä voi olla monta sydänsairautta. Siksi tarkkaa yksilöityä listausta eri sydänsairauksien tuomasta riskistä ei voi antaa. Seuraavasta voit kuitenkin lukea tietoa yleisimpiin sydänsairauksiin liittyvästä riskistä. Kohonnut verenpaine Kohonneeseen verenpaineeseen liittyy suurentunut riski sairastua COVID-19-taudin vakavampaan muotoon. Siksi on erittäin tärkeätä hoitaa verenpaine mahdollisimman hyvin. Määrätyt […]

10.12.2020

Liikunta painonhallinnan tukena

Painonhallinnan näkökulmasta liikkuminen kasvattaa energiankulutusta ja tukee ruokavaliomuutoksia. Tähän tarkoitukseen sopii kaikenlainen liikunta. Tärkeintä ei ole miten liikkuu, kunhan liikkuu. Liikettä pitkin päivää Painonhallinnassa liikunta auttaa pitämään yllä sopivaa energiankulutusta ja säännöllistä ateriarytmiä ja tukee näin myös ruokavaliomuutoksia. Onnistuneen painonhallinnan avaimet ovatkin säännöllinen syöminen ja laihduttamattomuus ja niiden tukena liikkuminen. Yksittäisen liikuntakerran teho tai siihen […]

9.12.2020

Liikuntatottumuksien muuttaminen

Harva aikuinen jaksaa liikkua säännöllisesti vain toisen patistamana, eikä pelkkä terveyden tai liikunnan ammattilaisen kannustus, neuvo tai kehotus saa liikkumaan päivästä, viikosta ja vuodesta toiseen. Mieleiset liikuntamuodot löytyvät kokeilujen ja kokemuksien kautta. usein liikkuminen tuottaa mielihyvää vasta, kun siihen tottuu. Jokainen voi löytää oman liikkumisensa tavoitteen. Uusien asioiden opettelu on hyvä aloittaa, kun sille on […]