Luontokuntosalista voimaa lihaksille ja mielelle

Lihasvoimaa tarvitaan lähes kaikissa arjen tilanteissa esimerkiksi tuolista seisomaan noustessa, portaissa kävellessä sekä erilaisissa äkkitilanteissa, kuten liukkaalla. Se heikkenee iän myötä, mutta sopivalla harjoittelulla sitä voidaan säilyttää tai jopa parantaa. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa lihasvoimaharjoittelua. Itse lihasvoiman kasvamisen lisäksi lihasvoimaharjoittelulla on paljon hyviä vaikutuksia. Se vaikuttaa positiivisesti kehon koostumukseen lihasmassan kasvamisen myötä ja […]

30.4.2019

Nainen – hoida sydäntäsi

Miksi naisen sydän on erilainen? Monet eroista johtuvat naissukupuolihormonista eli estrogeenista. Useiden eroavaisuuksien taustoja eivät tutkijatkaan osaa vielä selittää. Menopaussi aiheuttaa kuitenkin monia muutoksia naisen kehossa, eivätkä sydän- ja verenkiertoelimistöön kohdistuvat ole niistä vähäisimpiä. Monesti nainen joutuu tässä vaiheessa ponnistelemaan entistäkin enemmän terveytensä ylläpitämiseksi. Vain nainen voi kokea raskauteen liittyvän sydänlihassairauden ja Takotsubo-oireyhtymää esiintyy selvästi […]

18.4.2019

Nainen, näin hoidat sydäntäsi

Usein naisen valinnoilla on suuri merkitys paitsi oman, myös muiden eli perheenjäsenten sydänterveyteen. Naisen kannattaa kiinnittää huomiota oman sydänterveytensä vaalimiseen viimeistään silloin, kun vaihdevuodet koittavat. Tupakointi on hyvä lopettaa Savukkeet ja muut nikotiinituotteet ovat vaarallisia verisuonille. Suomalaiset ovat kunnostautuneet tupakoinnin vähentämisessä hienosti. Erityisesti miehet ovat onnistuneet tässä hyvin, mutta toisaalta nuorten miesten keskuudessa nuuskan käyttö […]

Rytmihäiriöt naisen sydämessä

Vaikka suurin osa rytmihäiriöistä ei ole henkeä uhkaavia, oireet saattavat usein heikentää hyvää elämänlaatua ja aiheuttaa pelkoa. Syyn ja selityksen löytyminen riittää monesti hoidoksi. Toisaalta eteisvärinä, vaikka olisi oireetonkin, vaatii yleensä hoitoa, jotta voidaan ehkäistä sairauteen liittyvä ikävä haittatapahtuma, aivoverenkiertohäiriö. Tavallisimpien rytmihäiriöiden, kuten lisälyöntien ja eteisvärinän esiintyvyydessä ei ole merkittävää eroa sukupuolten välillä. Eräitä sukupuoleen […]

Peripartaalinen kardiomyopatia

Sairautta kutsutaan myös postpartaaliseksi kardiomyopatiaksi. Kyseessä on sydänlihaksen sairaus, joka ilmenee tyypillisesti raskauden loppuvaiheessa tai puolen vuoden kuluessa synnytyksen jälkeen. Kaikkein tavallisin ajankohta on kuukauden kuluessa synnytyksestä. Äidin sydänlihakseen syntyy toimintahäiriö, jonka johdosta sydän laajenee ja sen pumppauskyky heikkenee. Sairaus on onneksi harvinainen, sitä esiintyy 1/3000-4000 raskautta kohden. Syytä ei tiedetä. Epäillään, että prolaktiini nimisellä […]

Sepelvaltimotaudin vaaratekijät ovat naisella monimuotoisempia

Ateroskleroosi kehittyy vuosien kuluessa. Monet eri tekijät vaikuttavat ateroskleroosin syntymiseen ja etenemiseen. Sairauden perinteiset vaaratekijät Perinteisillä sepelvaltimotaudin vaaratekijöillä tarkoitetaan niitä tekijöitä, joilla on todettu olevan selvä ja voimakas yhteys valtimotaudin kehittymiseen. Näitä ovat kohonnut kolesteroli ja verenpaine, tupakointi, diabetes ja perimä. Kohonneella kolesterolilla tarkoitetaan verenkierrossa kiertävää liiallista ”pahaa” eli LDL-kolesterolia. Sitä kerääntyy valtimoiden sisäpintaan, ja […]

Naisen sepelvaltimotaudin erityispiirteitä

Koska sepelvaltimotauti ilmenee naisilla keskimäärin vanhemmalla iällä, oireet voivat olla vaikeammin tulkittavissa. Muutoinkin on hyvä muistaa, ettei sepelvaltimotaudin oire ole läheskään aina rintakipu, miehilläkään. Sepelvaltimotaudin oireet naisella Naisilla on raportoitu esiintyvän enemmän oiretta, joka muistuttaa hengenahdistusta tai pakahduttavaa tunnetta rintakehällä, ylävatsalla tai lapojen välissä. Myös äärimmäistä uupumusta ja huimausta voi esiintyä. Tuntemus voi säteillä kaulalle, […]

Eteisvärinä ja liikunta

Eteisvärinä ja liikunta vaatii usein hieman säätämistä, mutta liikuntaa ei pidä jättää. Eteisvärinää sairastava voi nauttia liikunnasta ilman eteisvärinäkohtausta, kun oppii itselleen sopivan liikunnan tehon. Säännöllinen liikunta parantaa sydämen, verisuonten ja keuhkojen kuntoa, jolloin rytmihäiriötkin vähenevät. Jos liikunnasta hankkii itselleen jokapäiväisen harrastuksen, myös painonhallinta helpottuu ja verenpaine alenee. Hoitamaton eteisvärinä hidastaa usein askelta ja aiheuttaa […]

11.4.2019

Hyvä suun terveys on osa sydänterveyden edistämistä

Terve suu lisää hyvinvointia ja elämänlaatua. Terve suu pienentää myös elimistön tulehduskuormaa. Ylipäätään hyvällä suun terveydellä on myönteinen vaikutus yleissairauksiin ja niiden hoitoon. Suussa piilevät tulehdukset voivat vaikuttaa myös sydän- ja verisuonisairauksiin. Onneksi suun tulehduskuormaa voi itse vähentää. Suun terveyden edistäminen onkin keskeinen osa sydänterveyden edistämistä. Hyvä suun omahoito ja säännölliset suun tarkastukset auttavat ylläpitämään […]

2.4.2019

Parodontiitti on yhteydessä sydämen terveyteen

Ientulehdus ja parodontiitti ovat yleisiä suusairauksia Ientulehdus on elimistön puolustusreaktio ikenien ärsytykseen, joka aiheutuu hampaiden pinnalle ja ikenen alle kertyneestä bakteeripeitteestä ja hammaskivestä. Ientulehdus on onneksi hoidettavissa huolellisella suuhygienialla. Hoitamattomana se voi kuitenkin johtaa pidemmälle edenneeseen hampaiden kiinnityskudosten tulehdukseen eli parodontiittiin. Parodontiitin aiheuttama kiinnityskudosmenetys on pääasiassa palautumatonta ja pitkälle edetessään se voi johtaa hampaiden menetykseen. […]