Syömisestä tukea työn haasteisiin
Klarinetin soittaja Elina Pyykönen kertoo, että hänelle henkilökohtainen stoppi tuli erään keikkaillan jälkeen, kun tuttu kaava toistui: Järjetön nälkä iski keikan jälkeen ja lopputuloksena oli ähky ja sekä henkisesti että fyysisesti huono olo. Arjessa syöminen tuntui toimivan, mutta päivinä, jolloin freelancermuusikon aikataulut rytmittyivät epämääräiseksi kaaokseksi harjoitusten, opettamisen, konserttien ja lapsiperheen hoitamisen välillä, olivat syömisen suhteen epäsäännöllisiä ja usein ylilyöntejä […]
Lue artikkeli29.1.2020
Tunnista omat vahvuudet
Itsemyötätunto ja lempeys itseä kohtaan ovat taitoja, joita voit oppia. Omien vahvuuksien tunnistaminen auttaa näiden taitojen oppimisessa. Ohessa on neljä harjoitusta, joilla pääset alkuun. Minä olen -harjoitus Valitse sinua kuvaavat sanat. Älä ole vaatimaton, vaan ajattele, millainen olet parhaimmillasi. Pyri löytämään ainakin 3–5 sanaa. Myönteisiä sanoja voit myös keksiä itse lisää. Minä olen: ystävällinen, vauhdikas, […]
Lue artikkeli24.1.2020
Rasvan laatu ratkaisee
Rasvaa tarvitaan solujen rakennusaineeksi ja energiantuottoon. Rasvan mukana saadaan myös rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E) ja välttämättömiä rasvahappoja. Rasvaa saadaan piilorasvana ruokien ja elintarvikkeiden mukana, kuten juustosta, valmisruoista, lihasta, makkaroista ja leivonnaisista näkyvänä rasvana, kuten öljystä, margariinista, kasvirasvalevitteestä, voista ja rasvaseoksista. Suomalaisten ruokavaliossa on suositeltua enemmän kovaa rasvaa, josta suurin osa saadaan piilorasvana. Rasvaa sopivasti Rasvan saantisuositus on aikuisilla […]
Lue artikkeli20.1.2020
Tupakan ja nuuskan vaikutukset suun terveyteen
Tupakka ja nuuska vaikuttavat valtimotautien kehittymiseen ja sydänterveyteen. Tupakkatuotteiden vaikutukset näkyvät myös suussa. Koska suussa piilevät sairaudet ovat monin tavoin yhteydessä sydän- ja verisuonisairauksiin, on suun terveydestä huolehtiminen tärkeä osa sydänterveyden edistämistä. Tupakoimattomuus onkin mitä parhain valinta sekä suun- että sydänterveyden ylläpitämiseksi. Tupakoinnin ja nuuskan käytön lopettaminen edistää suun terveyttä Tupakoinnin ja nuuskan käytön lopettamisella on […]
Lue artikkeli11.1.2020