Sydänsairaudet ja ajokyky
Terveydenhuollon ammattilaisten pitää arvioida työssään myös potilaan ajoterveysvaatimusten täyttymistä. Vaatimukset jaetaan kahteen ryhmään (1 ja 2). Ryhmän 2 vaatimukset ovat tiukemmat, ja koskevat pääsääntöisesti kaikkia ammattikuljettajia. Vaikka ajoterveysvaatimusten täyttymistä pohditaan vastaanottokäynneillä, usein huoli ajoterveydestä saattaa herätä ensimmäisenä potilaan läheisellä. Ajokorttiluokat Ryhmän 1 ajokorttiluokkiin kuuluvat moottoripyörän, henkilöauton (kokonaismassa alle 3,5 tonnia), pakettiauton (kokonaismassa alle 3,5 tonnia), […]
Lue artikkeli21.3.2023
Liikunta hyvän unen edistäjänä
Liikunta pidentää unen kestoa, parantaa sen laatua ja vähentää yöllisiä heräämisiä. Se nopeuttaa nukahtamista, pidentää syvän univaiheen kestoa ja lyhentää ns. vilke- eli REM-unta, mikä on se unen vaihe, jolloin nähdään valtaosa unista. Vaikutukset voivat olla havaittavissa muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen. Miksi liikunta parantaa unta? Tällä hetkellä ei ole täyttä selvyyttä siitä, millä mekanismeilla liikunta […]
Lue artikkeli20.3.2023
Testaa liikuntatottumuksesi
Liikkumiseen liittyvien valintojen vaikutukset voi tuntea joka päivä muun muassa vireytenä ja jaksamisena. Pitkän ajan vaikutukset näkyvät esimerkiksi painossa. Jo yksi pieni muutos liikuntatottumuksissa voi lisätä hyvinvointia elämään. Tämä testi arvioi liikuntatottumuksia terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Valitse jokaisesta kohdasta yksi vaihtoehto, joka vastaa tapojasi parhaiten. Vertaa jokaista vastaustasi erikseen alla oleviin kommenttivaihtoehtoihin. Tällöin huomaat, mitkä […]
Lue artikkeli15.3.2023
Vähänkin merkitsee paljon
Paikallaolon tauottamisen lisäksi pienet liikkumisen hetket ovat tärkeitä ja hyödyllisiä jaksamisen ja työvireen kannalta. Jopa muutaman minuutin liikkuminen vaikuttaa myönteisesti niin mieleen, kehoon kuin terveyteenkin. Jokainen askel kannattaa siis ottaa ja käden heilautus tehdä. Ennen työrupeaman alkamista liikkeiksi sopivat kehon liikkuvuuteen, lihaskestävyyteen sekä hyvän ryhdin löytämiseen suuntaavat liikkeet. Muutama reilu käsien ojennus kohti kattoa, vauhdikkaampi […]
Lue artikkeli12.3.2023
Liikunnan terveysvaikutuksia
Säännöllinen liikunta vaikuttaa monipuolisesti terveyteemme. Se ylläpitää terveyttä, ehkäisee sairauksia ja on osa monien sairauksien omahoitoa. Se auttaa painonhallinnassa vaikuttaa myönteisesti verenpaineeseen, veren rasvoihin ja hyytymisominaisuuksiin pitää luut ja lihakset vahvoina pitää ryhtiä ja kuntoa hyvänä ehkäisee selkävaivoja ja jalkojen turvotusta auttaa suolistoa toimimaa hyvin pitää mieltä hyvänä ja rentouttaa parantaa kehontuntemusta antaa voimia arkeen […]
Lue artikkeli10.3.2023
Säännöllinen liikunta tuo puhtia työssä jaksamiseen
Työikäisillä riittävä liikunnan harrastaminen on usein haaste. Kiireelliseen elämänrytmiin voi tuntua vaikealta sisällyttää liikuntaa. Toisaalta riittävä liikunta parantaa toiminta -ja työkykyä ja parhaimmillaan lisää terveitä työvuosia. Terveyttä edistävän liikunnan ei tarvitse olla hikijumppaa, se on myös pieniä arjen valintoja. Arkinen liikkuminen Arkisten asioiden toimittaminen antaa aikuisille päivittäin monia mahdollisuuksia lisätä liikuntaa. Ympärillämme on koko elämän ajan mahdollisuuksia liikkua […]
Lue artikkeli9.3.2023