Ikäihminen – liikkumalla hyvän olon lähteille

Tankkaa voimaa ja tasapainoa Vahvat jalat auttavat nousemaan ylös tuolista ja hyvä tasapaino ehkäisee kaatumisia. Voimaa ja tasapainoa voi vahvistaa kotona esimerkiksi tekemällä tuolilta seisomaannousuja, kävelemällä rappusia tai liikkumalla valmiiden ohjelmien avulla. Tutustu Voitas-jumppavideoihin ja valmiisiin Voitas-jumppaohjelmiin Ohjattu kuntosali- tai ryhmäliikunta on turvallinen ja tehokas tapa kuntoilla. Lihakset vahvistuvat ja tasapaino kehittyy säännöllisen ja nousujohteisen […]

28.3.2022

Sydämen vajaatoiminnan omahoito ja -seuranta

Sydämen vajaatoiminnan omahoito tarkoittaa arkielämän valintoja, joilla on mahdollista helpottaa oireita, ehkäistä vajaatoiminnan pahenemista ja parantaa elämänlaatua. Omahoito koostuu arkisista asioista, kuten syömisestä, liikkumisesta, levosta ja lääkehoidosta. Omaseurannalla taas tarkoitetaan oman jaksamisen, vajaatoiminnan oireiden sekä painon, verenpaineen, pulssin seuraamista ja reagointia näissä tapahtuviin muutoksiin. Tarvitset omahoitoon ja -seurantaan riittävästi tietoa sairaudestasi ja hoidon perusteista. Perehdy […]

14.3.2022

Sydämen vajaatoiminta ja ravitsemus

Sydämen vajaatoimintaa ei voi parantaa, mutta sen aiheuttamia oireita voi helpottaa tai ehkäistä monin tavoin. Ruokavalinnoilla ja terveellisellä syömisellä voi vähentää sydämen työtaakkaa vähentää vajaatoiminnan aiheuttamia oireita, kuten turvotusta ja hengenahdistusta hidastaa vajaatoiminnan pahenemista kohentaa yleisvointia ja ravitsemustilaa hoitaa vajaatoiminnan aiheuttavaa perussairautta pienentää sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä Sydämen vajaatoiminnassa syömisissä kiinnitetään huomiota suolan saantiin nesteiden […]

Faktoja sydänsairaan liikuntapelon voittamiseksi

Alla on kuvattu sydänsairaan liikkumiseen liittyviä ajatuksia väittäminä. Jokaiseen väittämään liittyy asiantuntijan antama faktatieto. 1. Vältän liikuntaa varmuuden vuoksi, jotta en saisi oireita. Sopiva liikunnan teho löytyy liikkumalla. Aloita maltillisesti ja huomaa, että liikkuminen onnistuu. Lisää vähitellen liikunnan tehoa. Kun löydät itsellesi sopivan liikunnan tehon, oireet harvoin ilmaantuvat. 2. En halua liikkua aktiivisesti, sillä en […]

8.3.2022