Näin kokoat ravitsevan lounaan

Ravitsevan lounaan kokoaminen ei vaadi erityistä vaivannäköä. Kun otat muutaman tärkeimmän asian huomioon, kokonaisuus rakentuu helposti – söitpä henkilöstöravintolassa, kotona tai eväitä työpäivän lomassa. Lautasmalli aterian perustana Lautasmalli on helppo ja toimiva apuväline lounaan kokoamiseen. Sen avulla saat aterialla sopivasti energiaa ja monipuolisesti eri ravintoaineita ilman tarkkaa laskemista. Lautamallin perusta on noin puolet lautasesta kasviksia […]

20.4.2026

Lounaasta työtehoa ja virkeyttä

Työpäivänä työtehon ja virkeyden ylläpitämiseksi auttaa päivän paras tauko – lounas. Kun se on täysipainoisesti koottu ja sopivan kokoinen, keho ja mieli kiittävät. Vaikka kiire ja hankalat olosuhteet haastavat, on hyvä yrittää pitää kiinni jaksamisesta säännöllisellä aterioinnilla. Lounas on merkittävä osa päivän syömisistä, koska noin kolmasosa energiasta voi kertyä lounasateriasta. Siksi lounasvalinnoilla on suuri merkitys […]

Työ haastaa ruokailua

Työpäivän aikana nautittu lounas on keskeinen osa työssä jaksamista, työstä palautumista sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Lounastauko antaa mahdollisuuden hengähtää työpäivän lomassa, ja onkin tärkeää hyödyntää tämä tauko nauttimalla terveellinen sekä monipuolinen ateria. Terveellisen ja ravitsevan lounaan kulmakivenä voi hyödyntää lautasmallia. Täysipainoinen ja ravitseva lounasateria sisältää: hiilihydraattien lähteen (täysjyvä) proteiinin lähteen riittävästi kasviksia ja/tai hedelmiä.  hyviä rasvoja (pehmeitä) […]

13.3.2026

Terveydenhuollossa ja hyvinvointipalveluissa tahdistimen kanssa

Terveydenhuolto Terveydenhuollossa asioidessa kerro lääkärille, hammaslääkärille tai hoitajalle, että sinulla on tahdistin. Useimmiten pelkkä kertominen riittää, mutta tarvittaessa tarkemmat tiedot lukevat tahdistinkortissasi. Useimmat terveydenhuollon tutkimukset voidaan tehdä normaalisti. Esimerkiksi röntgenkuvaus, ultraäänitutkimukset, tietokonetomografia (TT), PET-kuvaus, mammografia sekä EKG ja sykemonitorointi eivät haittaa tahdistimen toimintaa. Magneettikuvaus on useimmiten mahdollinen tahdistimen kanssa. Monet uudet tahdistimet on nykyisin suojattu […]

6.3.2026

Arki tahdistimen kanssa

Sähkölaitteet ja työkalut Useimmat arjen laitteet ovat täysin turvallisia, koska niiden sähkömagneettiset kentät ovat heikkoja ja tahdistinlaite on erittäin hyvin suojattu. Yleisohjeena voi kuitenkin pitää että, sähkölaitteiden tulee olla ehjiä ja niitä ei käytetä hyvin lähellä rintakehää. Kauppojen ja kirjastojen hälytysportit ovat turvallisia, mutta niiden väliin ei kannata jäädä oleilemaan. Voima- ja sähkölinjojen alla kulkeminen […]

Liikunta ja tahdistin

Kun tahdistin on juuri asennettu Noudata terveydenhuollosta saamiasi ohjeita tahdistinhaavan paranemiseen liittyen. Yleisesti tahdistimen asennuksen jälkeen tulee noin kahden viikon ajan välttää tahdistimen puoleisen käden riuhtaisevia ja venyttäviä liikkeitä sekä painavien taakkojen kantamista tai nostamista. Tällaisia liikkeitä voi tulla arkisissakin toimissa, kuten lumenluonnissa ja kotitöissä. Tahdistinhaavan paranemiseksi kannatta myös välttää hyvin kuormittavaa liikuntaa noin kuukauden […]

Työ ja tahdistin

Useimmissa työnkuvissa tahdistin ei ole este työhön palaamiseen tai ammatinvalintaan. Työhön voi palata, kun tahdistinhaava on parantunut ja työkyky on hyvä. Työkykyyn vaikuttaa useimmiten tahdistinta enemmän taustalla oleva sydänsairaus. Työhön palaamista kannattaa suunnitella yhteistyössä työnantajan ja työterveyden kanssa. Huomioitavaa työnkuvassa Tietokoneet ja tavalliset työkalut eivät aiheuta haittaa tahdistimelle. Lue lisää laitteista ja työkalujen käytöstä tahdistimen […]