Piirien ja valtakunnallisten sydänjärjestöjen yhteystiedot

Sydänpiirit ja valtakunnalliset sydänjärjestöt palvelevat kaikkia sydänsairauksiin sairastuneita ja heidän läheisiään. Alla olevasta luettelosta löydät oman alueesi tai valtakunnallisen sydänjärjestösi yhteystiedot ja aika, jolloin puhelinneuvonta on auki (SYKSYLLÄ). Puhelinpalveluaikoina voit soittaa ja esimerkiksi tiedustella vertaistukihenkilöä, jonka kanssa voit keskustella omaan sydänsairauteen liittyvistä asioista puhelimitse tai sähköpostin välityksellä. Puhelinpalvelu antaa myös kevyttä neuvontaa, mutta varsinaiset koronaan […]

18.3.2020

Etäpäivänä luonnossa venytellen ja rentoutuen

Useimmiten työtehtävien hoitaminen onnistuu kotikonttorilla hyvin. Sen sijaan haastavaksi voi osoittautua hyvän työpisteen ja -asennon löytäminen. Tehdäkkö töitä keittiön pöydän ääressä vai olohuoneen sohvalla? Löytyisikö paikkaa, jossa työskentely onnistuisi seisten? Usein keho ilmoittaa huonosta työasennosta jännityksin ja vähitellen oireillen kipuina tai särkyinä. Näppärä lääke oireiden ehkäisemiseen on etsiä kotona mahdollisimman hyvä työpiste. Istumisen tauottaminen tuolista […]

17.3.2020

Rauhoita ajatuksia, jos korona pelottaa

Tämä tilanne, jossa olemme uudelleen kevään jälkeen hämmentää ja aiheuttaa monenlaisia tunteita. Epävarmuus ja -tietoisuus koskettavat kaikkia ihmisiä ympäri maailman. Terveysviranomaisten ja hallitusten toive ottaa etäisyyttä toisista ihmisesti aiheuttaa helposti myös yksinäisyyttä ja ahdistusta. Miten selvitä tässä tilanteessa? Miten rakentaa läheisyyttä ja luottamusta? Vinkkejä rauhoittumiseen ja luottamuksen säilyttämiseen Pyri ottamaan tilanne vastaan hyväksyen. Keskitä ajatukset […]

Verenpainelääkkeet ja koronavirus (COVID-19)

ACE:n estäjät ja AT-reseptorin salpaajat ovat tavallisia lääkkeitä verenpaineen ja sydämen vajaatoiminnan hoidossa. Koronaviruspandemian alussa esitettiin epäilyjä, että nämä lääkkeet saattaisivat altistaa käyttäjän koronavirusinfektion vaikeammille tautimuodoille. Sittemmin on saatu runsaasti tutkimustietoa, että lääkkeet voisivat olla pikemminkin suojaavia. Lääkkeet ovat turvallisia käyttää, eikä ole mitään tieteellistä näyttöä, että ne lisäisivät virusinfektioon liittyviä haittoja. Äskettäin julkaistiin italialainen […]

14.3.2020

Lisää liikettä – tilanteessa kuin tilanteessa

Mikä sen mukavampaa kuin lähteä kodin lähiympäristöön liikkumaan tutuille tai uusille poluille, onhan lihasvoimaharjoittelu tärkeää. Vastaan tulevat portaat tai ylämäet antavat lihaksille sopivasti lisää tekemistä. Kulje portaat askel askeleelta tai astu muutama kerta yhden askelman yli. Ulkoilun aikana jokainen askel on tärkeä eikä minuutteja tarvitse joka kerta laskea.  Aina ei tarvitse hikoilla eikä hengästyä. Pyydä […]

13.3.2020

Näin lisäät palkokasvien käyttöä

Tutustu terveellisten palkokasvien makuun pikkuhiljaa maustamalla ruokiasi pienellä määrällä papuja tai pitämällä kasvisruokapäivä kerran tai pari viikossa. Maltillinen lisäys säästää myös mahdollisilta vatsavaivoilta. Palkokasvit osaksi arkea Näin lisäät palkokasveja osaksi arkiruokailua: Lisää palkokasveja mihin tahansa ruokaan pienissä määrin, esimerkiksi desi tai pari papuja tai linssejä jauhelihakastikkeeseen tai salaatin joukkoon. Se on helppo tapa tutustua uusiin […]

5.3.2020

Vinkkejä palkokasvien käsittelyyn ja nopeaan käyttöön

Palkokasvien oikeanlainen käsittely on tärkeää, jotta niiden sisältämät haitalliset aineet tuhoutuvat ja ravintoaineet imeytyvät tehokkaasti elimistöön. Monipuolisten ja terveellisten palkokasvien eli erilaisten papujen, herneiden ja linssien, käyttö voi tuntua monimutkaiselta, sillä ne vaativat oikeanlaisen käsittelyn ennen kuin ovat syöntikelpoisia. Useimmat palkokasvit vaativat liotuksen ja keittämisen Yksilölliset käsittelyohjeet löydät tuotteen pakkauksesta. Yleisohjeita palkokasvien käsittelyyn: 1. Liota […]

4.3.2020

Tunnetko sydäniskurin?

Milloin sydäniskuri on tarpeen? Silloin, kun jonkun sydän on pysähtynyt äkillisesti. Sydämen pysähtyessä ihminen menee tajuttomaksi muutamassa sekunnissa. Yleisin sydämen pysäyttävä rytmihäiriö on kammiovärinä. Silloin tarvitaan pikaisesti sydäniskuria. Kuka saa käyttää sydäniskuria? Kuka vaan. Sydäniskurin käyttöön ei tarvita koulutusta, joskin rohkeus elvyttämiseen ja sydäniskurin käyttöön lisääntyy harjoittelun myötä. Sydäniskurilla ei voi aiheuttaa vahinkoa. Laite analysoi […]

3.3.2020

Defi.fi-palvelu

Sydänpysähdyksissä ensimmäinen auttaja on usein ohikulkija. Paineluelvytyksen aloittaminen ja sydäniskurin käyttö 3-5 minuutin sisällä sydänpysähdyksestä moninkertaistaa selviytymismahdollisuudet. Siksi on tärkeää, että jokainen tietää, mistä lähin sydäniskuri löytyy. Sydäniskurien paikkatietoja kerätään defi.fi-palveluun, jossa tällä hetkellä on noin 10 000 sydäniskuria. Sydänliitto hallinnoi defi.fi-palvelua yhdessä Suomen Elvytysneuvoston ja Suomen Punaisen Ristin kanssa. Defi.fi-työryhmässä on lisäksi edustus HUS:sta, […]