Sinkun ruokakulut hallintaan

Osa elää kahvilla ja leivällä, koska ruokaa ei huvita laittaa vain itselle. Jos kaupastakin tulee noukittua vähän mitä sattuu, tulee helposti myös turhaa rahanmenoa ruokahävikin muodossa. Viisi vinkkiä fiksuun ruokahuoltoon: 1. Suunnittele Tee etukäteen viikon tai ainakin muutaman päivän ruokalista. Näin lautasella on monentyyppisiä ruokia ja kaupassakäynti sujuu nopeammin. Voit vaikka päättää, että maanantaina ja […]

2.1.2019

Toisen auttamisesta hyvää mieltä

Naapuriapu on usein luontaista. Naapurini Sirpa on erityisen ihana. Hän tekee päivittäin pieniä asioita toisten auttamiseksi. Olen saanut tuoreita pullia kotiovelle, ja joskus aamulla herätessäni on meidänkin pihan lumet luotu. Ikkunasta näen, kun hän kiristää lapsemme kengännauhoja kadulla ja juttelee nuorten kanssa. Nämä pienet asiat saavat aikaan tunteen, että meidän perhe on tärkeä ja hän […]

19.12.2018

Hyvä mieli syntyy pienistä asioista

Arjen vastapainoksi tarvitsemme pysähtymisen ja rauhoittumisen hetkiä. Niistä syntyy hyvä mieli. Hiljentyminen rauhoittaa mielen ja auttaa näkemään arvokasta ympärillä. Kuinka ihanaa onkaan rauhallinen aamuhetki. Itsemyötätunto on ystävällisyyden ja lämpimän huolenpidon tarjoamista itselle. Kohtelen itseäni niin kuin hyvää ystävääni, kannustan ja rohkaisen. Nauti elämän kauniista ja yllättävistä hetkistä Kun havainnoi ympäristöä, löytyy mukavia asioita – on […]

Nikotiini pois elämästä

Yleensä ihmiset tietävät, että tupakka on haitallista keuhkoille. Se altistaa paitsi keuhkosyövälle, myös keuhkoahtaumataudille. Harvemmin tulee ajatelleeksi, että tupakka on erittäin vaarallista sydän- ja verenkiertoelimistölle. Tupakka sisältää useita verisuonille haitallisia ainesosia, joista nikotiini on yksi tärkeimmistä. Siksi kaikenlaiset nikotiinia sisältävät tuotteet, esimerkiksi nuuska, ovat sydämelle vaarallisia. Parasta olisi, jos ei koskaan aloittaisi tupakointia tai nikotiinin […]

29.11.2018

Mitä tarkoittaa kardiomyopatia?

Kardiomyopatia tarkoittaa itse sydänlihaksen sairastumisesta. Sen taustasyy voi olla periytyvä tai hankinnainen, eli jonkin ulkoisen tekijän aiheuttama. Aina kardiomyopatian syytä ei etsinnöistä huolimatta löydy. Tavallisimmin kardiomyopatiat aiheuttavat sydämen vajaatoiminnan oireita. Vajaatoiminnan oireet taasen ovat varsin moninaisia, kuten hengenahdistusta, väsymystä, voimattomuutta ja pidemmälle edetessään turvotuksia alaraajoissa ja vatsalla. Useisiin kardiomyopatioihin liittyy myös rytmihäiriöitä, joita voivat olla […]

26.11.2018

Sydänlihasta paksuntava eli hypertrofinen kardiomyopatia

Useimmat geenivirheen kantajat ovat pitkään oireettomia tai vähäoireisia. Jos oireita ilmenee, tyypillisiä ovat rasitushengenahdistus ja -rintakipu sekä rytmihäiriötuntemukset. Vaikka hypertrofinen kardiomyopatia on aika harvinainen, se on silti yleisin nuorten ja urheilijoiden äkkikuoleman syy. Sydänfilmi eli EKG on poikkeava jo varhain, jopa ennen ultraäänitutkimuksessa nähtäviä löydöksiä. Kun ultraäänitutkimuksessa todetaan paksuntunut sydänlihas, pohditaan ensin, onko paksuntumalle muita […]

Sydäntä laajentava eli dilatoiva kardiomyopatia

Oireet ovat tavallisia sydämen vajaatoiminnan oireita. Tyypillisimpiä oireita ovat lisääntynyt väsyvyys, uupumus, hengenahdistus ja turvotukset. Eteisvärinä on tavallinen. Lääkärin kliinisen tutkimuksen ohella sydänfilmi eli EKG ja sydämen ultraäänitutkimus ovat perustutkimuksia. Laajentavaa kardiomyopatiaa sairastavan potilaan EKG on lähes aina poikkeava. Diagnoosin varmistaa sydämen ultraäänitutkimus, jossa havaitaan laajentunut ja tavallista huonommin supistuva vasen kammio. Pumppaustoimintaa kuvaava EF-luku […]