Tietoinen syöminen rauhoittaa ruokailuhetken

Syöminen, jos mikä, rutinoituu helposti. Tutut ruokatarvikkeet löytävät tiensä ostoskoriin ilman päänvaivaa. Syöminenkin on niin helppoa, että samalla voi lukea päivän lehden tai keskittyä johonkin muuhun mukavaan. Toisinaan autopilotille on paikkansa. Entä mitä on tietoinen syöminen, jossa autopilotti käännetään pois päältä? Ja miksi sitä kannattaa opetella? Tietoisuustaidot syömisen tukena Tietoisuustaidoilla tarkoitetaan huomion suuntaamista tiettyyn kohteeseen […]

3.1.2019

Sinkun ruokakulut hallintaan

Osa elää kahvilla ja leivällä, koska ruokaa ei huvita laittaa vain itselle. Jos kaupastakin tulee noukittua vähän mitä sattuu, tulee helposti myös turhaa rahanmenoa ruokahävikin muodossa. Viisi vinkkiä fiksuun ruokahuoltoon: 1. Suunnittele Tee etukäteen viikon tai ainakin muutaman päivän ruokalista. Näin lautasella on monentyyppisiä ruokia ja kaupassakäynti sujuu nopeammin. Voit vaikka päättää, että maanantaina ja […]

2.1.2019

Toisen auttamisesta hyvää mieltä

Naapuriapu on usein luontaista. Naapurini Sirpa on erityisen ihana. Hän tekee päivittäin pieniä asioita toisten auttamiseksi. Olen saanut tuoreita pullia kotiovelle, ja joskus aamulla herätessäni on meidänkin pihan lumet luotu. Ikkunasta näen, kun hän kiristää lapsemme kengännauhoja kadulla ja juttelee nuorten kanssa. Nämä pienet asiat saavat aikaan tunteen, että meidän perhe on tärkeä ja hän […]

19.12.2018

Hyvä mieli syntyy pienistä asioista

Arjen vastapainoksi tarvitsemme pysähtymisen ja rauhoittumisen hetkiä. Niistä syntyy hyvä mieli. Hiljentyminen rauhoittaa mielen ja auttaa näkemään arvokasta ympärillä. Kuinka ihanaa onkaan rauhallinen aamuhetki. Itsemyötätunto on ystävällisyyden ja lämpimän huolenpidon tarjoamista itselle. Kohtelen itseäni niin kuin hyvää ystävääni, kannustan ja rohkaisen. Nauti elämän kauniista ja yllättävistä hetkistä Kun havainnoi ympäristöä, löytyy mukavia asioita – on […]

Nikotiini pois elämästä

Yleensä ihmiset tietävät, että tupakka on haitallista keuhkoille. Se altistaa paitsi keuhkosyövälle, myös keuhkoahtaumataudille. Harvemmin tulee ajatelleeksi, että tupakka on erittäin vaarallista sydän- ja verenkiertoelimistölle. Tupakka sisältää useita verisuonille haitallisia ainesosia, joista nikotiini on yksi tärkeimmistä. Siksi kaikenlaiset nikotiinia sisältävät tuotteet, esimerkiksi nuuska, ovat sydämelle vaarallisia. Parasta olisi, jos ei koskaan aloittaisi tupakointia tai nikotiinin […]

29.11.2018

Mitä tarkoittaa kardiomyopatia?

Kardiomyopatia tarkoittaa itse sydänlihaksen sairastumisesta. Sen taustasyy voi olla periytyvä tai hankinnainen, eli jonkin ulkoisen tekijän aiheuttama. Aina kardiomyopatian syytä ei etsinnöistä huolimatta löydy. Tavallisimmin kardiomyopatiat aiheuttavat sydämen vajaatoiminnan oireita. Vajaatoiminnan oireet taasen ovat varsin moninaisia, kuten hengenahdistusta, väsymystä, voimattomuutta ja pidemmälle edetessään turvotuksia alaraajoissa ja vatsalla. Useisiin kardiomyopatioihin liittyy myös rytmihäiriöitä, joita voivat olla […]

26.11.2018

Sydänlihasta paksuntava eli hypertrofinen kardiomyopatia

Useimmat geenivirheen kantajat ovat pitkään oireettomia tai vähäoireisia. Jos oireita ilmenee, tyypillisiä ovat rasitushengenahdistus ja -rintakipu sekä rytmihäiriötuntemukset. Vaikka hypertrofinen kardiomyopatia on aika harvinainen, se on silti yleisin nuorten ja urheilijoiden äkkikuoleman syy. Sydänfilmi eli EKG on poikkeava jo varhain, jopa ennen ultraäänitutkimuksessa nähtäviä löydöksiä. Kun ultraäänitutkimuksessa todetaan paksuntunut sydänlihas, pohditaan ensin, onko paksuntumalle muita […]