Lipoproteiinit ja niiden aineenvaihdunta

Kolesteroli on rengasrakenteinen yhdiste, jota tarvitaan solujen kalvorakenteiden osana eräiden hormonien lähtöaineena (steroidihormonit) ruoansulatuksessa tärkeiden sappihappojen lähtöaineena. Kolesteroli voi esiintyä joko vapaana tai siihen voi liittyä rasvahappo, jolloin puhutaan esteröityneestä kolesterolista (myös kolesteroli- tai kolesteryyliesteristä). Elimistöllä ei ole keinoja hajottaa kolesterolia. Sitä voidaan poistaa elimistöstä vain siten, että maksa erittää sitä sappeen joko sellaisenaan tai […]

Kolesteroli- ja triglyseridiarvot

Lisätietoja on kirjoituksessa Lipoproteiinit ja niiden aineenvaihdunta. Tavallisesti määritetään seuraavat arvot: Kokonaiskolesteroli (fP-kol) Triglyseridit (fP-trigly) HDL-kolesteroli (fP-kol-HDL) LDL-kolesteroli (fP-kol-LDL) (laskettu tai suoraan määritetty) Seerumin tai plasman kokonaiskolesteroli on kaikissa eri lipoproteiineissa kiertävien kolesterolien summa. Sitä on varsinkin laajoissa väestötutkimuksissa käytetty helppona ja halpana kokeena, jonka etuna on myös, että näytteenottoa edeltävää paastoa ei tarvita. Koska […]

Kehon tietoisuutta parantava Asahi-harjoitus

Kehon tietoisuutta parantavassa Asahi-harjoituksessa harjoitellaan pysähtymistä ja siirtymistä tekemisestä olemisen tilaan. SMF on hyväksyvää, tietoista läsnäoloa tässä hetkessä kaiken ollessa juuri niin kuin se on. Harjoituksilla tulet tietoiseksi hetkeen liittyvistä tunteista, ajatuksista, aistimuksista ja kehon tuntemuksista. Ohje videoharjoitukseen Tarvikkeet: jakkara, napakka tyyny tai meditaatiojakkara, herätyskello. Etsi itsellesi rauhallinen paikka, jossa voit harjoitella häiriöttä joka päivä. […]

29.5.2015

Nuoret tarvitsevat lisää tietoa sydänsairaudestaan

Kuopion yliopistollisen sairaalan lasten ja nuorten klinikan sydänpoliklinikan tutkimuksessa selvitettiin, miten hyvin siirtymävaiheessa olevat synnynnäisesti sydänvikaiset nuoret ja heidän vanhempansa tietävät sairauteen liittyvistä asioista. Petri Tuovisen Itä-Suomen yliopistolle tekemän Pro gradu -tutkielman tarkoitus oli myös arvioida suomenkielistä mittaria, jolla lasten ja nuorten sekä heidän vanhempiensa tietämystä voidaan selvittää. Tutkimuksen mukaan synnynnäisesti sydänvikaisilla nuorilla on huonot […]

26.5.2015

Riittävästi unta ja lepoa

Uni ja lepo ovat välttämätöntä vastapainoa päivän rasituksille. Nukkuessa elimistö rakentaa ja korjaa soluja ja täyttää niiden energiavarastoja. Ja vaikka ihmisen tietoinen minä on unessa, aivot käsittelevät ja järjestelevät päivän tapahtumia ja tunteita.  Näillä öisillä toiminnoilla on suuri merkitys niin ruumiilliselle ja henkiselle hyvinvoinnille kuin muistamiselle ja oppimiselle. Sydänongelmien jälkeen väsymys on tavallista voimakkaampaa ja […]

22.5.2015

Vinkkejä stressin ja kielteisten tunteiden hallintaan

Sairauksien kehittymisessä ja niiden uusimisessa vaikutus ulottuu myös syihin. Voimakkaat kielteiset tunteet lisäävät stressihormoneiden tuotantoa, nostavat verenpainetta, voivat laukaista sydäntapahtuman ja vaikuttavat haitallisesti niin sydämen ja valtimoiden toimintaan kuin veren hyytymistekijöihin. Valitse alla olevista keinoista itsellesi sopivat ja harjoittele niitä niin monta kertaa, että pysty turvautumaan niihin aina hankalassa tilanteessa. Harjoitukset eivät usein poista ongelmien […]

Ruoka sydämen hoitajana

Omakuntoutusohjelmaan kuuluu oman ruokavalion pohdinta. Sydämen kannalta keskeiset valinnat liittyvät rasvan määrään ja laatuun. Rasvoja pitäisi kaiken kaikkiaan syödä vain kohtuudella ja niiden tulisi olla enimmäkseen pehmeitä kasvirasvoja. Rasvojen saanti liittyy myös ravinnon proteiinien eli valkuaisaineiden valintaan. Kala, kasvivalkuainen ja vaalea liha ovat punaista lihaa parempia vaihtoehtoja, ja maitotuotteista kannattaa valita rasvaton versio. Runsas rasvan […]

21.5.2015