Verenpaineen kotimittaus

Kotimittaus on luotettava tapa selvittää verenpaine, jos mittari, mansetti ja mittaustekniikka ovat kunnossa. Mittarin ja mansetin valinta Kotimittaus on suositeltavinta tehdä olkavarsimittarilla. Käytä rannemittaria, jos omaan olkavarteen ei ole saatavilla oikean kokoista mansettia. Valitse mittariksi puolueettomassa testissä hyväksytty laite. Sen kunto tulee tarkistaa joka kolmas vuosi tai valmistajan ohjeen mukaan. Mittaria hankittaessa kannattaa varmistaa, miten […]

31.8.2018

Usein kysyttyä kohonneesta verenpaineesta

Vain noin puolella niistä suomalaisista, joilla verenpaine on todettu kohonneeksi, on lääkitys. Näistä potilaista vain noin puolella hoito onnistuu hyvin, eli verenpaine on hyvällä tasolla. Hoito on riittämätöntä tai lääkitykseen liittyy ongelmia. Verenpaineeni on edelleen koholla, vaikka minulle on aloitettu lääkitys. Mitä pitäisi tehdä? Verenpainelääkitys aloitetaan usein pienellä annoksella, jotta potilas voisi sopeutua lääkitykseensä. Nämä […]

30.8.2018

Usein kysyttyä verenpaineesta

Kokosimme vastauksia muutamiin verenpaineesta usein kysyttyihin kysymyksiin. Vaihteleeko verenpaine? Kyllä, verenpaine vaihtelee suurestikin. Esimerkiksi liikuntasuorituksen aikana yläverenpaineen tulee aina nousta. Verenpaine voi nousta esimerkiksi jännittävässä tilanteessa tai kiihtyessä. Verenpaineen vaihtelu on siis normaalia. Seurantataulukkoon kirjattava verenpaine tulee mitata aina istuen, pienen rauhoittumisen jälkeen. Mitä tarkoittaa ”valkotakkihypertensio”? Jos henkilöllä on tavallisesti normaali tai jopa ihanteellinen verenpaine […]

Kohonneen verenpaineen lääkehoito

Erilaisia verenpainelääkkeitä on runsaasti, ja useimmat tarvitsevat kahden tai kolmen lääkkeen yhdistelmän, jotta verenpaine saadaan hyvälle tasolle. Lääkkeistä löytyy myös yhdistelmävalmisteita, mikä tarkoittaa sitä, että kaikki tarvittavat lääkemolekyylit on pakattu yhteen pilleriin. Hoidossa on tärkeätä säännöllisyys, eikä lääkkeen otossa pitäisi olla taukoja. Jos yksi lääke ei sovellu, haittavaikutuksista kannattaa puhua lääkärille, joka voi etsiä paremman […]

Verenpaineen hoito elintavoilla

Elintapamuutoksia kannattaa tehdä viimeistään, kun verenpainelukemat ylittävät ihanteellisen tason. Näillä tekijöillä voi alentaa verenpainetta: Lisää liikuntaa kasvisten käyttöä täysjyväviljavalmisteiden käyttöä Vähennä suolan käyttöä stressiä ylipainoa alkoholin käyttöä Lopeta tupakointi Ravinto Liiallinen natriumin, käytännössä suolan (natriumkloridi), saanti on kohonneen verenpaineen tärkeimpiä muutettavissa olevia syitä. Suomalaiset miehet saavat ravinnosta suolaa noin 10 grammaa vuorokaudessa ja naiset 7 […]

Liikunta sydäninfarktin jälkeen

Ensimmäiset viikot kotona Arki kotona on hyvä aloittaa kevyillä kotitöillä ja kevyesti liikkuen. Kävelylle voi lähteä heti. Aluksi riittää 10–15 minuutin kävely useamman kerran päivässä. Kannattaa muistaa, että oireet, kuten rintakipu ja hengenahdistus, eivät kuulu liikuntaan. Liikunnan aikana ja sen jälkeen tulee olla hyvä olo. Vähitellen liikunnan pitäisi tuntua selvästi helpommalta kuin kotiutuessa sairaalasta. Lisää […]

Liikunta sepelvaltimon pallolaajennuksen jälkeen

Lisää liikuntaa kotona Kotiutumisen jälkeen liikunta ja arjen askareet on hyvä aloittaa maltillisesti. Valtimopistoskohdan on annettava parantua rauhassa. Siksi tulee välttää raskaita ponnisteluja ja kotitöitä, kuten raskaiden taakkojen nostoja ja juoksemista ja pistoskohdan voimakasta venyttelyä noin viikon ajan. Tavanomaisiin päivittäisiin toimintoihin, kuten arkiaskareisiin voi palata 1-2 vuorokauden kuluttua pallolaajennuksesta. Kävelylle voi lähteä heti. Ensimmäisten viikkojen […]

Liikunta sepelvaltimon ohitusleikkauksen jälkeen

Liikunta edistää toipumista Hengitys, sydämen rasituksensieto ja kehon verenkierto paranevat liikkumalla. Liikunta rentouttaa, antaa myönteisiä kokemuksia jaksamisesta ja voinnista ja auttaa jaksamaan paremmin arjessa. Vähitellen huomaa, että liikunta onnistuu paremmin kuin ennen leikkausta. Ensimmäinen kuukausi kotona Lähde liikkeelle Sydän toipuu ohitusleikkauksesta, ja siksi tulee muistaa muutama asia liikunnasta toipumisen aikana. Arjen toiminnot ovat parasta kuntoutusta […]

Liikunta ja työ

Osa aikuisille suositeltavasta liikunnasta voi olla työhön liittyvää liikuntaa. Työpäivän aikana otetut askeleet, kuten asian toimittaminen työkaverille kävellen sähköpostiviestin tai puhelun sijasta, portaiden käyttäminen hissin sijasta ja jääminen linja-autosta tai junasta pois aikaisemmalla pysäkillä ja lopputyömatkan käveleminen tuovat mukavasti lisää askelia päivään.  Yhä useampi on innostunut katkaisemaan päivän aikana työntekonsa ja innostuu taukojumppaamaan. Kaikki pienikin […]

Liikuntaesteiden ylittäminen

Harva aikuinen jaksaa liikkua säännöllisesti vain toisen patistamana, eikä pelkkä terveyden tai liikunnan ammattilaisen kannustus, neuvo tai kehotus saa liikkumaan päivästä, viikosta ja vuodesta toiseen. Mieleiset liikuntamuodot löytyvät kokeilujen ja kokemuksien kautta. On hyvä muistaa, että liikkuminen tuottaa mielihyvää vasta, kun siihen tottuu. Jokainen voi löytää oman liikkumisensa tavoitteen. Kannustimia ja liikkumisen tavoitteita voivat olla […]