Liikunta ja synnynnäiset sydänviat

Sydänlapsen liikunta on sallittua ja suotavaakin, jos sydänlääkäri ei ole sitä erikseen kieltänyt tai rajoittanut. Vain harvojen sydänvikojen kohdalla joudutaan liikuntaa rajoittamaan. Joissakin rakenteellisissa sydänvioissa voi joutua rajoittamaan äkillisiä ponnistuksia tai rajuja kontaktilajeja. Lapsen oma sydänlääkäri kertoo tarkemmin, miten lapsen liikuntaa tulee suhtautua. Lapsi tuntee oman kehonsa tuntemukset hyvin. Lapsi pitää tauon, jos siltä tuntuu […]

30.8.2018

Kardiomyopatiat ja liikunta

Säännöllinen liikunta on oleellinen osa kardiomyopatiaa sairastavan omahoitoa. Maltillinen liikunta sopii suurimmalle osalle. Liikuntaa suositellaan monien fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten hyötyjen vuoksi. Kunnon kohenemisen myötä mahdolliset sairauden aiheuttamat oireet kuten hengenahdistus ja väsyminen voivat vähentyä tai ne on ainakin helpompi sietää. Säännöllisen liikunnan avulla vaikutetaan sairauden kannalta tärkeisiin mekanismeihin kuten laskettua leposykettä ja verenpainetta sekä […]

Liikunta ja sydämensiirto

Terveen sydämen ansiosta mahdollisuudet parantaa kuntoa ovat hyvät.  Innokkaimmat liikkujat voivat osallistua jopa elinsiirtopotilaiden kansainvälisiin kisoihin. Liikunta helpottaa ja nopeuttaa paluuta normaaliin päivittäisiin toimintoihin ja työelämään. Se ehkäisee osaltaan hyljintää estävän lääkehoidon haittavaikutuksia. Liikunnan myönteiset vaikutukset iän mukanaan tuomiin sairauksiin ja rajoitteisiin ovat myös oleellisia. Liikunta vaikuttaa verenkiertoelimistön toimintaan ja aineenvaihduntaan samoin kuin terveillä. Liikunnan […]

Liikunta ja sydämen rytmihäiriöt

Liikunta ja eteisvärinä Päivittäisen liikunnan olisi hyvä kuulua eteisvärinää sairastavan elämään. Säännöllinen liikunta parantaa sydämen, verisuonten ja keuhkojen kuntoa, jolloin rytmihäiriötkin voivat vähentyä. Jos liikunnasta hankkii itselleen jokapäiväisen harrastuksen, myös painonhallinta helpottuu ja verenpaine alenee. Hoitamaton eteisvärinä hidastaa usein askelta ja aiheuttaa liikkuessa helposti väsymystä, hengenahdistusta ja jopa rintakipuja. Kun eteisvärinä on hyvässä hoidossa, liikunta […]

Liikunta ja läppäviat

Liikunta ja läppäviat ei ole huono yhdistelmä. Liikunta on suositeltavaa kaikille läppävikaa sairastaville. Oireetonta läppävikaa sairastavat voivat liikkua ilman rajoituksia. Yleensä läppävikaan ei liity lääkitystä, joka rajoittaisi liikuntaa. Jos läppävian taustalla on muu sydänsairaus, se määrittää liikunnan rasittavuutta. Myös  läppäviat vaikeusaste ohjaa liikunnan tehoa. Tavoitteena on liikkua oireetta. Liikunta on tärkeää sekä ennen mahdollista läppäleikkausta […]

Säännöllisen liikunnan terveysvaikutukset

Säännöllinen liikunta vähentää kehon ylimääräisen rasvan määrää alentaa kohonnutta verenpainetta ja vaikuttaa myönteisesti veren rasvoihin ja hyytymisominaisuuksiin vahvistaa luita ja lihaksia parantaa ryhtiä ja kuntoa vähentää ummetusta kohentaa mielialaa ja rentouttaa parantaa kehontuntemusta antaa voimia arkeen tuo paremman unen lisää fyysistä ja psyykkistä jaksamista hidastaa toimintakyvyn heikkenemistä parantaa lievän ja kohtalaisen masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita. […]

Milloin rasva palaa?

On hyvä muistaa, että lihas käyttää liikunnan aikana energianlähteenään sekä rasvaa että hiilihydraatteja. Liikunnan aikana käytettävien ravintoaineiden (hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien eli valkuaisaineiden) osuus energiankulutuksesta riippuu liikunnan tehosta. Rasvat ovat tärkein energianlähde silloin, kun rasitus tuntuu enintään kohtuullisen kuormittavalta. Rasva siis ”palaa” parhaiten, kun rasitus on kevyt tai kohtalainen. Elimistö käyttää energianlähteenä enemmän hiilihydraatteja, kun […]

Perheliikunta tukee lapsen kehitystä

Perheliikunta on perheen yhteistä liikkumista, jossa perheeseen voivat kuulua ydinperheen lisäksi eri sukupolvet, ystävät, tutut, naapurit ja vaikkapa työyhteisö perheineen. Liikunta on säännöllistä yhdessäoloa leikin, ulkoilun ja muun liikunnan parissa. Liikunta voi olla omaehtoista arkiliikuntaa lähiympäristössä tai osallistumista ohjattuun perheliikuntaan. Perhe voi osallistua perheille tarkoitettuihin tapahtumiin, lomaviikkoihin tai liikuntaryhmiin sekä kokeilla eri lajeja. Piha- ja […]

Yhteisistä lumileikeistä punaiset posket ja iloinen mieli

Leikkiminen saa aivojen luovat alueet toimimaan ja auttaa tekemään asioita eri tavoin kuin tavallisesti. Leikkiminen tekee kokonaisvaltaisesti hyvää. ”Leikkiminen on niinku mun työtä ja se on parasta tekemistä.” toteaa Sebastian, 5 vuotta. Leikillä on merkitystä lapsen kehitykselle, sen avulla lapsi oppii. Leikeissä harjoitellaan monenlaisia taitoja ja kanssakäymistä toisten kanssa. Aikuinen voi olla tarjoamassa leikille puitteita, […]

Voimisteluohjelma sydänleikkauksen jälkeen

Sydänleikkauksen jälkeen on tärkeää huolehtia hartiaseudun ja olkanivelten liikkuvuudesta, jotta ryhti pysyisi mahdollisimman hyvänä. Alla olevien liikkeiden avulla onnistut huolehtimaan ryhdistäsi, olkaniveltesi liikkuvuudesta ja tehokkaasta hengityksestä. Muista myös voimistelussa välttää ylävartalon ja käsien riuhtaisevia liikkeitä, äkillisiä ponnisteluja ja painavien taakkojen nostamista, jotta rintalasta saa rauhassa luutua. Tee liikkeitä 5 toistoa 1–2 kertaa päivässä. Lisää vähitellen […]