Lapset ovat erilaisia liikkujia

Lapsen temperamentti ja vauhti näkyvät hänen tavassaan toimia ja liikkua samalla tavalla kuten aikuisillakin. Toinen motivoituu laitteista ja tekniikasta, toinen kilpailullisista lajeista ja joku taas rauhallisesta tarkkuutta vaativasta liikkumisesta. Joskus vanhemmilta vaaditaan kärsivällisyyttä ja luovuutta, että lapselle löytyisi mieluisa liikuntamuoto. Jos lapsi on luontaisesti rauhallinen ja ei innostu liikkumisesta, aikuiselta vaaditaan vielä enemmän luovuutta. Harrasteliikkumisen […]

Kestävyys, voima ja liikehallinta ovat kunnon kolme aluetta – tärkeitä myös sydänsairaalle

Sydäninfarktista tai sydämeen kohdistuvasta toimenpiteestä kuten ohitusleikkaus tai pallolaajennus, toipumisen alkuvaiheessa on hyvä aloittaa liikunta maltillisesti. Liikkumisessa tulee noudattaa sairaalassa saatuja ohjeita ja  kuunnella omia tuntemuksia liikunnan aikana ja sen jälkeen.  Jos olo tuntuu epävarmalta, voi hakeutua sydänpotilaille tarkoitettuun liikuntaryhmään tai terveydenhuollon ammattilaisen luo keskustelemaan liikunnasta ja siten rohkaistua liikkumaan. Kunto koostuu kolmesta osa-alueesta. Kestävyys […]

Hyvän mielen arkitaidot

Työ sisältää nykyään paljon ajattelua, ja päivään kuuluu monenlaisia tehtäviä. Meillä on myös erilaisia rooleja; olemme ehkä vanhempia, työntekijöitä, ystäviä, isovanhempia, asiakkaita ja monia muita vaihtuvia tilanteita ja rooleja. Jokaisessa roolissa sopeutamme ajatteluamme ja käytöstämme näiden vaatimusten mukaisesti. Aivot saattavat ruuhkautua, kun ärsykkeiden tulva on valtava ja meiltä vaaditaan päivän aikana monenlaista sopeutumista. Miten säilyttää hyvä mieliala […]

Usein kysyttyä kohonneesta verenpaineesta

Vain noin puolella niistä suomalaisista, joilla verenpaine on todettu kohonneeksi, on lääkitys. Näistä potilaista vain noin puolella hoito onnistuu hyvin, eli verenpaine on hyvällä tasolla. Hoito on riittämätöntä tai lääkitykseen liittyy ongelmia. Verenpaineeni on edelleen koholla, vaikka minulle on aloitettu lääkitys. Mitä pitäisi tehdä? Verenpainelääkitys aloitetaan usein pienellä annoksella, jotta potilas voisi sopeutua lääkitykseensä. Nämä […]

30.8.2018

Usein kysyttyä verenpaineesta

Kokosimme vastauksia muutamiin verenpaineesta usein kysyttyihin kysymyksiin. Vaihteleeko verenpaine? Kyllä, verenpaine vaihtelee suurestikin. Esimerkiksi liikuntasuorituksen aikana yläverenpaineen tulee aina nousta. Verenpaine voi nousta esimerkiksi jännittävässä tilanteessa tai kiihtyessä. Verenpaineen vaihtelu on siis normaalia. Seurantataulukkoon kirjattava verenpaine tulee mitata aina istuen, pienen rauhoittumisen jälkeen. Mitä tarkoittaa ”valkotakkihypertensio”? Jos henkilöllä on tavallisesti normaali tai jopa ihanteellinen verenpaine […]

Kohonneen verenpaineen lääkehoito

Erilaisia verenpainelääkkeitä on runsaasti, ja useimmat tarvitsevat kahden tai kolmen lääkkeen yhdistelmän, jotta verenpaine saadaan hyvälle tasolle. Lääkkeistä löytyy myös yhdistelmävalmisteita, mikä tarkoittaa sitä, että kaikki tarvittavat lääkemolekyylit on pakattu yhteen pilleriin. Hoidossa on tärkeätä säännöllisyys, eikä lääkkeen otossa pitäisi olla taukoja. Jos yksi lääke ei sovellu, haittavaikutuksista kannattaa puhua lääkärille, joka voi etsiä paremman […]

Verenpaineen hoito elintavoilla

Elintapamuutoksia kannattaa tehdä viimeistään, kun verenpainelukemat ylittävät ihanteellisen tason. Näillä tekijöillä voi alentaa verenpainetta: Lisää liikuntaa kasvisten käyttöä täysjyväviljavalmisteiden käyttöä Vähennä suolan käyttöä stressiä ylipainoa alkoholin käyttöä Lopeta tupakointi Ravinto Liiallinen natriumin, käytännössä suolan (natriumkloridi), saanti on kohonneen verenpaineen tärkeimpiä muutettavissa olevia syitä. Suomalaiset miehet saavat ravinnosta suolaa noin 10 grammaa vuorokaudessa ja naiset 7 […]