Vaihdevuodet ja mielen hyvinvointi

Vaihdevuodet näkyvät myös mielen hyvinvoinnissa Vaihdevuodet näkyvät naisen kehossa, mutta myös mielen hyvinvoinnissa. Vaihdevuosien fyysiset muutokset ilmenevät selkeämmin, mutta oma mieli ei välttämättä pysy mukana muutoksessa. Tämä voi vaikuttaa myös omaan identiteettiin ja pohdintaan: ”Kuka minä olen tämän ikäisenä naisena?” Erilaiset mielialaoireet ovat yleisiä vaihdevuosissa olevilla naisilla, mutta kaikki eivät kuitenkaan niitä koe lainkaan. Mielialaoireet […]

Palaudutko stressistä?

Pitkittynyt stressi ei tee hyvää sydämelle Stressin aikana hormonitoiminta, aineenvaihdunta ja autonomisen hermoston toiminta muuttuvat äkillisesti, rasittaen kehoa ja mieltä. Pitkittynyt stressi tai pitkään jatkunut henkinen kuormitustila voi olla yksi riskitekijä myös sydämelle. Pulssi ja verenpaine nousevat sekä rytmihäiriöitä voi esiintyä. Stressihormonit kiihdyttävät sydämen toimintaa ja supistavat verisuonia. Naisten riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa […]

Sydämen vajaatoimintaan liittyviä käsitteitä ja termejä

Systolinen ja diastolinen vajaatoiminta Systole tarkoittaa sydämen supistumisvaihetta. Siten nimi systolinen vajaatoiminta tarkoittaa supistumisen heikentymistä. Tavallisimpia syitä systoliselle vajaatoiminnalle ovat sepelvaltimotauti, läppäviat ja sydänlihassairaudet eli kardiomyopatiat. Sydämen supistuvuutta mitataan sydämen ejektiofraktiolla (EF tai LVEF, left ventricular ejection fraction). Se on prosenttiosuus sydämen vasemman kammion sisällä olevasta verestä, jonka kammio pumppaa yhdellä lyönnillä kerralla ulos. Se […]

7.4.2022

Toimenpidehoito sydämen vajaatoiminnassa

Toimenpidehoito ei koskaan korvaa elintapa- ja lääkehoitoa, vaan on yksi osa hoitokokonaisuutta. Toimenpidehoitoa tarvitaan usein vajaatoiminnan aiheuttaneen sairauden hoidoksi, kuten sepelvaltimotaudissa pallolaajennus tai ohitusleikkaus, tai läppävian korjausleikkaus. Tässä artikkelissa käsitellään toimenpidehoitoja, joilla autetaan itse vajaatoimintaa. Tahdistinhoito Kun sydämen pumppausvoima on heikentynyt, tilaa kutsutaan systoliseksi vajaatoiminnaksi. Sydän on silloin usein laajentunut, ja supistuminen on epäyhtenäistä, mikä […]

1.4.2022

Ikäihminen – liikkumalla hyvän olon lähteille

Tankkaa voimaa ja tasapainoa Vahvat jalat auttavat nousemaan ylös tuolista ja hyvä tasapaino ehkäisee kaatumisia. Voimaa ja tasapainoa voi vahvistaa kotona esimerkiksi tekemällä tuolilta seisomaannousuja, kävelemällä rappusia tai liikkumalla valmiiden ohjelmien avulla. Tutustu Voitas-jumppavideoihin ja valmiisiin Voitas-jumppaohjelmiin Ohjattu kuntosali- tai ryhmäliikunta on turvallinen ja tehokas tapa kuntoilla. Lihakset vahvistuvat ja tasapaino kehittyy säännöllisen ja nousujohteisen […]

28.3.2022

Sydämen vajaatoiminnan omahoito ja -seuranta

Sydämen vajaatoiminnan omahoito tarkoittaa arkielämän valintoja, joilla on mahdollista helpottaa oireita, ehkäistä vajaatoiminnan pahenemista ja parantaa elämänlaatua. Omahoito koostuu arkisista asioista, kuten syömisestä, liikkumisesta, levosta ja lääkehoidosta. Omaseurannalla taas tarkoitetaan oman jaksamisen, vajaatoiminnan oireiden sekä painon, verenpaineen, pulssin seuraamista ja reagointia näissä tapahtuviin muutoksiin. Tarvitset omahoitoon ja -seurantaan riittävästi tietoa sairaudestasi ja hoidon perusteista. Perehdy […]

14.3.2022

Sydämen vajaatoiminta ja ravitsemus

Sydämen vajaatoimintaa ei voi parantaa, mutta sen aiheuttamia oireita voi helpottaa tai ehkäistä monin tavoin. Ruokavalinnoilla ja terveellisellä syömisellä voi vähentää sydämen työtaakkaa vähentää vajaatoiminnan aiheuttamia oireita, kuten turvotusta ja hengenahdistusta hidastaa vajaatoiminnan pahenemista kohentaa yleisvointia ja ravitsemustilaa hoitaa vajaatoiminnan aiheuttavaa perussairautta pienentää sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä Sydämen vajaatoiminnassa syömisissä kiinnitetään huomiota suolan saantiin nesteiden […]