Tunnetko sydäniskurin?

Milloin sydäniskuri on tarpeen? Silloin, kun jonkun sydän on pysähtynyt äkillisesti. Sydämen pysähtyessä ihminen menee tajuttomaksi muutamassa sekunnissa. Yleisin sydämen pysäyttävä rytmihäiriö on kammiovärinä. Silloin tarvitaan pikaisesti sydäniskuria. Kuka saa käyttää sydäniskuria? Kuka vaan. Sydäniskurin käyttöön ei tarvita koulutusta, joskin rohkeus elvyttämiseen ja sydäniskurin käyttöön lisääntyy harjoittelun myötä. Sydäniskurilla ei voi aiheuttaa vahinkoa. Laite analysoi […]

3.3.2020

Defi.fi-palvelu

Sydänpysähdyksissä ensimmäinen auttaja on usein ohikulkija. Paineluelvytyksen aloittaminen ja sydäniskurin käyttö 3-5 minuutin sisällä sydänpysähdyksestä moninkertaistaa selviytymismahdollisuudet. Siksi on tärkeää, että jokainen tietää, mistä lähin sydäniskuri löytyy. Sydäniskurien paikkatietoja kerätään defi.fi-palveluun, jossa tällä hetkellä on reilut 12 000 sydäniskuria. Sydänliitto hallinnoi defi.fi-palvelua yhdessä Suomen Elvytysneuvoston ja Suomen Punaisen Ristin kanssa. Defi.fi-työryhmässä on lisäksi edustus HUS:sta, […]

Mitä tehdä lasten kanssa kesällä – 5 vinkkiä lasten kanssa yhdessäoloon

Lasten kesälomat ovat pitkiä. Usein aikaa vietetään muidenkin läheisten aikuisten kanssa. Mitä kesälomapuuhaa keksisi, kun lapsi tulee kyläilemään päiväksi tai viikoksi? Miten toimia puhelinta tuijottavan koululaisen kanssa? Lapsia ei tarvitse koko aikaa viihdyttää, mutta välillä on mukavaa tehdä yhdessä juttuja. Jos lapset ovat vieraisilla pidemmän aikaa, voi sopia esimerkiksi yhden ohjelmanumeron päivässä. Yhdessä touhuten lapset […]

13.2.2020

Repsahdus möröstä muutoksen välineeksi

Hyväksymällä repsahdus osaksi oppimista, ennakoimalla ja jopa varta vasten sitä harjoittelemalla sen voi valjastaa itselleen työvälineeksi osaksi onnistunutta muutosprosessia. Elämä on täynnä yllätyksiä; sairastumisia, ylitöitä, vierailuja, lomia. Elämä ei mene saman kaavan mukaan päivästä toiseen. Siksi harva onnistuu elämäntapamuutoksessa kertaheitolla. Repsahdusta ei tarvitse pelätä tai yrittää vältellä, kun sitä työstää jo muutossuunnitelmaa laatiessaan. Repsahdus kumpuaa […]

11.2.2020

Monipuoliset ja terveelliset palkokasvit

Palkokasvit ovat moninainen hernekasvien heimoon kuuluva joukko kasveja, joiden siemenet muodostuvat palkohedelmän sisälle. Useimmista palkokasveista ruoaksi käytetään pelkästään siemenet, vain joitakin voidaan syödä palkoineen. Suomessa tuotetuista palkokasveista tärkeimpiä ovat herne ja härkäpapu, joiden tuotannosta 95 prosenttia menee eläinten rehuksi ja loput elintarvikekäyttöön. Tavallisimmat syötävät palkokasvit: herneet (herne) virnat (härkäpapu) pavut (tarhapapu, limanpapu eli voipapu ja […]

10.2.2020

Syömisestä tukea työn haasteisiin

Klarinetin soittaja Elina Pyykönen kertoo, että hänelle henkilökohtainen stoppi tuli erään keikkaillan jälkeen, kun tuttu kaava toistui: Järjetön nälkä iski keikan jälkeen ja lopputuloksena oli ähky ja sekä henkisesti että fyysisesti huono olo. Arjessa syöminen tuntui toimivan, mutta päivinä, jolloin freelancermuusikon aikataulut rytmittyivät epämääräiseksi kaaokseksi harjoitusten, opettamisen, konserttien ja lapsiperheen hoitamisen välillä, olivat syömisen suhteen epäsäännöllisiä ja usein ylilyöntejä […]

29.1.2020

Tunnista omat vahvuudet

Itsemyötätunto ja lempeys itseä kohtaan ovat taitoja, joita voit oppia. Omien vahvuuksien tunnistaminen auttaa näiden taitojen oppimisessa. Ohessa on neljä harjoitusta, joilla pääset alkuun. Minä olen -harjoitus Valitse sinua kuvaavat sanat. Älä ole vaatimaton, vaan ajattele, millainen olet parhaimmillasi. Pyri löytämään ainakin 3–5 sanaa. Myönteisiä sanoja voit myös keksiä itse lisää. Minä olen: ystävällinen, vauhdikas, […]

24.1.2020