Ravitsemussuositukset tukevat terveyttä
Tiedetään, että terveellinen syöminen tukee jaksamista ja hyvinvointia. Pienetkin muutokset voivat näkyä kohentuneena virkeytenä. Pitkällä tähtäimellä terveelliset ruokavalinnat auttavat tutkitusti erimerkiksi verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin hallinnassa. Ravitsemussuositusten mukainen syöminen tukee myös ympäristön hyvinvointia. Suositusten keskeinen viesti on ruokavalion monipuolisuus, vaihtelevuus, kohtuullisuus ja nautittavuus – ruokailoa unohtamatta. Moni kaipaa arkeensa vinkkejä siitä, miten voisi käytännössä hivuttaa […]
Lue artikkeli27.11.2024
Naisen verenpaine
Nuorten naisten verenpainearvot on tavallisesti matalampia kuin nuorten miesten. Verenpainearvojen kohoaminen iän myötä on suomalaisilla hyvin tavallista, sukupuolesta riippumatta. Alle 40-vuotiaista naisista 8 %:lla on kohonnut verenpaine, kun taas 40–54-vuotiaista naisista jo kolmanneksella. Vaihdevuosien jälkeen kohonnut verenpaine onkin jo yleisempää kuin normaali verenpaine. Verenpaine on kohonnut, kun se on kotimittauksissa 135/85 mmHg tai enemmän. Mittaa […]
Lue artikkeli10.10.2024
Dopingaineiden vaikutukset sydämeen
Tässä artikkelissa kuvataan lyhyesti dopingaineisiin liittyviä sydänhaittoja. Anaboliset steroidit Anaboliset steroidit ovat miessukuhormonin eli testosteronin tapaan vaikuttavia aineita. Testosteronia käytetään lääketieteessä korvaushoitona hormonin laskusta johtuvien oireiden hoitoon, yleensä ikääntyvillä miehillä, tai joskus pojilla viivästyneen puberteetin hoitoon. Dopingtarkoitukseen käytettävät annokset ovat monikymmenkertaisia fysiologisiin, lääkkeellisiin annoksiin verrattuna. Vaikutukset sepelvaltimoihin Anaboliset steroidit kiihdyttävät valtimoiden kovettumatautia eli ateroskleroosia. Aineet […]
Lue artikkeli1.10.2024
Huumeiden vaikutukset sydämeen
Seuraavassa kuvataan lyhyesti ainekohtaisesti huumeiden tärkeimpiä sydänhaittoja. Kokaiini Kokaiini aiheuttaa sydämen sepelvaltimoiden supistelua ja lisää veren hyytymiskappaleiden, verihiutaleiden takertumista. Samalla voimakas sympaattisen hermoston kiihtyminen lisää sydämen hapentarvetta. Kun verenvirtaus on samanaikaisesti heikentynyt, seurauksena on sydämen hapanpuute. Tämän tavallisin oire on rintakipu, ja aine voi aiheuttaa sydäninfarktin. Kokaiini kiihdyttää myös valtimokovettumatautia eli ateroskleroosia. Sympaattisen hermoston kiihtyminen […]
Lue artikkeli30.9.2024
Terveellinen syöminen vaihdevuosissa
Moni nainen huomaa keski-ikää lähestyessään erilaisia muutoksia kehossaan. Paino on saattanut alkaa hivuttautua ylöspäin pikkuhiljaa. Rasvaa kertyy erityisesti keskivartalolle, vaikka omissa elintavoissaan ei tunnistakaan erityisiä muutoksia. Myös veren rasva-arvot tai verenpaine voivat kääntyä epäedulliseen suuntaan. Lisäksi vaihdevuosioireet hankaloittavat arkea. Ruoasta apua vaihdevuosioireisiin? Vaihdevuosioireiden vähentämiseksi ei tutkimusten mukaan löydy erityistä reseptiä. Käytännössä joku on kokenut saaneensa […]
Lue artikkeli11.9.2024
Eteisvärinä ja ruoka
Sydänystävällinen syöminen on eteisvärinää sairastavalle tärkeää erityisesti, jos on kohonnut verenpaine, sepelvaltimotauti tai sen kohonnut riski. Lisäksi jos liikapainoa on päässyt kertymään, on hyvä kiinnittää huomiota syömisiin sekä riittävään uneen ja itselle mieluisaan liikuntaan. Eteisvärinää sairastavan sydämelle ja verisuonille tekee hyvää kasvisvoittoisuus paljon kuituja sisältävä ja monipuolinen ruokavalio pehmeää rasvaa kovien eläinrasvojen sijaan vähemmän suolaa […]
Lue artikkeli15.8.2024
Mikä on eteisvärinä?
Eteisvärinässä sydämen rytmi on epätasainen. Rytmihäiriöstä on harvoin haittaa sydämelle, mutta se voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita. Joillakin eteisvärinä saattaa olla täysin oireeton. Eteisvärinän voi oppia tunnistamaan tunnustelemalla omaa pulssia, ja tarkkailemalla verenpainemittarin sykelukemaa. Eteisvärinään liittyy vaarallisen haittatapahtuman riski. Rytmihäiriön aikana sydämen eteissopukkaan voi muodostua verihyytymä, joka liikkeelle lähtiessään kulkeutuu muualle elimistöön ja tukkii lopulta määränpäässään […]
Lue artikkeli28.6.2024