Sydänsairaudet ja matkustaminen

Kun sydänsairaus on vakaassa vaiheessa eli sen toteamisesta on jo aikaa ja se ei aiheuta merkittävä oireita, voi hyvin suunnitella matkustamista. Tuore tai vaikeaoireinen sydänsairaus asettaa rajoituksia lentomatkustamiselle. Pohdi etukäteen millainen matkakohde ja matkustustapa on sinulle paras vaihtoehto. Selvitä esimerkiksi matkakohteen aikaero, säätila, korkeuserot ja etäisyydet. Varaa riittävästi aikaa siirtymiseen ja mieti miten matkatavaroiden kuljettaminen […]

12.4.2016

Mielihalu haltuun

Mieliteot tuppaavat välillä tekemään terveellisestä syömisestä hankalaa. Ne ovat kuitenkin usein kehon viestejä, joiden syihin on hyvä paneutua tarkemmin. Ne voivat ilmaantua kiusaamaan esimerkiksi väsyneenä, stressaantuneena, ahdistuneena tai kun ei ole mitään tekemistä. Myös liian vähäinen syöminen altistaa mieliteoille, erityisesti iltaisin. Tarkkaile, milloin ja missä tilanteessa mieliteot arjessasi ilmaantuvat. Näin pääset pohtimaan keinoja niiden vähentämiseksi. […]

31.3.2016

Sydän ja suun terveys -tietotesti

Hoitamaton ientulehdus on sepelvaltimotaudin riskitekijä. Totta. Hoitamaton ientulehdus kiihdyttää sepelvaltimoiden ahtautumista ja lisää sepelvaltimokohtauksen varaa. Bakteerit pääsevät verenkiertoon tulehtuneesta hampaiden kiinnityskudoksesta (ientulehduksesta), reikiintyneestä hampaasta, tulehtuneesta hammasjuuresta tai suun limakalvon haavaumasta. Kaikkien sydänpotilaiden tulee käyttää antibioottiehkäisyä ennen hammaslääkäriin menoa sydämen tulehdusten ehkäisemiseksi. Tarua. Tiettyihin sydänsairauksiin liittyy suurentunut endokardiitin eli sydämen sisäkalvon tulehduksen vaara joidenkin toimenpiteiden yhteydessä. […]

11.10.2015

Tunne arvosi ja testaa elintapojasi

Elintapatestejä Syömistottumukseni – miten syömistottumukseni tukevat painonhallintaa ja terveyttä? Liikuntatottumukseni Rasvan laatu – onko kovan ja pehmeän rasvan saanti ruokavaliossa kohdallaan? Suolan saanti – miten paljon suolaa kertyy ruoasta? Energiantarve Painoindeksi Sydän ja suun terveys Testaa, mikä ruokapersoona olet. Yhdelle ruoka merkitsee kasaa arvovalintoja, toiselle energiaa ja kolmannelle jotain aivan muuta. Rastita kustakin kysymyksestä yksi itseäsi, ajatuksiasi tai toimintaasi parhaiten kuvaava […]

10.10.2015

Testaa suolan saantisi

Suolaa voi kertyä ruoista ja elintarvikkeista runsaasti lähes huomaamatta. Liika suolan saanti on terveydelle haitallista. Tällä testillä saat selville oman suolan käyttösi. Testaa suolankäyttösi Liika suola suurentaa verenpainetta ja on muutenkin sydämelle haitallista. Haitallista suolassa eli natriumkloridissa on sen sisältämä natrium. Elimistö tarvitsee natriumia, mutta vain alle gramman vuorokaudessa. Tämä määrä tulee jo kalasta, lihasta […]

Sydämen vajaatoiminnan elintapa- ja omahoito

Tupakointia on luonnollisesti vältettävä. Alkoholia ei pidä käyttää annosta tai kahta enempää eikä tätäkään päivittäin. Alkoholista on pidättäydyttävä kokonaan, jos taustalla on riippuvuussairaus tai alkoholin aiheuttama sydänvaurio. Liikunta on vajaatoiminnassakin suositeltavaa lukuun ottamatta taudin pahenmisvaiheita, jotka on ensin hoidettava tasapainoon. Vakaassa vaiheessa omien voimien ja edellytysten mukainen liikunta ylläpitää ja parantaa kuntoa. Myös lihaskunnon ylläpito on […]

30.9.2015

Vajaatoiminta ”eteenpäin” ja ”taaksepäin”

Alajuoksua eli vajaatoimintaa ”eteenpäin” edustavat lihakset, jotka eivät saa riittävää verenkiertoa rasitustilanteissa. Seurauksena on rasitusväsymys, ”hyytyminen”, ”hapoille meno”. Vaikeassa vajaatoiminnassa oireita tulee myös levossa. Verenkierto ohjataan tärkeille alueille supistamalla ihoverisuonia, jolloin iho käy kylmäksi etenkin raajojen kärkiosissa, ”periferiassa”. Kun verenkierto siellä heikkenee edelleen, hapenpuute muuttaa ihonvärin sinertäväksi. Vielä hankalammassa tilanteessa verenkiertoa ei riitä elintärkeisiinkään elimiin. […]

29.9.2015