Tupakoinnin vaikutukset sydämeen

Sykkeen ja verenpaineen nousu lisäävät tupakoijan sydämen työmäärää ja hapenkulutusta. Samaan aikaan hapen kulkeutuminen veressä on vaikeutunut tupakan sisältämän hiilimonoksidin (häkä) takia. Pystyäkseen huolehtimaan elimistön hapensaannista, joutuu tupakoijan sydän toimimaan koko ajan ylikierroksilla. Tupakointi tukkii verisuonia ja aiheuttaa rytmihäiriöitä Näin tupakoijan sydän toimii. Tupakointi lisää valtimoiden ahtautumista, kalkkiutumista ja jäykistymistä. Tupakointi nostaa veren pahan (LDL) […]

Paine putkistossa vaatii säätöä

Verenpaineen hoito on pitkään ollut vakiintunutta, mutta määritelmät kohonneen verenpaineen tasoista ja hoitotavoitteista saattavat hivenen vaihdella. Eurooppalaiset verenpaineen hoitosuositukset päivitettiin kesäkuussa, suomalaiset Käypä hoito -suositukset noudattelevat pitkälti eurooppalaisia. Kohonnut verenpaine ei tunnu Verenpaine syntyy, kun sydän pumppaa veren kierrokselle valtimosuoniin. Painetta, edes kohonnutta, ei yleensä tunne. Sen saa siis selville vain mittaamalla. Nykyisin sekä kohonneen […]

25.10.2018

Otetaan selvää sokereista

Sokeri maistuu hyvälle ja tuo rakennetta leivonnaisiin. Kaupan sokerivalikoima huimaa; on ruskeita ja valkoisia sekä nestemäisiä sokereita. Osaa pidetään terveellisinä, koska niissä on jonkin verran jäljellä sokerikasvien luontaisia ravintoaineita erilaisen käsittelyn takia. Käytännössä näiden ravintoaineiden määrät ovat niin pieniä, että merkitys terveydelle jää mitättömäksi. Terveyden suhteen ei siis ole väliä, mitä sokeria käyttää. Sokeri on […]

24.10.2018

Syyskiireen ja alakulon kesyttäjät

Työelämässä ja harrastuksissa vauhti kiihtyy ja kalenterit täyttyvät merkinnöistä. Miten kesyttää kiire tai alakulo? Näiden vinkkien avulla mielen hyvinvointi vahvistuu. Paljon on tehtävää ja hoidettavaa, ja toisaalta pimenevät illat saavat ajan tuntumaan lyhyemmältä, kun luonto luopuu väreistään ja valmistautuu lepoon. 5 ajatusta, joista voit etsiä apua syksyiseen arkeen: 1. Syvenny musiikin kuunteluun. Musiikin avulla voit […]

9.10.2018

Sydänterveyteen usein liitettyjä ruoka- ja ravintoaineita

Alkoholi Erityisesti henkilöiden, joilla on ylipainoa, kohonnut verenpaine tai suuri veren triglyseridipitoisuus, kannattaa käyttää alkoholia korkeintaan kohtuullisesti. Jos sydämen vajaatoiminnan tai eteisvärinän syynä on runsas alkoholinkäyttö, alkoholin nauttimisesta pitäisi pidättyä kokonaan. Veren hyytyvyyttä vähentävään lääkitykseen alkoholi saattaa vaikuttaa joko lääkityksen tehoa lisäävästi tai sitä vähentävästi. Antioksidantit (beeta-karoteeni, E- ja C-vitamiini, seleeni ja flavonoidit) Monet väestötutkimukset osoittavat, […]

6.10.2018

Ruokailuun uusia ulottuvuuksia

Mindfulness-syöminen eli tietoinen syöminen voi tuoda ruokailuusi aivan uuden ulottuvuuden. On tärkeää tietää, millaiseen nälkään oikein syö. Ihmiset syövät vatsan, solujen, silmien ja sydämen nälkään, varmuuden vuoksi, tankaten ja seuran tai tavan vuoksi. Tunnista oman nälkäsi syy ja hyväksy se. Koeta tunnistaa varsinkin pääaterioiden ulkopuolella tapahtuvaan napostelemiseen liittyvät tunteet ja tuntemukset. Palkitsetko itseäsi ruoalla ja […]

1.10.2018

Sydämen vajaatoiminta

Sydämen vajaatoiminta ei ole itsenäinen sairaus, vaan seuraus jostakin sydänsairaudesta. Sydänsairaus voi aiheuttaa tai olla aiheuttamatta vajaatoimintaa. Esimerkiksi sepelvaltimotauti voi ilmetä rasitusrintakipuna ilman vajaatoimintaa. Vaikeassa sepelvaltimotaudissa puolestaan vajaatoimintaoireet voivat hallita taudinkuvaa. Akuutista sydämen vajaatoiminnata puhutaan, kun tauti alkaa äkillisesti esimerkiksi sydäninfarktin, vaikean sydänlihastulehduksen tai hankalan rytmihäiriön laukaisemana. Oireena on yleensä vaikea hengenahdistus. Pitkäaikainen eli krooninen […]

5.9.2018