Turvallisuuden tunne helpottaa kotona pärjäämistä

Turvallisuusasiaa kannattaa käydä läpi läheisten kanssa, sillä näin saadaan parannettua kaikkien turvallisuudentunnetta. Vinkkejä turvallisuudentunteen lisäämiseksi • Kaikkien perheenjäsenten tulisi osata toimia oikein hätätilanteessa. Laita hätäkeskuksen numero 112 selkeästi esille yhdessä sovittuun paikkaan. Matkapuhelimiin on ladattavissa myös 112 sovellus.  Ensiaputaidot on hyvä osata. Kursseja voi kysyä Suomen Punaisesta Rististä. • Läheisten on hyvä tietää  sairaudestasi ja […]

Alkoholia enintään kohtuullisesti

Alkoholia ei suositella, koska sen käytölle ei ole voitu asettaa turvallisen käytön rajaa. Jos alkoholia käytetään, määrän tulee olla mahdollisimman pieni. Alkoholia ei suositella nautittavaksi joka päivä eikä kerralla enempää kuin 5 annosta miehille ja 4 annosta naisille. Kohtalaisen riskin taso on miehillä 14 ja naisilla 7 annosta viikossa. Korkean riskin tasoksi taas on arvioitu […]

Ohjeita vertaisohjaajalle sydänsairaan liikunnasta

Sydänsairaan on hyvä liikkua oman kuntonsa mukaisesti, välttää kilpailuhenkistä liikuntaa ja muistaa liikunnan rauhallinen aloittaminen ja päättäminen. Näin liikunnasta tulee miellyttävämpää, mikä auttaa tekemään liikunnasta säännöllistä. Äkillisiä kovia ponnisteluja ja ylävartalon staattista lihastyötä kuten lumen luontia, raskaiden taakkojen nostamista ja kantamista on syytä välttää. Liikunnan harrastamista kannattaa välttää heti ruokailun jälkeen, väsyneenä, sairaana, krapulassa, tuulisella […]

28.8.2018

Elokuvan voima on sen käsittelemissä tunteissa

Elokuva naurattaa, itkettää, rauhoittaa, hämmentää, ihastuttaa, ihmetyttää, pelottaa tai jopa vihastuttaa. Joskus se jättää katsojansa välinpitämättömäksi. Kaikki tunteet ovat sallittuja eikä ole yhtä oikeaa tapaa katsoa tai ymmärtää näkemäänsä. Viihtymisen lisäksi elokuva voi parhaimmillaan haastaa katsojansa myös ajattelemaan ja löytämään uusia näkökulmia omaan elämäänsä. Kuten mikä tahansa vaikuttava taidekokemus, elokuvakin pistää liikkeelle monenlaisia voimia. Elokuvan taian kokee […]

Naisen sydän ja tupakointi

Tupakointi on merkittävimpiä verisuonisairauksien vaaratekijöitä. Tupakoivilla naisilla ja miehillä on 2–3-kertainen riskin kuolla valtimosairauksiin verrattuna tupakoimattomiin. Puolet tupakoitsijoista kuolee tupakkasairauksiin. Säännöllinen tupakointi verottaa keskimäärin 10 elinvuotta verrattuna ihmiseen, joka ei ole koskaan tupakoinut. Mitä enemmän polttaa, sen pahempi. Kuitenkin jo yhden savukkeen päivittäinen polttaminen lisää sepelvaltimotaudin riskiä yli kolmanneksella. Lähes saman verran vaikuttaa passiivinen tupakointi. […]

27.8.2018

Makua ja kuitua lisää leivontaan

Jauhojen vaihtaminen kuitupitoisempiin Lähes kaikessa leivonnassa voi huoletta vaihtaa osan valkoisesta vehnäjauhosta kuitupitoisempaan jauhoon. Hiivaleipäjauhoon on käytetty kuorikerrosta lähellä oleva vehnäytimen osa. Se sisältää siis lähellä jyvän kuorta olevat ravintorikkaat osat, jotka tekevät jauhosta tummempaa ja kuitupitoisempaa kuin ydinvehnäjauho. Täysjyvävehnäjauhoon, eli grahamjauhoon, on käytetty kaikki vehnänjyvän osat, myös kuoret. Myös muita täysjyväjauhoja kannattaa kokeilla, esimerkiksi ruis-, […]

26.8.2018

Henkinen hyvinvointi ja yhteys muihin ihmisiin

Sairastuminen koettelee tasapainoa useilla elämänalueilla. Sopeutuminen sairauden kanssa elämiseen on yksilöllistä.  Sairastuminen ja terveyden menettäminen  voivat aiheuttaa monenlaisia tunteita kuten surua. Sairastunut voi tuntea pelkoa tulevaisuudesta, alavireisyyttä,  unettomuutta, ahdistusta ja masentuneisuutta.   Elämän hankalina hetkinä on normaalia kokea huolta ja väsymystä. Sairastuminen muuttaa myös läheisten elämää ja herättää monenlaisia kysymyksiä.  Ajatuksista ja tunteista voi puhua ja  usein […]