Verenpaineen hoito elintavoilla
Elintapamuutoksia kannattaa tehdä viimeistään, kun verenpainelukemat ylittävät ihanteellisen tason. Näillä tekijöillä voi alentaa verenpainetta: Lisää liikuntaa kasvisten käyttöä täysjyväviljavalmisteiden käyttöä Vähennä suolan käyttöä stressiä ylipainoa alkoholin käyttöä Lopeta tupakointi Ravinto Liiallinen natriumin, käytännössä suolan (natriumkloridi), saanti on kohonneen verenpaineen tärkeimpiä muutettavissa olevia syitä. Suomalaiset miehet saavat ravinnosta suolaa noin 10 grammaa vuorokaudessa ja naiset 7 […]
Lue artikkeliLiikunta sepelvaltimon pallolaajennuksen jälkeen
Lisää liikuntaa kotona Kotiutumisen jälkeen liikunta ja arjen askareet on hyvä aloittaa maltillisesti. Valtimopistoskohdan on annettava parantua rauhassa. Siksi tulee välttää raskaita ponnisteluja ja kotitöitä, kuten raskaiden taakkojen nostoja ja juoksemista ja pistoskohdan voimakasta venyttelyä noin viikon ajan. Tavanomaisiin päivittäisiin toimintoihin, kuten arkiaskareisiin voi palata 1-2 vuorokauden kuluttua pallolaajennuksesta. Kävelylle voi lähteä heti. Ensimmäisten viikkojen […]
Lue artikkeliLiikunta ja synnynnäiset sydänviat
Sydänlapsen liikunta on sallittua ja suotavaakin, jos sydänlääkäri ei ole sitä erikseen kieltänyt tai rajoittanut. Vain harvojen sydänvikojen kohdalla joudutaan liikuntaa rajoittamaan. Joissakin rakenteellisissa sydänvioissa voi joutua rajoittamaan äkillisiä ponnistuksia tai rajuja kontaktilajeja. Lapsen oma sydänlääkäri kertoo tarkemmin, miten lapsen liikuntaa tulee suhtautua. Lapsi tuntee oman kehonsa tuntemukset hyvin. Lapsi pitää tauon, jos siltä tuntuu […]
Lue artikkeliKardiomyopatiat ja liikunta
Kardiomyopatia tarkoittaa itse sydänlihaksen sairastumista. Lue lisää kardiomyopatiasta sairautena. Säännöllinen liikunta on oleellinen osa kardiomyopatiaa sairastavan omahoitoa. Maltillinen liikunta sopii suurimmalle osalle. Liikuntaa suositellaan monien fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten hyötyjen vuoksi. Kunnon kohenemisen myötä mahdolliset sairauden aiheuttamat oireet kuten hengenahdistus ja väsyminen voivat vähentyä tai ne on ainakin helpompi sietää. Säännöllisen liikunnan avulla vaikutetaan sairauden […]
Lue artikkeliLiikunta ja sydämensiirto
Terveen sydämen ansiosta mahdollisuudet parantaa kuntoa ovat hyvät. Innokkaimmat liikkujat voivat osallistua jopa elinsiirtopotilaiden kansainvälisiin kisoihin. Liikunta helpottaa ja nopeuttaa paluuta normaaliin päivittäisiin toimintoihin ja työelämään. Se ehkäisee osaltaan hyljintää estävän lääkehoidon haittavaikutuksia. Liikunnan myönteiset vaikutukset iän mukanaan tuomiin sairauksiin ja rajoitteisiin ovat myös oleellisia. Liikunta vaikuttaa verenkiertoelimistön toimintaan ja aineenvaihduntaan samoin kuin terveillä. Liikunnan […]
Lue artikkeliLiikunta ja sydämen rytmihäiriöt
Liikunta ja eteisvärinä Päivittäisen liikunnan olisi hyvä kuulua eteisvärinää sairastavan elämään. Säännöllinen liikunta parantaa sydämen, verisuonten ja keuhkojen kuntoa, jolloin rytmihäiriötkin voivat vähentyä. Jos liikunnasta hankkii itselleen jokapäiväisen harrastuksen, myös painonhallinta helpottuu ja verenpaine alenee. Hoitamaton eteisvärinä hidastaa usein askelta ja aiheuttaa liikkuessa helposti väsymystä, hengenahdistusta ja jopa rintakipuja. Kun eteisvärinä on hyvässä hoidossa, liikunta […]
Lue artikkeliLiikunta ja läppäviat
Liikunta ja läppäviat ei ole huono yhdistelmä. Liikunta on suositeltavaa kaikille läppävikaa sairastaville. Oireetonta läppävikaa sairastavat voivat liikkua ilman rajoituksia. Yleensä läppävikaan ei liity lääkitystä, joka rajoittaisi liikuntaa. Jos läppävian taustalla on muu sydänsairaus, se määrittää liikunnan rasittavuutta. Myös läppäviat vaikeusaste ohjaa liikunnan tehoa. Tavoitteena on liikkua oireetta. Liikunta on tärkeää sekä ennen mahdollista läppäleikkausta […]
Lue artikkeli