Verenpaineen kotimittaus

Kotimittaus on luotettava tapa selvittää verenpaine, jos mittari, mansetti ja mittaustekniikka ovat kunnossa. Mittarin ja mansetin valinta Kotimittaus on suositeltavinta tehdä olkavarsimittarilla. Käytä rannemittaria, jos omaan olkavarteen ei ole saatavilla oikean kokoista mansettia. Valitse mittariksi puolueettomassa testissä hyväksytty laite. Sen kunto tulee tarkistaa joka kolmas vuosi tai valmistajan ohjeen mukaan. Mittaria hankittaessa kannattaa varmistaa, miten […]

Hyvän mielen arkitaidot

Työ sisältää nykyään paljon ajattelua, ja päivään kuuluu monenlaisia tehtäviä. Meillä on myös erilaisia rooleja; olemme ehkä vanhempia, työntekijöitä, ystäviä, isovanhempia, asiakkaita ja monia muita vaihtuvia tilanteita ja rooleja. Jokaisessa roolissa sopeutamme ajatteluamme ja käytöstämme näiden vaatimusten mukaisesti. Aivot saattavat ruuhkautua, kun ärsykkeiden tulva on valtava ja meiltä vaaditaan päivän aikana monenlaista sopeutumista. Miten säilyttää hyvä mieliala […]

Usein kysyttyä kohonneesta verenpaineesta

Vain noin puolella niistä suomalaisista, joilla verenpaine on todettu kohonneeksi, on lääkitys. Näistä potilaista vain noin puolella hoito onnistuu hyvin, eli verenpaine on hyvällä tasolla. Hoito on riittämätöntä tai lääkitykseen liittyy ongelmia. Verenpaineeni on edelleen koholla, vaikka minulle on aloitettu lääkitys. Mitä pitäisi tehdä? Verenpainelääkitys aloitetaan usein pienellä annoksella, jotta potilas voisi sopeutua lääkitykseensä. Nämä […]

30.8.2018

Usein kysyttyä verenpaineesta

Kokosimme vastauksia muutamiin verenpaineesta usein kysyttyihin kysymyksiin. Vaihteleeko verenpaine? Kyllä, verenpaine vaihtelee suurestikin. Esimerkiksi liikuntasuorituksen aikana yläverenpaineen tulee aina nousta. Verenpaine voi nousta esimerkiksi jännittävässä tilanteessa tai kiihtyessä. Verenpaineen vaihtelu on siis normaalia. Seurantataulukkoon kirjattava verenpaine tulee mitata aina istuen, pienen rauhoittumisen jälkeen. Mitä tarkoittaa ”valkotakkihypertensio”? Jos henkilöllä on tavallisesti normaali tai jopa ihanteellinen verenpaine […]

Kohonneen verenpaineen lääkehoito

Erilaisia verenpainelääkkeitä on runsaasti, ja useimmat tarvitsevat kahden tai kolmen lääkkeen yhdistelmän, jotta verenpaine saadaan hyvälle tasolle. Lääkkeistä löytyy myös yhdistelmävalmisteita, mikä tarkoittaa sitä, että kaikki tarvittavat lääkemolekyylit on pakattu yhteen pilleriin. Hoidossa on tärkeätä säännöllisyys, eikä lääkkeen otossa pitäisi olla taukoja. Jos yksi lääke ei sovellu, haittavaikutuksista kannattaa puhua lääkärille, joka voi etsiä paremman […]

Verenpaineen hoito elintavoilla

Elintapamuutoksia kannattaa tehdä viimeistään, kun verenpainelukemat ylittävät ihanteellisen tason. Näillä tekijöillä voi alentaa verenpainetta: Lisää liikuntaa kasvisten käyttöä täysjyväviljavalmisteiden käyttöä Vähennä suolan käyttöä stressiä ylipainoa alkoholin käyttöä Lopeta tupakointi Ravinto Liiallinen natriumin, käytännössä suolan (natriumkloridi), saanti on kohonneen verenpaineen tärkeimpiä muutettavissa olevia syitä. Suomalaiset miehet saavat ravinnosta suolaa noin 10 grammaa vuorokaudessa ja naiset 7 […]

Liikunnan terveysvaikutukset painonhallinnassa

Liikunnan lisäys ilman ruokavaliomuutoksia vähentää ylipainoa muutaman kilon. Liikunta muun muassa lisää rasvan ja etenkin vyötärörasvan menetystä, vaikka painonpudotus olisi vähäinen. Lihasvoiman parantamiseen tähtäävällä liikunnalla on edullisia vaikutuksia kehon koostumukseen siten, että lihaskudoksen eli rasvattoman kudoksen osuus voi suurentua ja rasvakudoksen osuus pienentyä, vaikka paino pienenisi vain vähän. Liikunta tehostaa painonpudotuksen aikaansaamaa insuliiniherkkyyden paranemista ja […]