Aktiiviseksi liikkujaksi
Sydänliitto on ottanut tehtäväkseen liikuntapolkumallin valtakunnallisen levittämisen. Sepelvaltimotautia sairastavan liikuntapolut eivät ole aina selvät tai niitä ei ole olemassa. Sydänliiton Liikuntapolkua pitkin aktiiviseksi liikkujaksi -hankkeessa rakennettiin palvelupolku sepelvaltimotautia sairastavan liikuntaohjaukseen. Malli on kaikkien toimijoiden käytössä ja sovellettavissa kaikkiin kuntiin sekä muiden sairausryhmien käyttöön. Liikuntaohjaus usein liian varovaista Säännöllinen liikunta kuuluu sepelvaltimotaudin ehkäisyyn, hoitoon ja kuntoutukseen. […]
Lue artikkeli30.7.2018
Tunne arvosi – mittaa verenpaineesi
Yksittäinen kertamittaus on suuntaa antava. Jos yksittäisessä mittauksessa herää epäily kohonneesta verenpaineesta, lasketaan todellinen verenpainetaso viikon ajan aamuin-illoin tehtyjen kaksoismittausten keskiarvo. Seurannassa riittää neljän päivän jakso. Tilanteen mukaan mittaussarja uusitaan vuosittain, muutaman kuukauden välein tai kuukausittain. Kummasta kädestä mitataan? Minkälaisella mittarilla? Mikä on luotettava verenpaineen mittaustekniikka? Lue lisää verenpaineen mittaamisesta. Ihanteellinen verenpaine Verenpainetasot ovat Suomessa […]
Lue artikkeli31.5.2018
Suojaako sauna sydäntä?
Suomalaisille sauna on tärkeä osa arkea ja juhlaa. Saunomme kotona ja mökillä, lenkin jälkeen ja ihan muuten vaan. Saunassa mieli lepää, lihakset rentoutuvat ja arjen kiireet unohtuvat. Saunan jälkeen olemme onnellisia ja stressikin helpottaa. Saunominen on sydänsairastuneellekin turvallista, kun ottaa huomioon muutamia asioita. Lämpö laajentaa verisuonia, jolloin pulssi kiihtyy ja verenpaine laskee. Syke voi nousta […]
Lue artikkeli25.4.2018
Hyvää mieltä luonnosta
Yli kahden tunnin luonnossa oleilun jälkeen elimistön immuunipuolustusjärjestelmä vahvistuu. Yli viisi tuntia kuukaudessa luonnossa oleilevilla on huomattu myös mielialan kohentumista ja positiivisten tunteiden lisääntymistä. Luonnossa liikkuessa on helpompi kokea läsnäoloa. Meillä on taipumuksena elää päämme sisällä. Ajattelemme koko ajan tulevaa tai mennyttä. Luonnossa aistimme aukeavat ja kokemuksemme tästä hetkestä syventyvät. Ajatusten voi antaa kulkea kuten […]
Lue artikkeli12.4.2018
Ulkona touhuaminen on parasta
Kevään merkkejä kannattaa pysähtyä katsemaan ja ihastelemaan. Lasten kanssa luonnossa puuhailuun voi keksiä monenlaisia leikkejä. Pihatyötkin sujuvat lasten kanssa, kun antaa lapselle omat työtehtävät ja keksii hauskan tittelin, esimerkiksi Haravointi-mestari tai Ojankaivuu-päällikkö. Pihaleikissä toimivat vanhat leivontakulhot ja kevään aarteista voi tehdä leikkiruokaa, jota myydään kahvilassa. Myös vauhdikkaammat leikit ovat lapsista hauskoja ja aikuisen leikkiminen mukana […]
Lue artikkeli27.3.2018
Eväillä puhtia ulkoiluun
Hyvä muistisääntö on, että reppuun kannattaa pakata jotain kasvisryhmästä, viljaryhmästä ja proteiiniryhmästä. Nämä takaavat, että eväät ovat monipuolisia, ravitsevia ja maukkaita. Tankkaus säännöllisin väliajoin saattelee retkeilijän energisenä takaisin kotiovelle asti. Riittävästi nestettä Vesi on parasta janoon ja lisäenergiaa saa mehusta ja kaakaosta. Kylmä neste pysyy kylmänä ja kuuma kuumana termospullossa. Juomapullon pakastaminen etukäteen auttaa pitämään […]
Lue artikkeli6.3.2018
Hyvä lääkehoito toteutuu yhteispelillä
Eteisvärinä on rytmihäiriö, joka on vain harvoin haitallinen sydämelle. Eteisvärinä voi kuitenkin aiheuttaa vakavan komplikaation, aivoinfarktin, kun sydämen eteisen sopukkaan syntynyt verihyytymä vilahtaa aivovaltimoon ja aiheuttaa tukoksen. Siksi useimmat eteisvärinää potevat tarvitsevat pysyvän veren hyytymistä hidastavan lääkityksen eli antikoagulantin. Marevan® oli pitkään ainoa mahdollisuus, mutta nykyisin hoito toteutetaan yleensä suoralla antikoagulantilla (Eliquis®, Lixiana®, Pradaxa® ja […]
Lue artikkeli2.3.2018