Maalais­elämää eläinten tahdissa

Kaisteri-suomenhevosen, Jerry-ponin ja Severi-hepan turvat hamuavat vierailta rapsutuksia. Samalla Annukka Cederlöf sukii ponin selkää. Irtokarvat pöllähtävät joka vetokerralla. Pieni tuulenvire vie ne mennessään. Pikkuhiljaa myös aasit Lispet-täti, Pernilla ja Napero löntystävät tervehtimään. Kaikki kerjäävät rapsutuksia ja huomiota, sosiaalista porukkaa kun ovat. Pieni tökkäisy turvalla auttaa, jos ihminen ei heti huomaa. Kun Annukka perheineen muutti Helsingin […]

30.8.2024

Sydänsairaus opetti puhumaan avoimesti

Elokuinen perjantai Kangasalla vuonna 2022 tarjosi mitä mahtavimman sään moottoripyöräajaluun. Kotona Kaisa Loponen, 45, suunnitteli miehensä kanssa jo seuraavan päivän ajoreittiä. Kipu yllätti eikä Kaisa osannut tarkalleen paikallistaa sitä. Tukala olo aaltoili, hän oksensi ja ymmärsi, että jotain on pielessä. – Minulla on vahva sukurasite sydänsairauksiin ja isäni on ollut suunnilleen saman ikäinen saadessaan ensimmäisen […]

26.8.2024

Onko pakko maistaa?

Lapsen kanssa​ 1. Ei ole pakko maistaa. Pakottaminen tai ruualla kiristäminen kääntyy tarkoitustaan vastaan eikä lisää ruokaoppimista. Uuden maistaminen voi olla helpompaa tuttujen ruokien rinnalla. 2. Kannusta pienin askelin tutustumaan uuteen ruokaan, vaikka vain haistamalla tai muilla aisteilla. Kehu jo yrittämisestä. 3. Kiinnitä huomiota myönteiseen tunnelmaan ruokapöydässä eikä haarukallisten laskemiseen. Jos lapsi saa kokea olevansa […]

Eteisvärinä tutuksi 

Eteisvärinässä sydämen eteisten säännöllinen supistelu lakkaa, jolloin eteiset menevät värinätilaan. Seurauksena kammioiden säännöllinen supistelu häiriintyy, muuttuu epäsäännölliseksi. Syke tuntuu epätasaiselta. Eteisvärinä ilmaantuu usein toisen sydänsairauden kumppaniksi. Tyypillisesti sen saa sydämen vajaatoimintaa tai hiippaläppävikaa sairastava. Toisaalta eteisvärinä voi olla itsenäinen sairaus, jolloin sydämestä ei löydy rakenteellista ongelmaa. Jopa nuori urheilija voi saada eteisvärinän. Myös sydämestä riippumattomat […]

Hyvää unta etsimässä

Meillä jokaisella on yksilöllinen unentarve. Osa unentarpeesta tulee geeneistä, mutta myös elämäntavat ja -tilanne vaikuttavat nukkumiseen. Suomalaiset nukkuvat keskimäärin reilut seitsemän tuntia vuorokaudessa. Osa vähemmän ja osa enemmän. Se, mitä teemme valveilla, vaikuttaa unentarpeeseen. Ruumiillinen tai henkinen ponnistelu, raskaus ja esimerkiksi sairaudet ja sairauteen liittyvä lääkitys lisäävät levon tarvetta. Nukkuessa elimistö palautuu ja energiavarastot täyttyvät. […]

23.8.2024

Parasta lääkärin työssä on ihmisen kohtaaminen

Riikka Riihimies toimii lääkärinä Valkeakosken sosiaali- ja terveyskeskuksessa. – Olin kolmekymppinen sairaanhoitaja, kun halusin jatkaa opintojani. Yleislääketiede tuntui kiinnostavimmalta erikoisalalta. Terveyskeskuslääkärin työ on hyvin monipuolista. Parasta on ihmisten kokonaisvaltainen kohtaaminen ja pitkät hoitosuhteet. Työssään Riikka tutustui Suuntima-palveluun ja päätti tutkia sen pätevyyttä ja toimivuutta. – Selvitin, kuinka tyypin 2 diabetesta sairastavat terveyskeskuspotilaat jakautuvat eri asiakkuusryhmiin, […]

Vaelluskengät pääsivät käyttöön

Infarktin jälkeen Päivi Tamminen huomasi, että on pakko tehdä jotain. – Tunsin, että elämän syrjästä täytyy pitää kiinni. Mutta eihän se ihan niin mennytkään. Päivi söi huonosti ja liikkui vähän, lisää painoa hiipi pikkuhiljaa. Lisäksi tahtia hidastivat astma, sepelvaltimotauti, selkärankareuma ja selän kulumat. Jälkikäteen hän ymmärtää, että ne olivat vain tekosyitä. Päivi ei halunnut edes […]

Psykologinen palautuminen on mielen elpymistä

Psykologi Anniina Virtasen mukaan työstä palautuminen tarkoittaa kehon ja mielen elpymistä työn aikaan saamasta rasituksesta. Psykologinen palautuminen on mielen osuus tästä yhtälöstä. Toisin sanoen psykologinen palautuminen on vastapainoa sille asialle, joka kuormittaa mieltä, kun taas kehon palautuminen voi liittyä esimerkiksi urheilusuorituksen jälkeiseen palautumiseen. Kehoa ja mieltä ei ole kuitenkaan järkevää täysin erottaa toisistaan, sillä vaikka […]

15.8.2024

Kesäteatteri tarjoaa yhteisöllisyyttä ja musiikin riemua

Ylitse muiden on ehdottomasti teatteria tekevät ihmiset. Meillä on mukana niin hienoja näyttelijöitä, laulajia, muusikoita, lavastajia, puvustajia, huoltojoukkoja, tuottajia, ohjaaja kuin monia muitakin toimijoita. Kaikki kannustavat ja tukevat toisiaan ja meillä jokaisella on sama päämäärä; loistava esitys ja upea kokemus katsojalle, kertovat sekä Minerva Viirto että Ville Kotiranta. Kotiranta innostuu myös uusista ystävistä, joita harjoitusten […]

7.8.2024

Oman vireystilan säätely – avain hyvinvoinnin vahvistamiseen

Luo toimiva vuorokausirytmi. Niin tylsältä kuin se kuulostaakin, hyvät rutiinit luovat pohjan hyvälle vireystilalle. Tämä pätee niin uni-, liikkumis- kuin ruokarytmiinkin. Aikatauluta palautuminen. Päivän aikana on hyvä huolehtia työn tai aktiivisen toiminnan ja rauhoittumisen vuorottelusta. Aluksi tämä vaatii tietoisempaa suunnittelua ja opettelua, mutta toistojen myötä muuttuu hyvää vireystilaa ylläpitäväksi rutiiniksi. Kokeile viher- ja vesialueiden rauhoittavaa […]

6.8.2024