Hyvä suunterveys suojaa sydäntä

Harjaa hampaita fluorihammas­tahnalla kaksi kertaa päivässä kaksi minuuttia kerrallaan. 1. Harja kannattaa vaihtaa sähkö­hammasharjaan, jos sitä ei ole vielä tehnyt. Sähkö­hammasharja on tehokkain tapa puhdistaa hampaat. Sähköhammasharja myös ottaa automaattisesti aikaa harjatessa ja piippaa, kun toivottu kaksi minuuttia on kulunut. 2. Jos hampaiden harjaus aamulla meinaa unohtua, laita itsellesi vessan oveen muistutuslappu. Näin aamu­harjaus sujuu […]

30.10.2023

Walk & Talk Presidentin #liikkumishaaste

Presidentti Sauli Niinistön syntymä­päiviä vietettiin elokuussa liikuttavasti – kävellen. Juhla­viikon alussa tasavallan presidentin kanslia lähetti tiedotteen, jossa kansalaisia kehotettiin kävelemään ja puhumaan toistensa kanssa. Kehotusta noudatettiin innolla ja lapikasta ladottiin juhlatunnelmissa tantereeseen ainakin Helsingissä ja useilla muilla pääkaupunkiseudun paikkakunnilla, samoin Tampereella, Turussa, Naantalissa, Oulussa ja Enonkoskellakin. Helsingin päätapahtuma toteutettiin Töölönlahden rannalla ilman fanfaareja. Presidentti selvensi […]

Pöytä puhtaaksi avaa ikäymmärryksen käsitettä

Etukäteen eläkkeelle siirtyminen tarkoitti mielessä museoita, kahviloita, konsertteja ja elokuvia eli aktiivista elämää oman kodin ulkopuolella. Toisin kuitenkin kävi kirjan kirjoittajille Marja Kytömäelle ja Eeva-Riitta Piispaselle. Korona ajoi neljän seinän sisälle ja rajaamaan ihmiskontaktit vähiin. Tässä uudenlaisessa arjessa he rupesivat kirjoittamaan toisilleen kirjeitä, joiden antia pääsee lukemaan kirjan avulla. Kirjeissä vaihdetaan ajatuksia siitä, mitä uusi […]

25.10.2023

Teknologian avulla parempaa hoitoa

Helsingin Meilahdessa sijaitseva Uusi lastensairaala on vaikuttava esimerkki siitä, miten pienet potilaat ja heidän perheensä otetaan huomioon hoidossa. Heti sairaalaan sisään astuessa suuren aulan seinällä uiskentelevat lasten itsensä piirtämät mielikuvitukselliset kalat digitaalisessa akvaariossa ja seinät on täytetty muumiaiheisilla kuvilla sekä teksteillä. Teknologia ja digitalisaatio ovat nyt ja tulevaisuudessa entistäkin tärkeämpiä avaintekijöitä huippulaadukkaan hoidon tarjoamisessa lapsipotilaille. […]

23.10.2023

Sydänturvallisia kilometrejä

Joillekin ihmisille on selvää jo pienestä pitäen, mitä he haluavat isoina tehdä. Harri Lähdemäki on yksi heistä. Kiinnostus autoihin, ajamiseen ja asiakaspalveluun syntyi jo varhain ja autojen kanssa ”pelaaminen” on aina kuulunut elämään. Osittain kiinnostus lienee tullut jo geeneissä, Lähdemäen isä ja isoisä ovat aikoinaan myös viihtyneet ratin takana. Vaikka yli 20-vuotiseen liikennöitsijänä toimimiseen mahtuu […]

Rauhoittumisen taito yhä tärkeämpää

Pystytkö sinä pysähtymään ja hengittelemään hetken tekemättä mitään? Haluaisitko palauttaa mieleesi tapoja, miten rentoutua tai vähentää stressaamista ja ylikierroksia? Tai kokea lisää hyvän mielen ja levollisuuden tunteita? Rentoutuminen hoitaa mieltä monella tapaa. Hiljentäminen ja rauhoittuminen auttavat havainnoimaan itseä ja kuulemaan omia tunteita ja ajatuksia. Mitä minulle kuuluu tässä hetkessä? Rentoutumisella on kiistattomia vaikutuksia terveyteen. Se […]

Lasten vireystilan säätely ennen nukkumaan menoa

Ympäristön virikkeiden vähentäminen ja muokkaus iltaisin. Himmennä valoja ja hiljennä ääniä jo ennen iltatoimille ryhtymistä. Lapsi hyötyy myös virikkeiden poistosta (esimerkiksi lelut tai auki oleva televisio) näköpiiristä. Jo alkuillasta kannattaa miettiä myös ruutujen sisältöä, eiväthän ne aktivoi lasta? Lelu, jota voi näperrellä illalla. Lapselle voi sanoa vaikkapa, että lelu tarvitsee lapsen huolenpitoa ja lapsi tarvitsee […]

19.10.2023

Hyvä uni rakennetaan päivällä

Uni on herkkä hyvinvointimittari. Stressi, vuorotyö, sairaudet ja niiden lääkitykset, päihteet ja erilaiset elämän muutos­tilanteet altistavat univaikeuksille. Univaikeudet vaivaavatkin ajoittain kaikkia. Ne voivat ilmetä nukahtamisvaikeutena, heräilynä, unen virkistävyyden heikentymisenä tai näiden oireiden erilaisina yhdistelminä. Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse univaikeuksiinsa hoitoa, vaan jo pienillä muutoksilla arkeen ja päivään voi vaikuttaa oman unensa laatuun. Elimistö rakastaa rutiineja […]

18.10.2023

Tikittävä läppä rinnassa

Tuntuu, että nuorruin juuri monta vuotta, Jani Järvenpää kertoo nauraen. Hän vuokrasi pienen kaivinkoneen ja on sillä muokannut kotitalonsa pihaa. – Se on niin hauska leikkikalu. Toisin oli pari vuotta sitten. Halikkolainen omakotitalon pihalta kaadettiin vuosikymmeniä vanha koivu. Siihen se jäi. Puun pilkkominen kuten moni muukin homma jäi kesken, kun tieto sydänleikkauksesta tuli. Olihan se […]

17.10.2023

Kun uni ei tule

Jo hämärän tullessa mieleen nousee jännitys. Saankohan tänään unta? Selviänkö huomisesta päivästä, kun nukun taas huonosti. Illan mittaan ahdistus kasvaa ja pian mieleen ei mahdu muuta kuin pelko siitä, että uni ei tule. Turhauttaakin. Joskus käy niin, että uni ei tule tai katkeilee yön aikana. Näin myös Sydän­liiton asiantuntijoilla. ”Kaikilla on välillä huonoja öitä” Moni […]

16.10.2023