70 vuotta suomalaisten ruoka­pöydissä

50-luvulla ihmisten ruokailussa heijastui selviäminen sota-ajasta: voita, kermaa, sokeria ja kahvia käytettiin runsaasti, kun niitä oli vihdoin saatavilla. Nautittu rasva oli lähinnä tyydyttynyttä. Tuoreita kasviksia tai hedelmiä ei suuremmin ollut saatavilla. Vaikka Sydäntautiliitolla oli alkuaikoinaan käytössä ensimmäisiä tietoja ravinnon merkityksestä sepelvaltimotaudin puhkeamiselle, ei elintavoista vielä sen viestinnässä puhuttu. Valistus keskittyi sepelvaltimotaudin oireiden tunnistamiseen ja hoitoon […]

27.1.2025

Työikäisten tapaamiset

Haluaisitko tavata ja jutella vertaisten kanssa? Eri puolilla Suomea on mahdollista tavata toisia samanikäisiä ja samankaltaisessa elämäntilanteessa olevia sydänsairastuneita. Osa tapaamisista järjestetään livenä erilaisissa paikoissa, ja osa verkossa. Tapaamisten tiedot löytyvät yleensä tapahtumakalenterista, kysy lisätietoja ryhmän ohjaajalta.   Jyväskylä Ryhmä kokoontuu noin kerran kuussa eri paikoissa sen mukaan, mitä yhdessä tehdään. Ohjaajana toimii vertaistukihenkilö Jari Pitkänen, […]

5 vinkkiä kuidun lisäämiseen

Suosi täysjyvää Täysjyvää sisältävät viljatuotteet ovat kuiturikkaita. Valitse siis leipä, hiutaleet, murot, myslit, pastat ja viljalisäkkeet runsaskuituisina. Myös leseet ovat hyvä kuitulisä. Tarkista, että tuotteessa on kuitua ainakin 6 grammaa sataa grammaa kohti. Käytä pähkinöitä ja siemeniä tai muita ripotteita Pähkinöitä ja siemeniä sekä erilaisia rouheita voi lisätä salaattiin, osaksi lämmintä ruokaa, mysliin, puuroon ja leivontaan. […]

24.1.2025

Tekoäly kardiologin kaverina

Ilkka Jaakkola oli jo pitkään tuskaillut kollegoidensa kanssa turhauttavaa ongelmaa: Uuteen lastensairaalaan tulee perusterveydenhuollosta lähetteellä jatkotutkimuksiin vuosittain jopa 600 lasta täysin viattoman sydämen sivuäänen vuoksi. Lisäksi moninkertainen määrä lapsia käy sydänäänten kuuntelukontrolleissa terveyskeskuslääkärillä, kun sivuääni on ensimmäisen kerran havaittu esimerkiksi kuumeen aikana. Kaikki nämä tutkimukset, jotka tehdään varmuuden vuoksi, sitovat sairaalahenkilökunnan resursseja ja aiheuttavat perheille […]

23.1.2025

Resilienssi auttaa muutosten myllerryksessä

Kun elämään tulee vastoin­käymisiä, silloin ihmiseltä kysytään joustavuutta, kykyä soveltaa ja ennakoida sekä rohkeutta pyytää apua. Trauman ja surun tutkimukseen erikoistunut psykologi ja laillistettu psykoterapeutti Soili Poijula puhuu resilienssistä. – Sisu, meidän kansallinen erityispiirteemme, voi johtaa uupumukseen. Resilienssi taas on sisun jalostuneempi muoto. Se on myönteisempää muutoksen kohtaamisen taitoa. Resilienssi tarkoittaa myös toimintakyvyn säilyttämistä vastoinkäymisistä […]

Äidin avosydänleikkaus katkaisee vauva-arjen

Anu Nurmisen perheeseen syntyy toinen lapsi. Päivät kuluvat vauvakuplassa. Eräänä syksyisenä iltana vuonna 2021 äiti menee vauvansa ja puolisonsa kanssa nukkumaan kuten muinakin iltoina. Kesken unien Anu havahtuu yskänpuuskaan ja hengittäminen käy raskaaksi. Hengitys kuulosti siltä kuin perunat olivat kiehumassa, hän kuvailee. – Juoksin ulos ja huusin miehelleni, että tilaa ambulanssi. Vanhemmalle pojalleni huusin, että […]

22.1.2025

Voimalajien lumoissa sydänsviasta huolimatta

Talviaikaan Aino Wasenius-­Viitalahti harjoittelee kuntosalilla, mutta kesäisin hän huhkii hiekkasäkkien kimpussa omalla pihallaan Joensuun Iiksenniityllä. – Ohi ajavat autoilijat ihmettelevät, kun treenaan pihalla. Aino harjoittelee säännöllisesti voimalajeja, koska kilpaileminen vetää häntä puoleensa. – Kilpailen, koska haluan ja tykkään haastaa itseäni. Joka kerta kun saavutan jonkin uuden oman ennätyksen, niin tuntuuhan se ihan superhienolta. Vuonna 2023 Aino sai […]

21.1.2025

Kasvitieteellisestä puutarhasta mielenrauhaa ja oppimisen iloa

Turun Yliopiston kasvitieteellisessä puutarhassa vihreys ympäröi vieraita. Puro lorisee ja vesipisarat ropsahtelevat kasvien lehdille. – Ulkopuutarhassa ja kasvihuoneissa on noin 6 000 kasvilajia tai lajiketta, ylipuutarhuri Simo Laine kertoo. Käytäviä samoillessa eteen tulee tuttuja kasveja kotoa ja ulkomaanmatkoilta. Osa kasveista kurottaa jo lasikattoon. Joukkoon mahtuu myös harvinaisuuksia. Moniaistinen luontokokemus Nimenomaan kasvitieteellisten puutarhojen hyvinvointivaikutuksiin kuuluvat muun […]

Pienikin tauko istumisesta parantaa hyvinvointia

Muutama minuutti riittää Jo muutaman minuutin mittaisella liikuskelulla saat välittömästi vilkastettua verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Samalla vireystilasi, keskittymiskykysi ja jopa luovuutesi paranee. Tauottamisella on paitsi välittömiä, myös pitkäaikaisia hyötyjä. Pitkäkestoisen istumisen on todettu lisäävän riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. Seisten työskentely tuo vaihtelua istumiseen, mutta seisomistakin tulee tauottaa säännöllisesti. […]

Hyvinvointipalvelu muistuttaa elämän hyvistä asioista

Mihin sisältöihin olet tutustunut?   −Olen tehnyt palvelun sisällä useamman polun. Kaikki polut tuntuivat tärkeältä ja niissä oli samanlaista logiikkaa. Muun muassa säännöllisen rytmin merkitys korostui useammassa sisällössä.  Millaisia ajatuksia palvelu herätti?   −Palvelu oli miellyttävä ja helppokäyttöinen, ikään kuin muistilista hyvistä asioista. Pidin myös siitä, että palvelussa puhuttiin armollisuudesta ja pienistä teoista. Itseltään ei tarvitse […]

17.1.2025