Parempi burgeri on herkkuruokaa

Kanaburgerit 4 annosta 8 kpl kaurasämpylää muutama lehti rapeaa salaattia 2 tomaattia 1 sipuli 1 avokado 4-8 rkl makeantulista tomaattikastiketta Pihvit 8-10 kpl 400 g kananpojanjauhelihaa 1 pieni sipuli ½ rkl rypsiöljyä tai pullomargariinia ½ dl korppujauhoja ½ dl lihalientä 1-2 tl sinappia (ei makeaa) ¼ tl suolaa ¼-½ tl vastarouhittua mustapippuria ½ tl rouhittua […]

26.2.2014

Elämä on suolaa, sokeria ja kyyneleitä

– Elämä on suolaa, sokeria ja kyyneleitä, kiteyttää Kolarin sydänyhdistyksen puheenjohtaja Erja Hurskainen ja hymyilee lämpimästi. – Suolaa elämän realiteetit monine uurastuksineen ja toimintoineen. Sokeria rakkaus, onni, perhe, opiskelu ja mieluinen työ. Kyyneleitä läheisten menettäminen ja terveydelliset ongelmat. Tämän kaiken Erja on maistanut omassa elämässään ja nähnyt työssään terveydenhoitajana. Neljäkymmentä Kainuussa vietettyä vuotta olivat jo […]

20.2.2014

Hyvä harrastus on stressitön ilo

Alle kouluikäinen lapsi ei vielä tarvitse kodin ulkopuolisia harrastuksia. Jos pieni lapsi haluaa harrastaa, se voi olla kaikkein mukavinta oman vanhemman seurassa. Esimerkiksi yhteinen jumppa tai muskari voi olla hyvä valinta. Kouluikäiselle lapselle harrastus tarjoaa mahdollisuuden toteuttaa itseään kiinnostavia asioita samalla uutta oppien. Sopiva harrastus löytyy parhaiten lapsen toiveita ja kiinnostuksen kohteita kuuntelemalla. Vanhemmat voivat […]

Liikkuvan perheen arki on aikataulujen palapeliä

Savion koululla Keravalla riittää vilskettä myös viikonloppuna. Koulun parkkipaikalla pyörähtää autoja tämän tästä. Osa vanhemmista tuo, osa hakee lapsiaan. Koulun liikuntasalissa harjoittelevat parhaillaan Keravan Naisvoimistelijoiden (KNV) eri-ikäisten tyttöjen joukkueet. Yhdeksänvuotiaalla Jessi Heinosella on tänään vuorossa viikon neljäs jumppatreeni. KNV:n Ilona-joukkueessa voimisteleva Jessi harjoittelee kymmenen tuntia viikossa. Harrastusviikkoon mahtuu lisäksi tunti ohjattua uintia. Nyt Jessi harjoittelee […]

Taikuri-kirurgin poika Kettil Cedercreutz: Sirkus loi pohjan uralle kokeellisen oppimisen parissa

Kettil Cedercreutzin isän, ylilääkäri Claes Cedercreutzin perustama Suomen ensimmäinen teinisirkus täytti viime marraskuussa 40 vuotta. Se elää ja voi hyvin Haminassa, eikä sirkus ole pyyhkiytynyt Kettil Cedercreutzinkaan arjesta. Taikurin korttipakka on Cincinnatin yliopistossa kokeellisen oppimisen ohjelmaa vetävän professorin salainen ase. – Claesilla oli monta tasoa, poika Kettil muistelee isäänsä. – Hän oli kirurgi, joka näki […]

Verenpaineen kotimittaus poistaa valkotakki-ilmiön

Suomalaisten verenpainetasojen vuosikymmeniä jatkunut lasku on tasaantunut, diastolinen verenpaine jopa kääntynyt nousuun. Syitä diastolisen paineen huonoon kehitykseen ei tarkkaan tiedetä, mutta yhdeksi syylliseksi on arvioitu suolan saannin viime vuosina tapahtunut nousu. – Suolasta näyttää tulleen muotijuttu. Television ruokaohjelmissa ripotellaan sormisuolaa vähän joka ruuan päälle. On unohdettu, miten vahva yhteys suolan saannilla on verenpainetason nousuun, toteaa […]

Pappa jaksaa touhuta

Jyväskyläläisellä Vesa Häggblomilla, 68, on ominaisuus, joka ilahduttaa suuresti hänen lastenlapsiaan. – Pappa jaksaa touhuta ja liikkua lasten kanssa. Yleensä pappa on se, jota ensimmäisenä kysytään leikkimään, paljastaa tyttärentytär Nelli Pulkkinen, 9. – Olen sen verran lapsenmielinen, että minut saa höynäytettyä helposti mukaan, Vesa virnistää. Kaksikkoa yhdistää myös kiinnostus liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin. Vesa on […]

18.2.2014

Nellin ja Vesan vinkit yhteiseksi tekemiseksi

Leipominen Mielikuvitusleikit Pihanhoito Lukeminen, kirjastokäynnit Hiihtoretki Pallon heittely Linnunlaulun kuuntelu ja muurahaiskekojen ihmettely metsässä. Teatterissa, elokuvissa ja urheilutapahtumissa käyminen. Jos alkaa pitkästyttää, voi lähteä kesken pois. Veneretki uimarannalle. Matkalla voi onkia. Pyöräily turvallisella reitillä. Venyttely. Pienen lapsen kanssa voi myös jumpata nostelemalla ja roikottamalla häntä. Jos isovanhempi ei ole tottunut liikkuja, kannattaa kokeilla aluksi rauhallista […]

Aikuisen esimerkki rohkaisee lasta

   Arkiliikuntaa voi harrastaa kotona tai lähellä kotia ilman erityisvarusteita. Lasten arkiliikuntaa ovat leikkiminen ja touhuaminen. Jos arjessa liikkuu paljon ja monipuolisesti, se riittää täyttämään liikuntasuositukset. Yhdessä liikkuminen rohkaisee lasta liikunnalliseen elämäntapaan ja on perheelle yhteistä aikaa. Touhutessa on helppo jutella asioista, jotka ovat lapselle tärkeitä. Samalla aikuinen ja lapsi tutustuvat toistensa ajatuksiin ja arvomaailmaan. […]

Tunne lääkkeesi

Itsehoitolääkkeet on pääsääntöisesti tarkoitettu tilapäiseen käyttöön sekä lieviin ja selkeisiin oireisiin. Tilapäinen käyttö tarkoittaa 1-2 viikkoa ilman lääkärin arvioita. Pitkäaikaiskäyttö voi peittää vakavamman sairauden oireita ja lykätä lääkäriin hakeutumista. Esimerkiksi nenän tukkoisuuteen tarkoitettujen limakalvoja supistavien nenäsuihkeiden käyttö yli kymmenen päivän ajan voi ruveta ylläpitämään tukkoisuutta. Vaikka itsehoitolääkkeet ovat oikein käytettyinä tehokkaita ja turvallisia, ne voivat […]

13.2.2014