Kuinka uneton oppi nukkumaan

”En pitänyt siitä tyypistä, joka minusta oli tulossa,” hän toteaa Valvomo-kirjassaan, joka ilmestyi vuoden alussa. Hän ei halunnut elää elämää, jossa juuri ja juuri selviytyi päivästä toiseen vaativassa päätoimittajan työssään. Hän päätti opetella nukkumaan ilman lääkkeiden apua. Samalla syntyi päätös kirjoittaa unta käsittelevä tietokirja. Siihen liittyi rohkea ajatus antaa kasvot unettomuudelle ja kertoa omakohtaisesta kamppailusta […]

24.2.2016

Koiramaista koulurauhaa

Joukko yläkoululaisia pohtii vanhan puutalon yläkerrassa äidinkielen tehtäviä. Lattialla köllöttää kaksi berninpaimenkoiraa, jotka havahtuvat eteisestä kantautuviin ääniin ja rientävät katsomaan, kuka tuli. Toinen ojentaa innokkaana tassuaan ja haukkaa hellästi ranteesta. Tällaista tervetuliaisseremoniaa ei ihan joka koulussa koe. – Hilu on tuollainen, että se mähisee kaikkien kanssa, selittää Kiia Solanti, 15. – Se on jäänyt vähän […]

Tunne pulssisi: Eteisvärinää kannattaa seurata itse

– Tunnen sen heti, kertoo eteisvärinää sairastava päälle kuusikymppinen nainen. Stressi ja vähä uni lisäävät eteisvärinän riskiä, mutta lääkkeillä ja seurannalla vaiva pysyy kurissa. Omaa kehoaan oppii kuuntelemaan, ja sen viestit kannattaa ottaa vakavasti. Eteisvärinän havaitsee parhaiten käsin Paras tapa seurata pulssiaan ja siten myös eteisvärinää on tunnustella omaa pulssiaan ja sen säännöllisyyttä käsin. Lääkärikin havaitsee […]

12.2.2016

Kaari Utrio on terveysvaikuttaja suurella sydämellä

– Varmaan he ajattelivat, että olen tuonut iloa monen ihmiseen elämään lähes viiden vuosikymmenen ajan, Utrio itse arvelee valitsijoiden motiiveja hetki ennen Vuoden sydänvaikuttajan julistamista. Sydänvaikuttaja valittiin Sydänliiton ja Apu-lehden Sydänystävä-risteilyllä 14.2. Kunniakirjan luovuttivat pääsihteeri Tuija Brax Sydänliiton ja päätoimittaja Marja Aarnipuro Apu-lehden puolesta. Tunnustuksen perusteluissa todetaan: ”Sydänliitto ja Apu haluavat tällä valinnalla nostaa esiin […]

11.2.2016

Jännittävä muistojen maailma

Ysikymppinen Eino taiteilee muistisairauden ja sota-ajan muistojen ristiaallokossa. Lähimmäs elämän tilinpäätöstä tekevää ukkia pääsee pojanpoika Joonas.  Terveyskeskuksessa Joonas näkee vanhat luodinrepimät Ukin vartalossa, mutta saa niihin epämääräisen selityksen. Ukin elämästä avautuu salaisuuksien maailma. Vaiettuja asioita on niin suhteissa läheisiin kuin sotamuistoihin ja sodan jälkeisiin vaaran vuosiin. Ukin kotoa Joonas löytää karttoja ja valokuvia, joissa tämä […]

6.2.2016

Lumikolalla sairaalaan

Lumitalvien tyypillinen sydäninfarktipotilas on painavan lumen kimpussa rehkivä keski-ikäinen mies, sanoo lääkintäesimies Pekka Hietala. Yleensä potilas itse vähättelee oireitaan, mutta onnekkaissa tapauksissa huolestunut läheinen saa soitettua ambulanssin. Viidessä minuutissa pitäisi soittaa hätänumeroon 112, mutta käytännössä usein odotetaan pari tuntia, toteaa osastonylilääkäri Mika Laine HYKSistä. Ensihoidon haasteena on, että läheskään aina infarkti ei ole ennakoitavissa, se […]

5.2.2016

Mindfulnessin edelläkävijät

Nykyään on jo olemassa tutkimusnäyttöä masennuksen ja sepelvaltimotaudin yhteydestä. Yli 30 prosentilla sydänpotilaista esiintyy masennuksen oireita ja masennus lisää kuolleisuutta sydäninfarktiin. Masennusta pidetään myös itsenäisenä riskitekijänä sepelvaltimotaudissa ja masennuksella on jo itsenään vaikutus elämänlaatuun ja toimintakykyyn. Mindfulness vähentää masennusta auttaa keskittymään tietoiseen läsnäoloon auttaa palautumaan kuormituksesta lisää yhteisöllisyyttä ja huomaavaisuutta helpottaa työn ja muun elämän […]

3.2.2016

Sopivasti metsittynyt huippukokki

Vaikka valo pakenee pian kaamos-Suomen kartalta, huippukokkina tunnettu Markus Maulavirta ei kiirehdi. Muun muassa Suomen ensimmäisen designhotellin Klaus Kurjen keittiömestarina työskennellyt mies tietää, mitä tekee – metsässäkin. Hänen elämänasenteensa ja tapansa toimia ovat tulleet tutuiksi kuluneen iltapäivän aikana. Haastattelutilanne on toiminut samalla muistutuksena siitä, että elämässä on vaihtoehtoja. Aina. Kokkina niin mainetta, kunniaa kuin televisiojulkisuutta […]

Totta vai tarua psykoterapiasta

Pitää olla päästään vialla, jotta psykoterapia olisi hyödyksi. Väärin. Psykoterapioissa on kyse mielen hyvinvoinnin ja vaikeiden elämänolosuhteiden kohentamisesta. Et leimaudu kahjoksi, jos hakeudut terapiaan – päinvastoin. On hyvä merkki, että haluat puhua jollekin vaikeuksistasi. Niinhän monet muutkin tekevät. Terapiassa ei ole mitään häpeämistä. Yksinäisyys ja univaikeudet ovat ihan hyvä syy lähteä terapiaan. Totta. Yksinäisyys on […]

Väitöskirja mindfulnessin vaikutuksista

Lasten ja nuorten psykoterapeutti, psykologi Maarit Lassander tekee väitöskirjaa mindfulnessin vaikutuksesta koulumaailmassa. Koululaisille opetetaan ohjelma, jonka tarkoituksena on testata, miten harjoitukset vaikuttavat lasten hyvinvointiin, terveyskäyttäytymiseen ja keskittymiskykyyn. Lassander on toiminut lasten ja nuorten mindfulness-ohjaajana ja kouluttajana vuodesta 2010. Hän kouluttautui mindfulness-ohjaajaksi Mindfulness in schools -projektin koulutusohjelmassa Iso-Britanniassa. Mindfulness in schools -projektin opetusohjelmat ovat tällä hetkellä […]