Liikkuja tarvitsee energiaa

Liiku enemmän ja syö vähemmän, niin kilot pysyvät kurissa. Näin sanotaan, mutta miten painonhallinta voi onnistua, jos liikunnan lisääminen vain kasvattaa ruokahalua entisestään? Nälkäisenä lenkit jäävät tekemättä. Jos taas kurnivalle vatsalle antaa periksi, paino ei ainakaan laske. Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa tunnistaa tuskailun taustalta kaksi väärää käsitystä. Ensinnä hän oikaisee, ettei lenkkipolulla ole tarkoitus kituuttaa […]

18.9.2015

Lihasvoiman kasvattaminen auttaa painonhallinnassa

Kun tavoitteena on liikunnan lisääminen, kannattaa pohtia omia mieltymyksiään ja kokeilla erilaisia liikuntamuotoja. Liian kunnianhimoista liikuntasuunnitelmaa ei kannata laatia. – Liikuntaa voi lisätä sitä myöten, kun aikaa tarjoutuu lisää ja kunto kohenee, sanoo liikuntagerontologian professori Sarianna Sipilä. Hän neuvoo ikääntynyttä painonhallitsijaa kiinnittämään huomiota lihasvoiman kasvattamiseen. Mitä enemmän elimistössä on lihaskudosta, sitä enemmän lihakset käyttävät energiaa […]

Käsienpesu ja kananveri perulaislasten pelastus

Yhdeltä kojulta lihaa, toiselta sipulia, papuja, kaalia, valkosipulia ja juureksia, hedelmäkauppiaalta mandariineja ja melonia. Sitten vielä ryynejä ja muita elintarvikkeita. Edelfina Gonzales rientää torikauppiaalta toiselle nuorimmaisensa Mateo kainalossaan. Tutut huutelevat, että filmitähti tulee, sillä köyhien asuinalueella Liman El Salvadorin esikaupungin markkinoilla eivät valokuvaajat yleensä seuraa ostostentekijöitä. Edelfinan ei välttämättä tarvitsisi käydä ostoksilla päivittäin, sillä toisin […]

16.9.2015

Musiikin voimalla virtaa elämään

– Jo sikiöaikainen musiikinkuuntelu muokkaa lapsen aivoja pysyvästi, toteaa Helsingin yliopiston kognitiivisen aivotutkimusyksikön johtaja Mari Tervaniemi musiikin vahvasta vaikutuksesta aivoillemme. Aivotutkija Mari Tervaniemi on pureutunut musiikin ja aivojen välisten yhteyksien tutkimiseen. Hänen mukaansa on todistettu kokeellisesti, että musiikki vaikuttaa aivoihin, olipa kyseessä muusikko tai musiikin kuulija – Musiikki stimuloi aivojen mielihyväkeskusta samalla tavoin kuin esimerkiksi […]

15.9.2015

Jos työ innostaa, jaksat vastoinkäymiset paremmin

Aivoliiton, Diabetesliiton ja Sydänliiton yhteinen Yksi elämä oli SuomiAreenalla esillä keskus­teluviikon viimeisenä päivänä eli perjantaina 17. heinäkuuta. Teemana oli rennosti mielen ja kehon palauttelu. Palauttelukokemuksiaan olivat jakamassa Jyrki Kankaan lisäksi tutkimusjohtaja Mari Tervaniemi, professori Matti Uusitupa sekä kulttuurin moniottelija Tapio­ Liinoja. Tilaisuuden juonsi MTV:n uutisten toimituspäällikkö Jussi Eronen. Sydäntahdistin ei menoa haittaa Jyrki Kangas tunnetaan […]

10.9.2015

Ompeluseura tarjoaa Los Angelesissa asuville suomalaisille myös sielunhoitoa

On lauantaipäivä. Muu osa katua uinuu, mutta Suomi-Kerhon tilojen edessä halaillaan ja nauru raikaa. Osa paikallaolijoista on tavannut toisensa viimeksi kuukausi sitten täällä Los Angelesin laaksossa. Tunnelma on myös tietyllä tapaa nostalginen: yhdeksäntuhannen kilometrin päässä Suomessa ompeluseurat ovat lähinnä kansanperinnettä, mutta täällä langat, ­kutimet, ompelukoneet ja ylipäänsä kaikki ­käsitöihin liittyvä kerää ystävät yhteen. Paikalle on […]

9.9.2015

Tyttö, sinä pystyt mihin tahansa!

Kaarina Dromberg, tuolloin vielä Hakula, kirjoitti ylioppilaaksi vuonna 1963, ja haaveili opettajan työstä. Siitä ei kuitenkaan tullut ammattia, lähimmäs sitä hän pääsi muutamia sijaisuuksia tehdessään ja myöhemmin eduskunnan sivistysvaliokunnassa. Pitkää poliitikon uraa edelsi yo-merkonomin tutkinto ja 18 vuotta Fordilla kirjeenvaihtajana sekä markkinointisihteerinä. Kaarina on todistanut pystyvänsä. Työhuipennuksena voi pitää kulttuuriministerin pestiä vuosina 2002–2003 Paavo Lipposen […]

7.9.2015

Tyttärestä kasvoi perheen muutoksentekijä

Vaatimattomien rivitalojen ryppäässä kaikki asukkaat tuntevat toinen toisensa. Pihan lapset huutelevat Teresaa, kun he huomaavat vieraat tämän kodin ovella. Teresan kodin ja naapuritalon välinen kuja on niin kapea, että kujalle mahtuu hädin tuskin sohva ja muutama leluröykkiö. 12-vuotias tyttö pahoittelee, että hänen äidillään on siivous vielä vähän kesken. – Bienvenidos, tervetuloa, tyttärensä perässä oven suuhun […]

Perulainen Norma on kotonaan Suomessa

Ensi kertaa tapasimme liikuntaleirillä. Minä olin mukana treenaavan miehen puolisona ja laahustin omat lenkkini yksikseni. Norma sen sijaan oli sitkeästi joukon mukana raskaimman mäkitreeninkin. Ja nyt kuulin, että Norma oli tullut tavalliselle lomamatkalle, mutta päättänyt osallistua tarjolla olleeseen liikuntaohjelmaan. Jo silloin huomasin, että tämä nainen tietää, mitä on sisu. Tuolloin en tiennyt edes, että Norma […]

Lasten asenne heijastuu koko perheeseen

– Lapset ovat ottaneet innolla vastaan esimerkiksi Kids Cook -kurssimme sekä koulujen opetuspuutarhat, joita meillä on paljon täällä Los Angelesin alueellakin, Kalifornian ja muiden USA:n läntisten osavaltioiden alueella AHA:n toimintaa johtava Kathy Rogers kertoo. Rogersin mukaan lasten kautta toimiminen on usein jopa hedelmällisempää kuin informaation tarjoaminen aikuisille. Haastetta Amerikan Sydänyhdistyksen työlle tuo USA:n laaja kansallisuuksien […]