Työstressi vei eläkkeelle – mielen haavat paranevat hitaasti

Lähellä Mikkeliä sijaitsevan mökin Kari ja Riitta-Maija Paavilainen rakensivat ruuhkavuosien keskellä, hieman ennen Karin sairastumista. Nyt mäntymetsien reunassa kesäpäivä tarjoaa luonnon vaihtuvaa näytelmää, aurinkoa, sadekuuroja ja myrskyn jälkeistä rauhaa. Siellä täällä kalat pulahtavat järven tyyntyneeseen pintaan. Elämä mökillä on huoletonta, puuhailua ja oleilua lasten ja lastenlasten kanssa. – Kun olisin ymmärtänyt huolettomuuden nuorenakin, mutta olin […]

31.3.2021

Näkymiä sydämen vajaatoiminnan hoidossa

Sydämen vajaatoiminnan hoito. Jos sairauden aiheuttaja kyetään parantamaan, myös vajaatoiminta voi korjaantua. Monesti vajaatoiminta kuitenkin jää pysyväksi tilaksi. Hoidolla vajaatoimintaista sydäntä onnistutaan tukemaan niin hyvin, että sydämen tilanne saattaa pysyä tasaisena vuosien, jopa vuosikymmenien ajan. Kuitenkin vajaatoiminta voi vaikuttaa merkittävästi työ- ja toimintakykyyn. Lisäksi ajoittaiset vajaatoiminnan pahenemisvaiheet johtavat toistuviin päivystykseen joutumisiin ja sairaalahoitojaksoihin, mikä aiheuttaa […]

Lisää rauhaa ja tyytyväisyyttä – optimismia kannattaa opetella

Voisinko oppia olemaan tyytyväinen elämääni ja vallitseviin oloihin, vaikka kaikki ei ole niin kuin toivoin? Millaisista asioista mieli kokee tyytyväisyyttä ja rauhaa? Entä, jos riittävän hyvä riittäisi ja toisi tullessaan tyytyväisyyden ja sisäisen rauhan? Tyytyväisyys taitona on opittavissa Osalla ihmisistä on luontainen kyky nähdä asioita helpommin positiivisessa valossa. He näkevät juomalasin, jossa vettä on puoli […]

30.3.2021

​Maistuvia välipaloja testaamassa

Olemme asettuneet muutaman kriittisen raatilaisen kanssa pöydän ympärille arvioimaan erilaisia välipaloja ja keskustelemaan, mitkä välipalat ovat erityisesti lasten mielestä hyviä. Välipaloja on monenlaisia ja samoin välipalahetkiä. Monenkirjavasta välipalavalikoimasta maisteluun on valittu erilaisia Sydänmerkki-tuotteita. Lapset saivat sekä maistella että arvioida erilaisten tuotteiden makua ja käyttötarvetta. Eikun arvioimaan. Herkkuja vai välipalaa? Keksit ja patukat ovat lasten keskuudessa […]

Sydänvika kulkee Heidi Meriman matkassa

Koneen lähtöön on hieman päälle tunti aikaa. Minä, Heidi Merima, istun autossa kehä kolmosella. Mahdun juuri ja juuri etupenkille matkatavaroiden keskelle. Puolisoni Tero Marttinen huudattaa kaasua ja kiroaa punaisia valoja. Kun pääsemme perille, lähtöselvityksen sulkeutumiseen on seitsemän minuuttia. Tero lähtee viemään autoa parkkihallin samalla, kun minä aloitan puolijuoksun kohti Finnairin tiskiä. Huokaan helpotuksesta, kun saan […]

Kokkaa terveellisemmin

Väritä kasviksilla Kasvikset keventävät ruokia, tuovat makua ja tasoittavat suolapitoisuutta. Käytä kasviksia, tuoreita tai pakastettuja, kaksinkertainen määrä lihaan tai muuhun proteiiniin verrattuna. Esimerkiksi terveellisempään jauhelihasoppaan 400 grammaa jauhelihaa ja 800 grammaa keittojuureksia perunan ohella. Panosta pehmeään Terveellisessä ruoassa on enemmän pehmeää ja vähemmän kovaa rasvaa. Pehmeää saat suosimalla leivällä ja ruuanvalmistuksessa rasiamargariinia sekä juoksevia öljyjä […]

Luonnossa liikkuminen lähellä sydäntä

Jyväskyläläisen kodin eteisessä kuuluu takkien suhina ja kenkien kopina. Pariskunta on lähdössä ulos luontoon. Tarja ja Pekka Niemi ovat innostuneita luonnossa liikkumisesta. Kunnosta ja terveydestä huolehtiminen tuntuu heistä tärkeältä.– Liikkuminen luonnossa on meille hyväksi. Ajatukset juoksevat paremmin, mielikin lepää ja se hyvänolontunne liikkumisen jälkeen, Pekka toteaa. – Me olemme tottuneet ajatukseen, että mennään joka päivä […]

29.3.2021

Tavoitteena hyvä tasapaino

Tasapainoa on helppo harjoitella kotona. Etsi kotoa paikka, jossa saat tukea seinästä. Asetu ryhdikkääseen asentoon jalkaterät kiinni toisissaan. Tee niiausliike itsellesi sopivan alas ja nouse takaisin suoraksi. Toista liikettä rauhallisella tahdilla 10 kertaa. Tee edellistä liikettä niin, että niiauksen syvimmässä kohdassa nostat toisen jalan irti lattiasta muutamaksi sekunniksi. Laske jalka lattiaan ja nouse ylös suoraksi. […]

24.3.2021

Rakkaudesta kuviin ja tarinoihin

Ulla Sainio oli ahkera koululainen, jolle polut olivat auki moneen suuntaan. Kuva kuitenkin vei nuoren taitajan mennessään. Graafikon ammatti tuntui vievän lähimmäs haaveita eikä ammatinvalinta ole vanhemmalla iälläkään kaduttanut. Vain taloudellisessa mielessä uravalinta on välillä pohdituttanut. Luovassa työssään Ulla elää ideoidensa tulvassa ja naurahtaa niistä kertoessaan. – Usein tuntuu, että minulla on liikaa ideoita ja […]

Ruokailo syntyy yhdessä tehden

Ruokailo ja yhteinen ateria vahvistavat ihmisten välisiä suhteita ja luo yhteenkuuluvuuden tunnetta. Ruokailu on tärkeä perheen yhdessäolon hetki, joka on hyvä rauhoittaa hälinältä. Television, puhelimien ja lelujen sijaan keskitytään nauttimaan toisten seurasta ja vaihdetaan päivän kuulumisia. Olosuhteet vaihtelevat ja päivät ovat erilaisia. Joustava asennoituminen ruoka-aikaan helpottaa arjen järjestämistä. Yhteinen syöminen onnistuu myös valmisruoalla tai voileivällä. […]

23.3.2021