Luonto hyvinvoinnin lähteenä

Kun Minna Malin avaa portin, lampaat ja vuohet ryhmittyvät vieraan ympärille. Kaksi vuohta seuraa kintereillä ja näykkii laukun hihnasta roikkuvaa huivia. Rapsutukset kelpaavat. Sisääntulija piiritetään hetkeksi, mutta sitten eläinten mielenkiinto hiipuu. Lopulta laidun houkuttelee lampaat ja vuohet kauemmas. – Ne ovat kuin koiria, Minna sanoo. Aina kiinnostuneita vierailijoista. Minna ja Miia Hesse työskentelevät Sininauhaliiton ylläpitämällä […]

30.8.2021

Parempaa unta – vinkkejä arkeen

Riittävän unen vaikutukset voi huomata arjessa nopeasti: jaksaa, muistaa ja oppii helpommin ja elämä näyttäytyy valoisemmalta. Liian vähäiseen uneen on monia syitä. Kokeilemalla pieniä arkisia asioita voi löytää omat keinot unen parantamiseen. Päivän tekemiset vaikuttavat yöuneen On tärkeää opetella pitämään päivän aikana taukoja, jolloin keho ja mieli saavat rauhoittua. Tämä koskee kaikkia; aikuisia ja lapsia, […]

Vertaistukea jo sairaalassa

Vertaistuki perustuu kokemusten jakamiseen. Vertaistukihenkilöt ovat itse sairastuneet sydänsairauteen tai ovat sairastuneen läheisiä. He ovat kouluttautuneet tähän vapaaehtoistoiminnan tehtävään, koska haluavat toimia kuuntelijoina, rohkaisijoina ja tiedonvälittäjinä sairastuneelle tai hänen läheiselleen. Mukana on eri-ikäisiä ja erilaisissa elämäntilanteissa olevia ihmisiä. Vertaistukijan tapaaminen antaa mahdollisuuden käsitellä omia ajatuksia ja tunteita. Voi todeta, että ei ole yksin kokemustensa kanssa. […]

24.8.2021

Tunne arvosi – mittaa verenpaineesi

Kotimittaus on paitsi helppoa, se on oikein tehtynä myös luotettavampaa kuin vastaanottomittaus. Kotioloissa mittauksia voi tehdä itselle sopivana ajankohtana ja vastaanotolla monella ilmenevä valkotakkiverenpaine ei vääristä käsitystä todellisesta verenpainetasosta. Tarkista kuitenkin ennen kotimittausten aloittamista, että mittari, mansetti ja mittaustekniikka ovat kunnossa. Kotimittaus edellyttää, että käytössä on luotettava, puolueettomassa testissä hyväksytty olkavarsimittari. Olkavarren ympärille kiedottavan mansetin […]

23.8.2021

Painetta vain sopivasti – muista nämä verenpaineesta

Lähes kahdella miljoonalla suomalaisella on kohonnut verenpaine. Paine alkaa nousta 40 ikävuoden jälkeen ja jatkaa nousuaan miehillä noin 70 ja naisilla noin 80 vuoden ikään asti. Liiallinen paine rasittaa sydäntä ja verisuonia sekä erityisesti aivoja aiheuttaen aivoinfarkteja ja muistisairauksia. Jokaisen tulee olla tietoinen omasta verenpaine­tasostaan viimeistään keski-iästä lähtien. Omat kotona tehtävät mittaukset ovat luotettava tapa […]

20.8.2021

Liikuntapelko osana sydänsairautta

Kun pelottaa, liikkuminen vähenee. Liikunnan välttäminen liittyy liikuntapelon suuruuteen ja elämänlaadun heikkenemiseen. Kun liikunta jää vähemmälle, kasvavat mielenterveyden ongelmat, yleiskunto laskee, sydänoireet pahenevat ja alttius sairastua muihin sairauksiin lisääntyy. Näiden myötä terveydenhuollon kustannukset kasvavat esimerkiksi pidempien hoitojaksojen tai lisääntyneiden vastaanottokäyntien myötä. LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelijat Kiia Tolmunen, Petra Mussalo ja Eva Tinkanen tekivät opinnäytetyön yhteistyössä Eksoten ja […]

19.8.2021

Mari Mörön puutarhassa versoo

Lomalla Mari Mörö naputteli puutarhaansa kiveystä vanhoista tiilistä. Kolmenkymmenen asteen helteet tekivät sen, että naputtelun puutarhuri teki öiseen aikaan. Kaikkiaan 35 neliötä kivettyä pihaa ja polkuja. Se oli koronakesän urakka ja vei 142 tuntia. Mörö asuu ja hoitaa puutarhaa Saarijärven rannalla Etelä-Savossa. Puutarhainnon hän sain osittain kodin perintönä. Lisäintoa tarjoaa se, että hän hankki pienen […]

18.8.2021

Ota teknologia avuksi retkeilyyn

Aloita retkeily netistä, sillä verkko on täynnä retkipaikka­vinkkejä. Oletko tutustunut esimerkiksi luontoon.fi tai retkipaikka.fi-verkkosivustoihin? Näistä löydät kattavasti retkeilyvinkkejä ympäri Suomen. Kohteita voi etsiä muun muassa maakunta- tai kansallispuistokohtaisesti tai esteettömyyttä silmällä pitäen. Erilaiset retket vaativat erilaisia varusteita. Onneksi verkko on täynnä retkeilytavaravuokraamoja, joten kaikkea ei tarvitse itse omistaa. Esimerkiksi Suomen latu vuokraa retkeilytarvikkeita, mutta vuokrauspalveluja […]

Tietoa ja tukea Sydänpisteeltä

Raija Pitkänen, 74, on elänyt sydänsairauksien kanssa jo pitkään, sillä ensimmäisen sydändiagnoosinsa hän sai 36 vuotta sitten. Tahdistimen kanssa hän on elänyt yhtä kauan. Keväällä Raija kävi Postitalon kardiologisella poliklinikalla kontrollikäynnillä ja tutustui samalla Sydänpisteeseen. Sydänpiste oli Raijalle iloinen yllätys ja sen hienot tilat saivat häneltä kiitosta. Raija toivookin, että Sydänpiste ja sen toimintaa saataisiin […]

Psykoanalyytikko pohtii kirjassaan, miksi emme saa unta

Noin joka kolmas aikuinen valittaa unenpuutetta. Unilääkkeitä käytetään yhä enemmän, Darian Leader kertoo. Moni katsoo vielä sängyssä ennen nukkumaanmenoa puhelimestaan saapuneet viestit: sähköpostit, tekstiviestit ja sosiaalisen median postaukset pitää tarkistaa. Aamulla puhelin on ensimmäisenä kädessä. Unitutkimusten tulokset osoittavat, että päätelaitteiden sininen valo vaikeuttaa nukahtamista. Suurempi vaikutus taitaa olla vaatimuksilla itsellään, hetkeäkään ei saa hengähtää. Meille […]

6.8.2021