Porukalla pyöräilemään!

Nokialainen Liisa Jokinen, 59, aktivoitui viime kesänä pyöräilemään. Vapaa-ajan lenkkejä hän ajaa yhdessä pienen, tutun porukan kanssa ja välillä itsekseen. Myös työmatkat taittuvat usein pyöräillen. Hän kokee ryhmän lisäävän motivaatiota, kun kaverit innostavat lähtemään liikkeelle. Muitakin etuja yhdessä ajamisessa on: – Porukassa tulee tehtyä oudompia lenkkejä, kuin mihin olisi yksin lähtenyt. Retket ovat myös pidempiä, […]

2.4.2024

Shawn Huff – ensirakkautena pallopelit

Suomen koripallomaajoukkueen entinen kapteeni Shawn Huff, 39, haastoi itsensä Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa. – Alku oli jännittävää ennen kuin pääsin harjoitusrytmiin mukaan. Ja se piste mistä lähdin, kun minulla ei ollut tanssitaustaa. Hänen mielestään mahtavin tunne oli live-­lähetykset. – Kun saat 90 sekuntia aikaa, irtaudut omasta itsestäsi ja sitten vain suoritat liikesarjat. Keho soljuu tanssin […]

Vinkkejä porrasliikuntaan

Alaraajojen lihasvoima ja liikkuvuus paranevat, tasapaino kehittyy ja keskivartalon hallinta vahvistuu mukavasti liikkumalla portaissa. Lihas­voimaliikkeitä tulee toistaa selvään lihasväsymykseen asti. Venytyksen on hyvä kestää noin puoli minuuttia. Kaikki liikkeet tulee tehdä molemmilla jaloilla. 1. Alkulämmittely. Aloita kävelemällä portaat reippaasti ylös ja rauhallisesti alas. 2. Voimaa pohkeille pumpaten. Pumppaa pohkeita nostamalla ja laskemalla kantapäitä. Jätä välillä […]

28.3.2024

Mitä mukaan linturetkelle?

Ilman kiikaria ei lintuharrastuksessa kovin pitkälle pötkitä. Lintujen tarkkailuun sopii parhaiten 8–10 kertaa suurentava kiikari. Sitä suuremmilla suurennuksilla kädet aiheuttavat herkästi kuvassa häiritsevänä näkyvää tärinää. Kiikarien hinta ja laatu kulkevat yleensä käsi kädessä. Kelpo kiikarin saa muutamalla satasella, ja sellainen riittää hyvin alkuun. Harrastuksen edetessä pidemmälle voi harkita myös kaukoputkea, joka tuo kaukaisetkin linnut lähemmäksi. […]

27.3.2024

Tavoitteeksi 100 lintulajia

Kevät on erinomaista aikaa aloittaa lintuharrastus. Lintuja on nimittäin helpompi oppia tuntemaan ennen kuin kaikki muuttajat ovat palanneet. Kevään mittaan voi sitten opetella vähitellen lisää sitä mukaa, kun muuttolinnut palaavat. Lintuja on kaikkialla, eikä alkuun tarvitse lähteä kotipihaa ja lähiympäristöä kauemmas. Monipuolisempia lintupaikkoja ovat monet matalat järvet ja merenlahdet tai lintujen muuttoa ohjaavat niemennokat, keväisin […]

Sydänliitto vaikuttaa kaikilla tasoilla, myös EU:ssa

Mitä sitten käytännössä teemme? Lainsäädäntöön pyrimme vaikuttamaan muun muassa tapaamalla päättäjiä ja virkamiehiä sekä antamalla lausuntoja. Eduskunnan sydänryhmä on tärkeä vaikuttamisen ja yhteydenpidon kanava kansanedustajien suuntaan. Vaikuttaminen hyvinvointialueilla tapahtuu pääasiassa sydänpiirien ja -alueiden kautta. Keskustoimisto Helsingin Oltermannintiellä tukee alueellista vaikuttamistyötä esimerkiksi tuottamalla tukimateriaalia. Sote-uudistuksen jälkeenkin kunnilla on paljon vastuuta hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen saralla. Paikallisilla […]

26.3.2024

Vaihde­vuodet – ota aikaa hyvinvoinnille

Vaihdevuodet ovat yksi naisen elämän isoista muutosvaiheista. Sen käynnistää estrogeenihormonin vähentyminen. Tämä ei tapahdu yhdessä yössä, eikä hormonitaso vähene suoraviivaisesti. Siksi muutosvaihe kestää vuosia ja saattaa vaikuttaa oireinensa vuoristoradalta. Vielä joku aika sitten vaihdevuodet olivat vaiettu, jopa häpeälliseksikin koettu asia. Tänä päivänä taas teema on monipuolisesti esillä ja vaihdevuodet nähdään mahdollisuutena uuteen, entistä parempaan elämänvaiheeseen. […]