Liikunta on olennainen osa sepelvaltimotaudin hoitoa

Säännöllisellä liikunnalla voi vaikuttaa sepelvaltimotautia pahentaviin riskitekijöihin ja jopa hidastaa sairauden etenemistä. Liikunnan aloittaminen kannattaa aina. Liikunta parantaa sydämen pumppaustehoa ja rasituksen sietokykyä. Se alentaa lepoverenpainetta ja auttaa painonhallinnassa. Liikunta lisää veren HDL-kolesterolipitoisuutta ja vähentää LDL-kolesteroli- ja triglyseridipitoisuutta. Kestävyysliikunnasta on hyvä huolehtia päivittäin. Liikuntamuodoiksi sopivat esimerkiksi kävely, luonnossa liikkuminen, sauvakävely, tanssi ja erilaiset pallopelit. Kannattaa […]

​Seksi – parisuhteen vahvistaja

Seksuaalisuus muuttuu elämän myötä aina jollakin tavalla. Sairastuminen on henkisesti raskasta ja se aiheuttaa jonkinasteisen kriisin niin sairastuneelle kuin läheisellekin. Varsinkin sairastumisen alkuvaiheessa tarvitaan sallivuutta ja hyväksymistä, pelkojen ja uskomusten purkamista ja avointa juttelua kumppanin kanssa. Ja sitä, että nyt saa keskittyä voimien keräämiseen ja saa keskittyä toipumiseen, kertoo seksuaaliterapeutti ja terveydenhoitaja Karoliina Vuohtoniemi. – […]

19.1.2023

Kokemustoimija vaikuttajana

Sydänliiton kokemustoimijat osallistuvat monenlaisiin terveydenhuollon ammattilaisten ja ammattiin opiskelevien koulutus- ja keskustelutilaisuuksiin. He voivat olla suunnittelemassa hoitopolkuja, terveydenhuollon uusia palveluja ja vaikuttamassa terveydenhuollon rakenteisiin. Marja-Liisa (Marsa) Mustonen ja Ilkka Pilpola kouluttautuivat kokemustoimijoiksi kolme vuotta sitten. Korona-aika vaikutti toiminnan mahdollisuuksiin mutta vähitellen molemmat ovat löytäneet itselleen mieluisan ja motivoivan tavan toimia. – Olen toiminut useita vuosia […]

Rasvan laatu reilaan – enemmän pehmeää, vähemmän kovaa

Näkyvät rasvat pehmeiksi Valitse leivälle pehmeää rasvaa runsaasti sisältävä margariini tai kasvirasvalevite. Myös kasvipohjaiset tahnat ja hummukset sisältävät pehmeää rasvaa. Voin ja voipohjaiset levitteet voi nostaa pöytään erityisissä juhlatilanteissa. Mausta salaatti öljypohjaisella salaatinkastikkeella tai öljyllä. Kaupan hyllyiltä löytyy myös monen makuisia valmiiksi maustettuja öljyjä. Käytä leivontaan ja paistamiseen pullomargariinia, rasiamargariinia tai öljyä. Piilorasvat pehmeiksi Vaihda […]

Muutokseen sopeutumisen lepokeitaat

Isojen muutosten keskellä ei kannata jäädä yksin. Ystävien ja tuttavien tuen lisäksi tarvitsemme taukotupia, lepokeitaita ja tankkauspisteitä, kuten terapeutti ja eroasiantuntija Marika Rosenborg sanoo. Surun ja epävarmuuden tunteet kaipaavat rinnalleen iloa ja hyvien asioiden kokemusta. Ilo ja hyvät kokemukset antavat voimia kohdata ikävät tunteet. – Olen monta kertaa saanut nähdä, kuinka ihmiset haluaisivat vain suorittaa […]

15.11.2022

Retkelle myös talvella

Talvi on erinomaista aikaa vaeltamiselle, Jouni Laaksonen rohkaisee kirjansa alkusanoissa. ”Talvella ei ole kiusaa hyttysistä, mäkäräisistä, polttiaisista, paarmoista, hirvikärpäsistä eikä punkeista. Talvella ei ole pakahduttavaa, voimat vievää hellettä.” Talviretkeilyssä on myös se hyvä puoli, että raskaankin kuorman voi olkapäitä rasittamatta vetää ahkiossa. Lisäksi hiihtäminen on nivelille lempeämpää. Laaksonen on kotoisin Etelä-Suomesta, mutta hän on asunut […]

Kuoro on sydämen asia

Nota Bene -kuoro laulajat odottavat Tampereella Tallipihan kahvilan edessä kuoronjohtaja Ive Riihimäkeä. Hymy on herkässä: korona-aikaan esiintymisiä oli tuskin ollenkaan ja nyt niitä alkaa taas olla. Esiintyminen on harrastuksen suola. Luvassa on tänä iltana pieni konsertti, kuorolaisen puolison väitöskaronkka. Kesätauon takia paikalle tulee vain osa 40-päisestä kuorosta. – Hyvän konsertin jälkeen euforia jää päälle. Kuorossa […]

27.10.2022