Hyvää unta etsimässä

Meillä jokaisella on yksilöllinen unentarve. Osa unentarpeesta tulee geeneistä, mutta myös elämäntavat ja -tilanne vaikuttavat nukkumiseen. Suomalaiset nukkuvat keskimäärin reilut seitsemän tuntia vuorokaudessa. Osa vähemmän ja osa enemmän. Se, mitä teemme valveilla, vaikuttaa unentarpeeseen. Ruumiillinen tai henkinen ponnistelu, raskaus ja esimerkiksi sairaudet ja sairauteen liittyvä lääkitys lisäävät levon tarvetta. Nukkuessa elimistö palautuu ja energiavarastot täyttyvät. […]

23.8.2024

Parasta lääkärin työssä on ihmisen kohtaaminen

Riikka Riihimies toimii lääkärinä Valkeakosken sosiaali- ja terveyskeskuksessa. – Olin kolmekymppinen sairaanhoitaja, kun halusin jatkaa opintojani. Yleislääketiede tuntui kiinnostavimmalta erikoisalalta. Terveyskeskuslääkärin työ on hyvin monipuolista. Parasta on ihmisten kokonaisvaltainen kohtaaminen ja pitkät hoitosuhteet. Työssään Riikka tutustui Suuntima-palveluun ja päätti tutkia sen pätevyyttä ja toimivuutta. – Selvitin, kuinka tyypin 2 diabetesta sairastavat terveyskeskuspotilaat jakautuvat eri asiakkuusryhmiin, […]

Vaelluskengät pääsivät käyttöön

Infarktin jälkeen Päivi Tamminen huomasi, että on pakko tehdä jotain. – Tunsin, että elämän syrjästä täytyy pitää kiinni. Mutta eihän se ihan niin mennytkään. Päivi söi huonosti ja liikkui vähän, lisää painoa hiipi pikkuhiljaa. Lisäksi tahtia hidastivat astma, sepelvaltimotauti, selkärankareuma ja selän kulumat. Jälkikäteen hän ymmärtää, että ne olivat vain tekosyitä. Päivi ei halunnut edes […]

Psykologinen palautuminen on mielen elpymistä

Psykologi Anniina Virtasen mukaan työstä palautuminen tarkoittaa kehon ja mielen elpymistä työn aikaan saamasta rasituksesta. Psykologinen palautuminen on mielen osuus tästä yhtälöstä. Toisin sanoen psykologinen palautuminen on vastapainoa sille asialle, joka kuormittaa mieltä, kun taas kehon palautuminen voi liittyä esimerkiksi urheilusuorituksen jälkeiseen palautumiseen. Kehoa ja mieltä ei ole kuitenkaan järkevää täysin erottaa toisistaan, sillä vaikka […]

15.8.2024

Kesäteatteri tarjoaa yhteisöllisyyttä ja musiikin riemua

Ylitse muiden on ehdottomasti teatteria tekevät ihmiset. Meillä on mukana niin hienoja näyttelijöitä, laulajia, muusikoita, lavastajia, puvustajia, huoltojoukkoja, tuottajia, ohjaaja kuin monia muitakin toimijoita. Kaikki kannustavat ja tukevat toisiaan ja meillä jokaisella on sama päämäärä; loistava esitys ja upea kokemus katsojalle, kertovat sekä Minerva Viirto että Ville Kotiranta. Kotiranta innostuu myös uusista ystävistä, joita harjoitusten […]

7.8.2024

Oman vireystilan säätely – avain hyvinvoinnin vahvistamiseen

Luo toimiva vuorokausirytmi. Niin tylsältä kuin se kuulostaakin, hyvät rutiinit luovat pohjan hyvälle vireystilalle. Tämä pätee niin uni-, liikkumis- kuin ruokarytmiinkin. Aikatauluta palautuminen. Päivän aikana on hyvä huolehtia työn tai aktiivisen toiminnan ja rauhoittumisen vuorottelusta. Aluksi tämä vaatii tietoisempaa suunnittelua ja opettelua, mutta toistojen myötä muuttuu hyvää vireystilaa ylläpitäväksi rutiiniksi. Kokeile viher- ja vesialueiden rauhoittavaa […]

6.8.2024

Lumi syntyi sydän rikki

ONNI RASKAUDESTA MUUTTUI EPÄTOIVOON Marjo ja Ville odottivat uusioperheeseensä ensimmäistä yhteistä lastaan. Raskauden tuoma onni ja innostus muuttuivat pitkään kestäneen ultraäänitutkimuksen aikana dramaattisesti. Ikuisuudelta tuntuvat minuutit kestivät ja kestivät, kunnes lopulta lääkäri sai sanotuksi, että oli havainnut sikiön sydämessä reiän. ”Aloin itkeä hulluna. Ajattelin, että jos sydämessä on jotain vikaa, niin se on se pahin […]

23.4.2024