Vertaistuesta voimaa ja helpotusta pelkoihin
Kirsi Juntunen, 58, sairasti vuonna 2002 kasvohermohalvauksen ja sairastui 2003 keuhko- ja silmäsarkoidoosiin. Sydämen mitraaliläppävuoto todettiin 2006. Sydänsarkoidoosin mahdollisuutta tutkittiin vasta 2010. Syksyllä 2010 hän tapasi ensimmäisen kerran muita sydänsarkoidoosiin sairastuneita. Vertaistuen voima hurmasi hänet. Vuoden 2013 alussa Kirsi kouluttautui Sydänliiton vertaistukihenkilöksi. – Toisten tarinoista olen oppinut huomaamaan, miten erilaisista elämän poluista huolimatta sydänsairaus yhdistää. […]
Lue artikkeli16.1.2026
Suolisto hyvinvoinnin edistäjänä
Ravitsemussuositukset tukevat suoliston hyvinvointia Kasvipainotteinen ruokavalio on suoliston kannalta keskeinen. Riittävä kuidun saanti on edistävä tekijä, ja kuitua saadaan vain kasvikunnan tuotteista. Kasvikset sisältävät fytokemikaaleja eli kasvikunnan tuottamia yhdisteitä, jotka tukevat mikrobiomin monimuotoisuutta. Fermentoidut eli hapatetut elintarvikkeet ovat tutkitusti suolistolle hyödyllisiä. Yksi tärkeimpiä kuidun tehtäviä on myös ehkäistä ummetusta ja kasvattaa ulostemassaa. Uusissa ravitsemussuosituksissa suositellaan: 500–800 g kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä Palkokasveja 50–100 g/pv. Täysjyvää vähintään 90 g/pv. Kuitua vähintään […]
Lue artikkeli8.1.2026
Pidä huolta aivoterveydestä ravitsemuksen keinoin
Ravinnon ja muistin yhteyttä on tutkittu viime vuosina aiempaa enemmän, mutta aiheesta tiedetään vielä varsin vähän verrattuna esimerkiksi sydänterveyteen. Laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori Reijo Laatikainen on koonnut mainion, tuoreimpaan tutkimustietoon perustuvan käytännönläheisen kirjan Parasta ruokaa aivoille – ravinto muistisairauksien ehkäisijänä (Kirjapaja 2025). Kirjassa syvennytään muistisairauksien ennaltaehkäisyyn ja annetaan neuvoja siihen, miten omaa tai läheisten aivoterveyttä voi edistää ravitsemuksen keinoin. Muistisairauksien kehitykseen voidaan vaikuttaa Kaksi merkittävintä muistisairauksien aiheuttajaa ovat […]
Lue artikkeli5.1.2026
- 1
- 2