Hyvin nukuttu! – Panosta uneen ja nukkumiseen

Ilman unta ihminen ei selviä pitkään, keho väsähtää ja pää muuttuu sekavaksi. Niin sanotusti, mistään ei tule oikein mitään. Jokainen tuntee jo yhden yön valvomisen rasituksen kehossaan ja mielessään. Unen kaikkia merkityksiä terveydelle ei vieläkään täysin tiedetä. Unen aikana aivot kirjaimellisesti huuhtoutuvat puhtaammiksi. Aivo-selkäydinneste huuhtelee aivojen soluvälitiloja ja kuljettaa kuona-aineita pois. Lisäksi soluvauriot korjaantuvat, yhteydet […]

Elämää pyöräilyn ja sydänsairauden kanssa

Satu Korpikoski nauttii pyöräilystä niin paljon, että osti sekä hybridin että maastopyörän. – Kaupunkialueella ajellessani poikkean usein sattumanvaraisesti vastaani tuleville ulkoilureiteille, joissa maastopyörä on verraton kulkija. Mutta kun haluan lähteä pidemmälle reitille, jolloin ajelen pääosin asfaltoituja teitä, silloin valintani on herkästi kulkeva hybridi. Satu sai trabekuloiva kardiomyopatia -diagnoosin vuonna 2020. Helmikuun alusta lähtien hän on […]

Stressi syntyy usein ajatuksista – Näin voit rauhoittaa mieltäsi arjessa

Toistamme samanlaisia ajatusmalleja päässämme vuodesta toiseen. Sätimme ehkä itseämme ja läheisiämme omassa mielessämme. Murehdimme mennyttä tai tulevaa. Stressi usein lisääntyy näiden ajatuskelojen myötä. Miten muuttaa omia ajatuskeloja? Yksi keino on tehdä läsnäoloharjoituksia. Läsnäoloharjoittelu auttaa tulemaan tietoiseksi omista ajatuksista ja siitä, missä tilanteessa ajatukset käynnistyvät. Millaisissa tilanteissa ajattelen samoja ajatusratoja. Läsnäolo eli mindfulness-harjoitukset vahvistavat hyvinvointia ja […]

Epileptinen kohtaus osoittautui synnynnäiseksi sydänsairaudeksi

Vilja Klemola nukkui yöuniaan kotonaan miehensä ja pienen vauvan kanssa, kun vakavat rytmihäiriöt yllättivät. Hän menetti tajunnan ja keho kouristeli. Mies hälytti ambulanssin. Ensimmäisen ja toisen yön kohtauksia päivystyksessä epäiltiin univajeen aiheuttamiksi yksittäisiksi epileptisiksi kohtauksiksi. – Kolmannen yöllisen kohtauksen sain sairaalassa neurologisella osastolla, jonne minut oli otettu seurantaan. Se tallentui sydänfilmille, ja sen jälkeen sain […]

22.8.2025

Stressaamatta nopeasti valmista ruokaa

Valmisruoat tuovat helpotusta arjen kiireeseen. 1) Valmisruoat ovat sallittu tapa oikaista ruoanlaitossa. Sydänmerkki-tuotteista löydät esimerkiksi keittoja, mikroaterioita ja salaatteja. 2) Välipalatuotteissa riittää valinnanvaraa eri tilanteisiin. Sydänmerkki-tuotteiden valikoimassa on lusikoitavia maito- ja kasvipohjaisia välipalatuotteita, juotavia välipalavaihtoehtoja sekä marjaisia ja hedelmäisiä smootheja. 3) Aamun saat maistuvasti käyntiin vaikka Sydänmerkki-puuroilla, keität sitten puuron itse hiutaleista asti, lisäät kiehuvan […]

21.8.2025

Lempeä laskeutuminen arkeen – ota kesän parhaat hetket mukaan myös työpäivään

Kesä hellii meitä monella tapaa. Kun arjen kiire hellittää, päivät täyttyvät rauhallisista hetkistä, lempeästä liikkeestä, läsnäolosta läheisten kanssa ja pienistä, yllättävistäkin iloista. Mutta kun paluu arkeen koittaa – nämä hetket  usein vähenevät. Entäpä jos kesän kepeitä oivalluksia ei tarvitsisi haudata syyskalenterin alle? Arkeen voi tuoda pieniä lomamaisia hetkiä, jotka tukevat jaksamista ja helpottavat arkeen laskeutumista.  […]

8.8.2025

Somelääkärin vastauksia pre-eklampsiasta

Pre-eklampsia (aiemmin raskausmyrkytys) on tautitila, joka on puhuttanut somelääkärin somessa paljon, kun asiasta olen tietoa jakanut. Yllättävän moni sen sairastanut ei ole tiennyt sen terveysvaikutuksista ja seurannasta, jota olisi hyvä jatkaa pre-eklampsian jälkeen. Erityisesti verenpaineen omaseuranta on tärkeää ja terveydenhuollossa yleisesti huomioida pre-eklampsian aiheuttama riski terveydelle. Toki mukaan mahtuu myös niitä, joilla seuranta on toteutunut […]

24.6.2025