Omaan jaksamiseen voi vaikuttaa
Psykologi ja psykoterapeutti Heli Nurmi tietää, että joskus hyvinvoinnin tielle kasautuu esteitä. Esteet voivat olla liiallinen määrä töitä. Joskus esteet ovat psykologisia. Kun työssään stressaantunut löytää motivaation muuttaa toimintatapojaan, joutuu hän usein poistumaan mukavuusalueeltaan. Nurmi haluaa antaa työuupumuksesta kärsiville ajatusmalleja, miten muutokseen pyrkivä voi itse ajatella tai toimia toisin, jotta uupumus hellittää ja kokonaisvaltainen jaksaminen […]
Lue artikkeli16.5.2016
Antero Tiittulan sydämellä on sanoilla leikkimisen taide
Yhden sanan kokoisen tahallisen muutoksen seurauksena syntyvällä vaihtoehtohistorialla ja virheen tekijän, oikolukija Raimondo Silvan elämällä leikittelevä teos kuuluu tekijänsä varhaistuotantoon. – Saramago on Suomessa erittäin pidetty, arvioi Antero Tiittula. – Lissabonin piirityksen kirjuri on kuitenkin jostakin syystä jäänyt aikaisemmin suomentamatta, vaikka se on Saramagon parhaita teoksia ja hänen tyylinsä huipentuma. Hän itse tiivistää näkemyksensä teoksesta […]
Lue artikkeli13.5.2016
Nettisairaanhoitaja hämmästyttää positiivisesti
Asteittain maaliskuun 2015 jälkeen käynnistyneen toiminnan voisi kuvitella olevan vielä lapsenkengissä, mutta niin Minunterveyteni.fi-palvelua käyttävällä Reijo Martikaisella, 74, kuin sairaanhoitaja Anne Laineella on uudesta palvelusta pelkästään hyvää sanottavaa. Kiitos nettisairaanhoitajan ripeän toiminnan, Reijo Martikainen pääsee lähtemään kuorofestivaaleille haastattelun jälkeisenä päivänä. – Sairaanhoitaja soitti minulle vain viisi minuuttia sen jälkeen, kun olin kirjoittanut korvani lukkiutumisesta nettipalveluun, […]
Lue artikkeli11.5.2016
Mielenhallintaa ilman brändäystä
Minna Martin kirjoittaa hyvän olon ja mielenrauhan saavuttamisesta ilman taustafilosofioita niille, joille riittää pelkkä fyysinen suoritus. Tai oikeastaan suoritus on ihan väärä sana, sillä tavoitteena on, että mielen tasapaino syntyy nimenomaan suorittamatta mitään. Sitä Martinkin korostaa. Minna Martin on psykologi ja psykoterapeutti, jolla on laaja kokemus niin yksilö- kuin ryhmämuotoisesta psykofyysisestä työstä. Hänet on valittu […]
Lue artikkeli10.5.2016
Kohtuullisuus kannattaa treenatessakin
Asia ei jää epäselväksi. – Kivun kanssa ei liikuta. Lieväkin oire on merkki ongelmasta, liikuntalääketieteeseen erikoistunut lääkäri Pippa Laukka sanoo. Liikkua kuitenkin pitäisi, sillä liikkumattomuus on noussut terveysuhkaksi länsimaissa. Laukka haluaa korostaa pieniä asioita, joilla liikkuja voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa: riittävä uni, tasapainoinen ruokavalio, oman kunnon mukainen liikunta ja palautuminen. – Liikuntaa täytyy muokata ja […]
Lue artikkeli4.5.2016
Voimme opettaa aivomme myönteisemmiksi
Neuropsykologi Rick Hanson opettaa vahvistamaan myönteisiä kokemuksia, joiden ansiosta tunnemme sisäistä rauhaa ja tyytyväisyyttä. ”Aivot ovat oppiva elin. Ne on suunniteltu niin, että kokemukset muuttavat niitä”, Hanson toteaa. ”Hyvän vastaanottamisesta kannattaa tehdä säännöllinen osa elämää.” Ensimmäinen asia on huomata hyvä kokemus, vaikka kuinka pieni. Esimerkiksi, jos pidät kahvista, kahvin tuoksu on sinulle hyvä kokemus. Hanson […]
Lue artikkeli27.4.2016
Tuija Brax: tunnusta stressin tosiasiat
Stressaavat työtehtävät ja niiden tärkeysjärjestyksen voi tunnustaa paperille. – Tai mikä vielä paremmin rauhoittaa ja laskee nopeammin verenpainetta, tunnustan sen jollekin hyvälle ystävälle tai läheiselle. Ystävän kanssa kannattaa käydä läpi suurimmat stressin aiheet, sanoa ne ääneen. Samalla voi luoda suunnitelman, jonka avulla stressi puretaan pala palalta: miten ja missä järjestyksessä työt tulevat hoidettua. – Paras […]
Lue artikkeli22.4.2016