Uni tukee painonhallintaa

Kun ihminen haluaa karistaa muutaman ylimääräisen kilon, hän alkaa tavallisesti kiinnittää tarkempaa huomiota ruokavalion laatuun ja liikunnan määrään. Harva tulee ajatelleeksi, että myös yöunen määrällä ja laadulla on vaikutusta painonhallintaan. Tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta kertoo, että unen yhteyttä syömiseen ja painonhallintaan on tutkittu enemmän vasta kymmenen viime vuoden ajan.  Tutkimuksissa on saatu […]

26.1.2015

Vinkkejä vatsavaivaisen keittiöön

FODMAP hiilihydraatit tarkoittavat sellaisia hiilihydraatteja, jotka fermentoituvat suolistossa. Tällaisia ovat fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit. Esimerkiksi laktoosi, fruktoosi, fruktaanit ja galaktaanit kuuluvat näihin yhdisteisiin. FODMAP hiilihydraatit saattavat aiheuttaa suolisto-ongelmia. Kirja koostuu kahdesta osiosta. Ensimmäinen osa pureutuu teoriaan ja jälkimmäinen osa sisältää käytännön vinkkejä ja reseptejä. Reseptiosio saakin vatsavaivaisen ystäväni hamuamaan kirjaa lainaan. Kasvissyöjille ei […]

Väsynyt ajaja on vaaratekijä

Neurologian dosentti Markku Partinen kertoi Lääkäripäivillä, millainen on tyypillinen väsymysonnettomuus: Auto ajautuu kaarteessa ulos tai vastakkaiselle kaistalle suoralla tiellä. Onnettomuus tapahtuu aamuyöllä tai iltapäivällä. Kuljettaja on nukkunut edeltävänä yönä alle kuusi tuntia ja ajanut pitkään. – Väsymys kumuloituu; jos nukkuu lyhyitä yöunia, on päivä päivältä väsyneempi. Pienikin määrä alkoholia vaikuttaa, varsinkin yhdessä väsymyksen kanssa. Yöllä […]

Varakkuus velvoittaa Satu Tiivolaa

Kauppaneuvos Satu Tiivola on ollut sydämen asialla vuodesta 1961, jolloin hän oli mukana perustamassa Sydäntautiliiton naistoimikuntaa. – Professori Pentti Halonen toivoi, että ryhtyisimme edistämään lasten sydänsairauksien tieteellistä tutkimustyötä. Siihen aikaan yhteiskunta ei antanut rahaa siihen. Naistoimikunta koostui pääosin julkisuuden henkilöistä, naislääkäreistä ja lääkäreiden puolisoista. Kaija Koskimies oli puheenjohtajana. Me toimimme aina vuoteen 1969, hän muistelee. […]

23.1.2015

Ruokaisat salaatit sopivat arkeen ja viikonloppuun

Välimeren papusalaatti Papuja, grillattua paprikaa, vesimelonia ja pinjansiemeniä – herkullinen yhdistelmä jota kannattaa kokeilla. Juustoinen pastasalaatti Hedelmät sopivat erinomaisesti salaatteihin. Tässä appelsiini ja avokado tuovat vaihtelua salaattiin. Linssisalaatti Linsseistä ja pavuista syntyy helposti näyttävä salaatti. Tämä linssisalaatti saa pirteän makunsa marinadista, johon lorautetaan myös aromikasta balsamiviinietikkaa. Tofu-avokadosalaatti Tofu sopii sekä kylmiin että lämpimiin ruokiin. Kun […]

22.1.2015

Elämän ohjaksissa

Aikoinaan sairaanhoitajana koko elinkaaren, synnytysosastolta aina saattohoitopotilaisiin, kohdannut terveysvalmentaja Sirkka Santapukki pitää keskeisimpänä onnen avaimena vastuuta. Kun vastuuntunto on terveellä pohjalla, voi kokea pitelevänsä itsenäisesti käsissään oman elämänsä ohjaksia. – Jos minäkuva on jostain syystä vääristynyt, vastuun ottaminen omasta elämästä ei ole itsestään selvää. Puhun esimerkiksi niin kutsutuista narsistimarttyyreista, jotka kaatavat kaiken syyn itsestään aina […]

19.12.2014

Joni Skiftesvikin kirja sai alkunsa teho-osastolla

Oululaisessa olohuoneessa on läsnä rauha, levollisuus ja tasapaino. Iso ikkuna antaa luontoon, ja läheisen meren kohinan voi aistia. Näin ei aina ole ollut. Vaikka elämä on tuonut upeita tapahtumia ja kokemuksia, on ollut myös hetkiä ja ajanjaksoja, joita ei olisi halunnut. Kun elämä on kouraissut oikein kovalla kädellä, mielessä on kuitenkin pysynyt äidin neuvo lapsuuden […]