Tasapainoinen ruokasuhde hyvinvoinnin perustana
Ruoka herättää tunteita enemmän tai vähemmän ja jokaisella meillä on jonkinlainen suhde ruokaan ja syömiseen. Ruokasuhde on monikerroksinen vyyhti; kokonaisvaltaista suhtautumista ruokaan ja syömiseen. Parhaimmillaan syöminen herättää pääasiassa myönteisiä tunteita, iloa ja nautintoa. Se voi myös nostaa mielialaa ja vähentää stressiä. Ruokasuhteen ei tarvitse olla täydellinen, vaan myös säröt ja epätäydellisyys kuuluvat tasapainoiseen ruokasuhteeseen. Oman […]
Lue artikkeli10.3.2022
Timo Dahl: Eteisvärinä olisi löytynyt pulssia tunnustelemalla
Marraskuisena aamuna Timo Dahlin henkeä ahdisti. Perustutkimuksissa selvisi, että hänellä on eteisvärinä. Se on yleisin pitkäkestoinen sydämen rytmihäiriö eli rytmihäiriö voi olla koko ajan päällä. Lisähappi ja lääkkeet helpottivat oloa hiukan. – Oireina oli oikeastaan vain kova hengenahdistus ja väsymys. Minulle sanottiin, että sydämeni lyö sataakahdeksaakymppiä. Timon verenpaine laski ja hapen saanti oli vaikeaa, koska […]
Lue artikkeli2.3.2022
Sinebrychoffin taidemuseossa Linné ja pieni pala paratiisia
Ananaskasvin lehdet levittäytyvät jalallisen kukkapurkin yllä. Lehtien yläpuolella näkyy ananaskasvin kukinto, joka näyttää tupsupäiseltä nyrkiltä. – Omistajat olivat ylpeitä erikoisista kasveista, jotka he saivat kasvamaan, Claudia de Brün kertoo. Siksi kasvien omistajat halusivat, että kasvit ikuistetaan tauluihin. Ananaskasvia esittävä taulu on David von Cölnin (1689–1763) maalaus vuodelta 1729. Cölnin ananaskasvia esittävä taulu on yksi Sinebrychoffin […]
Lue artikkeli18.2.2022
Sydänystävällinen ruokaviikko
Suunnittele ruokalista viikoksi tai pidemmäksi ajaksi kerrallaan. Jos suunnittelu tuntuu hankalalta, hyödynnä esimerkiksi ammattilaisten laatimia koulujen ja päiväkotien ruokalistoja. Niitä löytyy sanomalehdistä ja kuntien verkkosivuilta. Alla olevasta neljän viikon ehdotuksesta saat myös suuntaa kokkailuihisi. Kurkkaa myös lapsiperheille sekä pienille talouksille pohdittuja ruokalistojamme. Ruokalistasuunnittelun periaatteita Valmista ruokaa erilaisista pääraaka-aineista. Esimerkiksi 2-3 kertaa viikossa kalaruokaa, 2 kertaa […]
Lue artikkeli8.2.2022
Kipu ja stressi – oikeanlainen hengitys ja kehotuntemus avuksi
Kipu on jokaiselle tuttu tunne. Toiset kokevat kivun herkemmin kuin toiset. Kipu ja tunteet liittyvät toisiinsa, koska kipu herättää tunteita. Stressiä aiheuttavat tunteet taas virittävät kipua. Psykofyysinen fysioterapeutti Karita Palomäki ja kipupsykologi Juha Siira kuvailevat kipua jonkinlaiseksi ilmiöksi tai kokemukseksi, joka aina sisältää jonkinlaisen tunnereaktion. Kirjassaan Kehon viisaat viestit Palomäki ja Siira toteavat, että kivun […]
Lue artikkeli4.2.2022
Yhdessä rohkeasti liikkeelle
Loppukesällä 2020 pohjoishelsinkiläisessä paikallallislehdessä oli ilmoitus, jossa kutsuttiin mukaan liikuntapainotteisiin liikuntatapahtumiin. Tuija Tuominen näki ilmoituksen, soitti Sirpa Tuomiselle ja kysyi, vieläkö keskiviikkokävelyille mahtuu. Ja kyllä, mukaan mahtui vielä. Kyseessä on Helsingin kaupungin tukemaa toimintaa, joka toteutetaan Pohjois-Helsingin alueella. Helsingin Sydänkuntoutujien fysioterapeutit Sirpa Tuominen ja Annika Rinne vetävät ryhmiä, jotka ensin kokoontuivat Teamsin välityksellä ja sitten […]
Lue artikkeli1.2.2022
Mary Gallen-Kallela, Akselin rakas
Tietokirjailija Helena Ruuska kirjoitti kirjan Mary Gallen-Kallelasta (1868–1947), Akseli Gallen-Kallelan (1865–1931) vaimosta. Olisit villiä villimpi (WSOY 2021) alkaa vuodesta 1868, jolloin Karl ja Aina Slöörin perheeseen syntyy tytär. Kastetilaisuudessa tytär saa nimen Mary Helena. Helena Ruuska tutustui Maryyn sadoissa hänen äidilleen, isoäidilleen, sisaruksilleen, isälleen, anopilleen, lapsilleen ja tietysti Axelille kirjoittamissa kirjeissä. – Niiden perustella uskallan […]
Lue artikkeli28.1.2022