Miten vyötärönympärys mitataan?

Vyötärömitta mitataan 1–2 cm navan yläpuolelta paljaalta iholta. Vyötärönympärystä mitattaessa mittanauhan tulee olla vaakasuorassa eli yhtä korkealla edestä, takaa ja sivuilta. Vyötärönympärystä mitattaessa painon tulee olla tasan molemmilla jaloilla. Ensin hengitetään sisään ja sitten ulos ja mittanauhan lukema katsotaan uloshengityksen lopuksi. Mittanauha ei saa mitattaessa kiristää eikä olla liian löysällä. Ihanteellinen vyötärömitta on miehillä alle […]

3.3.2018

Eläkeläiselämää terveyden ehdoilla

Rauhallisen bungalow-alueen portille tuleva Ritva Koponen, 70, on Gran Canarian Maspalomasissa kuin kotonaan: hänelle tämä talvi on jo neljäs poissa Oulun pakkasista. Koska aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta, Ritva on yhdistänyt aamupäivällä huvin ja hyödyn. Hänen espanjan kielen oppikirjansa ja muistilehtiö, johon hän on kirjannut espanja-suomi-sanastoa kauniilla käsialalla, ovat yhä levällään aurinkotuolissa. – Oulussa tarvitsisin tähän […]

2.3.2018

Harvinainen CPVT on osa Niinan elämää

Kesällä 2013 Mari ja Niina istuivat kotitalon sohvalla nauraen, hymyillen ja katsoen toisiaan kuten vain äiti ja tytär voivat. Koira haukahtaa, pikkusiskot peuhaavat isänsä hoivissa, kauniisti sisustettu omakotitalo on elämää tulvillaan. Kumpikin tietää, miltä tuntuu, kun kaikki pysähtyy, sillä niin tapahtui 30.3.2012. Muodostelmaluistelua kilpatasolla harrastanut Niina oli muuttanut syksyllä 2011 isänsä luo Kempeleeseen ja aloittanut opinnot […]

26.2.2018

Kaikki läpät kerralla vaihtoon

Intiaanikesän kostea, tyyni, lämmin päivä nostaa hien pintaan. Ruoveden Väärinmajalla Hyyrylän talon vanhaisäntä Tapani Laine kurvaa kolmelta iltapäivällä vauhdilla pihapiiriin ja astuu pirttiin otsaansa kuivaillen. Hän kertoo, että karhujahtiin lähdettiin jo aamuviideltä, mutta vaikka päivä rymyttiin korvessa, ei karhu kaatunut, jälkiä kyllä nähtiin. Iltapäivänokosia mies ei kaipaa. Ihan äkkiä ei uskoisi, että tämä 77-vuotias rivakka […]

20.2.2018

Nyt kaikki tossua toisen eteen

Tee hyvää juoksemalla Maailmalla tuttu tapa on rantautunut Suomeen jäädäkseen: kevään suurimpien juoksutapahtumien osallistujat voivat tehdä kaksin verroin hyvää valitsemalla ilmoittautumisen yhteydessä itselleen tärkeän hyväntekeväisyyskohteen, jolle keräävät varoja. Myös jokainen Naisten Kympin osallistuja voi perustaa oman hyväntekeväisyyskeräyksen. Sydänliitto on yksi Naisten Kympin päähyväntekeväisyyskohteista. Keräämme varoja sydänterveyden edistämiseen ja sairastuneiden tukemiseen. Perusta oma keräys ja tule mukaan Sydän-joukkueeseen! […]

16.2.2018

Talviloman ulkoiluvinkit

Luonnossa liikkuminen tekee hyvää palautumiselle. Luonnolla on rauhoittava vaikutus. Luonnossa liikkuessa on helpompaa olla läsnä tässä hetkessä ja mieli saa mahdollisuuden rauhoittumiseen. Tapoja ulkoilla on monenlaisia ja lomalla voi olla aikaa kokeilla myös jotakin uutta. Lapsia ja nuoria kannattaa houkutella luontoon usein, koska heidänkin luontosuhteensa vahvistuu mitä useammin luonnossa liikutaan. Hyvät terveelliset eväät kruunaavat kaikki retket! Tässä ideoita talviloman ulkoiluun: […]

Hoito on lääkärin ja potilaan yhteispeliä

Ennen vanhaan ihmiset näkivät ympärillään kuolemaa. Perheissä oli yleensä paljon lapsia, joista monet kuolivat nuorena. Vanhukset kuolivat kotona, ja kuolemaa pidettiin luonnollisena. – Tänä päivänä kuolema on siivottu, eikä siitä puhuta. Vielä silloinkaan ei usein puhuta mistään kuolemaan liittyvistä asioista, kun omainen on ilmiselvästi kuolemassa. Puhumattakaan siitä, että varauduttaisiin etukäteen tilanteeseen, jossa olisi mahdollista irrottaa […]

12.2.2018