Nainen ymmärtää naista

Tamperelainen Pirkko Paloheimo, 67, on aina ollut liikkuvainen. Hän vesijumppaa, pyöräilee, hiihtää, laskettelee ja pelaa golfia. Syksyisin hän käy Lapissa vaeltamassa. Joka aamu kutsuu myös uimala Tammerkosken yläjuoksulla. Kuntoa olisi siis pitänyt olla, mutta 12 vuotta sitten jo pieni mäki hengästytti ja pakotti Pirkon pysähtymään. Omalääkäri ei ottanut hengenahdistusta ja väsymystä tosissaan, vaan kehotti sauvakävelyyn […]

5.2.2015

En olekaan kuolematon

Liikemies, urheilutoimittaja, purjehtija, pelimies Harry Juhani Harkimon työhuone Hartwall Areenalla sijaitsevassa Jokerien toimistossa on miehekkään karu. Huonetta hallitsevat, kaksi puolentoista metrin kokoista purjeveneen pienoismallia kertovat miehen uroteoista. Jalkapalloa, käsipalloa, jääpalloa ja purjehdusta nuoruutensa harrastanut Hjallis tuli Suomen kansan tietoisuuteen purjehdittuaan yksin maapallon ympäri ensimmäisenä suomalaisena 1986–1987. Sitä ennen Harkimo oli jo purjehtinut maapallon ympäri yhtenä […]

3.2.2015

Painonhallitsijan muistilista

1. Syö aamiainen, lounas ja päivällinen sekä tarvittaessa 1–2 välipalaa joka päivä. 2. Täytä puolet lautasesta salaatilla ja lämpimillä kasviksilla, neljäsosa kalalla, lihalla tai papuruualla ja neljäsosa perunalla, tummalla pastalla, riisillä tai ohralla. 3. Ota ruokaa kohtuullinen annos ja nautiskele rauhallisesti jokaisella aterialla. 4. Syö vain harvoin runsasrasvaisia tai makeita ruokia ja leivonnaisia, kuten pitsaa, […]

29.1.2015

Timo nousi sohvalta ja paino putosi

Timo Peedu on 59-vuotias helsinkiläinen graafikko. Hän havahtui vyötärönympäryksen kasvuun käydessään viime vuoden keväällä työterveyslääkärin tarkastuksessa. Veren sokeriarvot olivat normaalin ylärajoilla, ja lääkäri varoitti kakkostyypin diabeteksen vaarasta. Ylipainoa oli päässyt kertymään parikymmentä kiloa usean vuoden aikana, vaikka Timo kulki työmatkat pääsääntöisesti pyörällä. Muuta liikuntaa hänelle ei juuri kertynyt, työpäivä kului päätteen ääressä, iltaisin hän viihtyi […]

Miehestä on moneksi

Ovi käy yhtenään Tampereen Laukontorin kupeessa sijaitsevassa Miesten kansalaistalo Mattilassa. Sisään virtaa eri-ikäisiä, -kokoisia ja -näköisiä miehiä. Joku keittelee kahvia, toinen näppäilee sohvalla kitaraa. Sivummalla on pelipöytä, jonka ääressä istuu kolme nuorta miestä. Puheensorina täyttää kodikkaasti sisustetun tilavan huoneen. Välillä puheesta erottaa suomen kieltä, välillä jotain muuta. Setlementtiyhdistys Naapurin ylläpitämä Miesten kansalaistalo Mattila sai vuonna […]

27.1.2015

Uni tukee painonhallintaa

Kun ihminen haluaa karistaa muutaman ylimääräisen kilon, hän alkaa tavallisesti kiinnittää tarkempaa huomiota ruokavalion laatuun ja liikunnan määrään. Harva tulee ajatelleeksi, että myös yöunen määrällä ja laadulla on vaikutusta painonhallintaan. Tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta kertoo, että unen yhteyttä syömiseen ja painonhallintaan on tutkittu enemmän vasta kymmenen viime vuoden ajan.  Tutkimuksissa on saatu […]

26.1.2015

Vinkkejä vatsavaivaisen keittiöön

FODMAP hiilihydraatit tarkoittavat sellaisia hiilihydraatteja, jotka fermentoituvat suolistossa. Tällaisia ovat fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit. Esimerkiksi laktoosi, fruktoosi, fruktaanit ja galaktaanit kuuluvat näihin yhdisteisiin. FODMAP hiilihydraatit saattavat aiheuttaa suolisto-ongelmia. Kirja koostuu kahdesta osiosta. Ensimmäinen osa pureutuu teoriaan ja jälkimmäinen osa sisältää käytännön vinkkejä ja reseptejä. Reseptiosio saakin vatsavaivaisen ystäväni hamuamaan kirjaa lainaan. Kasvissyöjille ei […]