Aikaa hiljaisuudessa antaa luvan olla

Juuri nyt on sopiva hetki viettää aikaa hiljaisuudessa, tutustua omaan sisimpään. Itsensä tutkiskeluun kirja toden totta sopii. Ja myös tähän korona-aikaan. Yksinäisyys tuo esiin pelon ja kaipauksen. Kiireen ja hälinän keskellä omista tarpeista ja omasta jaksamista ei ole ehkä tullut huolehdittua. Tämä yllättäen tullut eristäytyminen hämmentää. Samoin huolestuttavat uutiset. Mietiskely ja rauhoittuminen olisi tarpeen, mutta […]

2.4.2020

Arjen väri on elämän ja kasvun vihreä

Väreillä voi puhua silloin, kun sanoja ei ole tai ääni pettää. Ne ulottuvat syvälle, sisimpään. Siinä niitä voi verrata musiikkiin. Ne vaikuttavat – lohduttavat, antavat voimia. – Tunne välittyy, vaikkei symbolia tietäisikään, Elina Rajala vakuuttaa. Hän tunnustautuu itse väri-ihmiseksi, jonka elämään on mahtunut monta värikautta, kuten kirkkaanpunaisen ja aniliinin, tai violetin ja sinisen kausi. Joskus […]

1.4.2020

Perheessä on voimaa

Perhe ja perheen kesken jaettu ilo on moninkertainen ilo. Kun joku perheessä onnistuu, kaikki onnistuvat. Voimme jakaa onnistumisen tunteen: me onnistumme yhdessä. Perhe antaa paljon iloa ja voimia, mutta valitettavasti myös toisenlaisia tunteita. Perheessä olemme toisillemme niin läheisiä, että uskallamme ilmaista omana itsenämme kaikenlaiset tunteet. Tämä voi tarkoittaa sitä, että puhumme toiselle miettimättä puheen aiheuttamia […]

Kardiomyopatia-diagnoosi muutti Claudia Wegmanin elämän

Kun kuulin diagnoosini, olin sekä helpottunut että järkyttynyt, Claudia Wegman kertoo. – Helpottunut olin siitä, että jo kolme, neljä vuotta kestäneet oireet saivat vihdoinkin diagnoosin. Uupumus, hengenahdistus ja sydämentykytys eivät siis johtuneet stressistä, astmasta tai huonosta kunnosta, ja varsinkaan ne eivät olleet kuviteltuja. Minulla todettiin siis dilatoiva kardiomyopatia ja oikeanlainen hoito ja lääkitys voitiin vihdoin […]

31.3.2020

Suunnitelmallisuus opettaa ja lisää uskoa omiin taitoihin

Monipuolisten ja kohtuuhintaisten ruokien miettimisessä auttaa koulujen ja päiväkotien ruokalistat. Hyödynnä toteutuksessa Sydänmerkin terveellisiä ruokaohjeita sekä kaappiesi antimet, tarjoukset ja kauppojen  ”punalaputetut” tuotteet. Suunnitteluvaihe vaatii kiinnostusta, luovuutta ja aikaa. Aikaa myös säästyy, kun ostoslistan ansiosta kaupassa käydään harvemmin ja ruokaa valmistetaan isommissa erissä. Ruoka-annoksia voi pakastaa, jolloin kiirepäivinä löytyy syötävää. Minimoi hävikki Jokainen suomalainen heittää […]

Syö terveellisesti pienellä rahalla

Ruokamenot ovat merkittävä, asumisen jälkeen toiseksi suurin kuluerä. Toisille edullisesti syöminen on välttämättömyys, toisille vuosikymmenten tapa. On heitäkin, jotka haluavat haastaa taitojaan ja testata, selviytyvätkö ruokahuollosta pienellä budjetilla esimerkiksi kuukauden tai pidemmän ajan. Kiinnostus hyvinvointia kohtaan on ollut monille pitkään tärkeää. Usein kuulee väitettävän, että terveellisesti syöminen ei onnistu pienellä budjetilla. Helposti ajatellaan, että terveellinen […]

Pieni pöpö, joka laittoi maailman sekaisin

Virus kuuluu koronaviruksien ryhmään. Koronavirukset ovat jo vanhastaan tunnettuja, mutta kyseinen virustyyppi ei ollut ennen sairastuttanut ihmisiä. Koska ihmisillä ei siten ollut kehittynyt vastustuskykyä tautiin, eikä siihen ollut vielä rokotetta, tauti lähti nopeasti leviämään ympäri maapalloa. Maaliskuussa covid-19-nimen saanut virus oli jo aiheuttanut pandemian. Koronaviruksen pääasiallinen kohde on keuhkot. Lievimmillään oireet ovat ylähengitystieinfektion oireita. Jos […]