Länsi-Afrikassa kokataan ja syödään yhdessä isolla porukalla

Saija Sambou meni ensimmäisen kerran Gambiaan 2002, ja kansalaisjärjestön kehitysyhteistyöhanke käynnistyi kuusi vuotta sitten. Vuosien varrella Saijalle on kertynyt lukuisia ystäviä Gambiassa ja Senegalissa niin työn kuin maissa vietettyjen lomienkin myötä. – Kun projektia suunniteltiin, tutustuin paikallisiin naisiin ja heidän arkeensa. He ottivat minut mukaan päivittäisiin puuhiinsa, kuten ruuanvalmistukseen. Se alkaa tuoreiden raaka-aineiden hakemisella torilta, […]

Psyykkaa itsesi hoikemmaksi

Kohtele itseäsi kauniisti. Itsemyötätunto saa laihduttajan hyväksymään itsensä. Hän kuitenkin ymmärtää, että kevyempänä hän saattaisi voida nykyistä paremmin. Lempeänä laihduttajana haluat tehdä itsellesi hyvää: valitset lautasellesi terveellistä ruokaa ja liikut, koska haluat pitää kehostasi huolta. Unohda itsekuriajattelu. Itsekuri herättää syyllisyydentunteen ja saa laihduttajan piiskaamaan itseä entistä tiukemmin. Liika syömisen kontrollointi kostautuu repsahduksina. Itsekuriajattelu nostattaa  kielteisen […]

Vapaaherratar: Muoti-ilmiöitä

Mahtaisi nykyelämä olla vaivalloista luovimista helmojen kanssa. Sitä paitsi yksi nainen veisi tilaa enemmän kuin viisi miestä, kuten herrat aikoinaan valittivat. Englannin kuningatar Viktoriakin joutui esittämään tyttärensä häihin tuleville naisvieraille toiveen, etteivät nämä pukeutuisi leveään krinoliiniin, muuten kaikki vieraat eivät mahtuisi Chapel Royaliin. Jos muodin voisi palauttaa, mikä aikakausi olisi suosikkisi? Minulle mieluisinta on 50- […]

Hyvän tuulen äijäjoogakirja

Äijäjoogan synnyttäjä, joogaohjaaja ja vapaa toimittaja Veikko Tarvainen on kirjoittanut tärkeästä aiheesta kirjan, jonka lukeminen saa hyvälle tuulelle ja jopa nauramaan. ”Kun sanomme sanan filosofia, naamamme saa turhan usein turhan vakava ja turhan usein myös puuterinokkaisen ylenkatseisen ilmeen, puheemme muuttuu tuolloin turhan hämäräksi, käsittämättömäksi meille itsellemmekin”, kirjoittaa Tarvainen. Hän kehottaa ihmisiä ajattelemaan mieluummin itse kuin […]

2.9.2016

Kuntoutuja saa ryhmästä voimaa

Yhdysvalloissa 1990-luvulla tehdyn tutkimuksen mukaan noin 80 prosenttia pitkäaikaissairaiden kokemista oireista oli samoja riippumatta siitä, mikä heidän sairautensa oli. Yleisimmät oireet ovat kipu, stressi, ahdistus, hengenahdistus, uupumus ja univaikeudet. Yksi oire ruokkii toista, ja lopulta fyysiset oireet vaikuttavat negatiivisesti myös mielialaan. Näin syntyy oireiden kehä, josta on hankala päästä irti, mikä taas vaikeuttaa arjessa selviytymistä. […]

1.9.2016

Sairastuminen on tärkein syy tehdä elämäntapamuutos

Yksi elämä -terveystalkoiden teettämään kyselyyn vastanneista tuhannesta suomalaisesta yli 60 % oli sitä mieltä, että tärkein peruste elämäntapojen muuttamiselle olisi oma sairastuminen. Onko siis niin, että suomalaisen pitää sairastua ennen kuin hän on valmis muuttamaan elämäntapojaan? – Terveyttä ja hyvää oloa pidetään helposti itsestään selvänä ja vasta uhka sen menettämisestä saa meidät heräämään siihen, ettei […]

31.8.2016

Suomalainen arvostaa unta, muttei nuku riittävästi

Tulos selviää Yksi elämä -terveystalkoiden teettämästä kyselystä, joka tutki kansalaisten suhtautumista terveyskysymyksiin. 60 prosenttia suomalaisista nosti riittävän unen kolmen tärkeimmän vaihtoehdon joukkoon. Kaikkein tärkeimmiksi hyvinvoinnin edistäjiksi nousivat odotetusti terveellinen ruokavalio (73 %) ja säännöllinen liikunta (70 %). Erityisesti naiset korostivat unen merkitystä – niukasti jopa liikuntaakin enemmän. 69 prosenttia naisista valitsi unen ja 68 prosenttia […]