Mindfulnessin edelläkävijät

Nykyään on jo olemassa tutkimusnäyttöä masennuksen ja sepelvaltimotaudin yhteydestä. Yli 30 prosentilla sydänpotilaista esiintyy masennuksen oireita ja masennus lisää kuolleisuutta sydäninfarktiin. Masennusta pidetään myös itsenäisenä riskitekijänä sepelvaltimotaudissa ja masennuksella on jo itsenään vaikutus elämänlaatuun ja toimintakykyyn. Mindfulness vähentää masennusta auttaa keskittymään tietoiseen läsnäoloon auttaa palautumaan kuormituksesta lisää yhteisöllisyyttä ja huomaavaisuutta helpottaa työn ja muun elämän […]

3.2.2016

Sopivasti metsittynyt huippukokki

Vaikka valo pakenee pian kaamos-Suomen kartalta, huippukokkina tunnettu Markus Maulavirta ei kiirehdi. Muun muassa Suomen ensimmäisen designhotellin Klaus Kurjen keittiömestarina työskennellyt mies tietää, mitä tekee – metsässäkin. Hänen elämänasenteensa ja tapansa toimia ovat tulleet tutuiksi kuluneen iltapäivän aikana. Haastattelutilanne on toiminut samalla muistutuksena siitä, että elämässä on vaihtoehtoja. Aina. Kokkina niin mainetta, kunniaa kuin televisiojulkisuutta […]

Totta vai tarua psykoterapiasta

Pitää olla päästään vialla, jotta psykoterapia olisi hyödyksi. Väärin. Psykoterapioissa on kyse mielen hyvinvoinnin ja vaikeiden elämänolosuhteiden kohentamisesta. Et leimaudu kahjoksi, jos hakeudut terapiaan – päinvastoin. On hyvä merkki, että haluat puhua jollekin vaikeuksistasi. Niinhän monet muutkin tekevät. Terapiassa ei ole mitään häpeämistä. Yksinäisyys ja univaikeudet ovat ihan hyvä syy lähteä terapiaan. Totta. Yksinäisyys on […]

Väitöskirja mindfulnessin vaikutuksista

Lasten ja nuorten psykoterapeutti, psykologi Maarit Lassander tekee väitöskirjaa mindfulnessin vaikutuksesta koulumaailmassa. Koululaisille opetetaan ohjelma, jonka tarkoituksena on testata, miten harjoitukset vaikuttavat lasten hyvinvointiin, terveyskäyttäytymiseen ja keskittymiskykyyn. Lassander on toiminut lasten ja nuorten mindfulness-ohjaajana ja kouluttajana vuodesta 2010. Hän kouluttautui mindfulness-ohjaajaksi Mindfulness in schools -projektin koulutusohjelmassa Iso-Britanniassa. Mindfulness in schools -projektin opetusohjelmat ovat tällä hetkellä […]

Keittiössä saa pysähtyä hyvän äärelle

Ruuanlaitossa ihmisellä on käytössä kaikki aistit. Yhdessä kokkailu on hyvä tapa pysähtyä. Se auttaa myös löytämään uusia ominaisuuksia tutuista ihmisistä. Kun työyhteisö laittaa kolmen ruokalajin menun keittiöpsykologin kanssa, napakka esimies saattaa olla kömpelö mutta työyhteisössä hiljainen aulasihteeri voikin yllättää tarttumalla kauhaan ja kokkiveitseen lähes ammattimaisen elkein. Keittiöpsykologi Satu Eerola on vetänyt kymmenisen vuotta kokkailuiltoja. Ruoka […]

1.2.2016

Kirje parantaa maailmaa

Joukko tamperelaisia ihmisiä, naisia ja miehiä, lapsia ja aikuisia, kokoontuu kerran kuukaudessa kirjoittamaan kirjeitä yhdessä. Entisessä tehdasrakennuksessa kynät kiitävät kirjepapereilla, kun kannustavia ajatuksia ja lohdullisia sanoja kirjoitetaan täysin uppo-oudoille ihmisille. Kirjoittamalla voi pelastaa yksinäisen ihmisen päivän ja tuoda toivoa hankalan elämäntilanteen keskelle. Kirjeiden kirjoittaminen on mukavaa, vakuuttavat Johanna Närhi ja Terhi Rannela. He ovat olleet […]

Mistä aikuinen saa ystävän?

Punainen lanka ”Aikuisen ihmisen elämänkokemus muokkaa häntä ihmisenä tietynlaiseksi. Kun mielipiteet ja mielenkiinnon kohteet ovat vakiintuneet, samalla aaltopituudella olevan ystävän löytäminen voi olla hankalampaa kuin nuorena. Mutta ei ystävien tarvitse olla toistensa peilikuvat: yksikin punainen lanka voi sitoa ihmiset yhteen. Ystävyyttä on monen tasoista eikä jokaisen ystävän kanssa tarvitse upota asioissa yhtä syvälle – ei […]