Tiina päätti etsiä naurua elämään

Tiina Henkola muistaa ajatelleensa keväällä 2021, että ”minun pitää päästä johonkin, minun pitää saada nauraa”. Naurujoogaa työväenopiston sivuilta etsiessä hänen silmiinsä osui eräs toinen kurssi-ilmoitus. Stand up -komiikkaa etänä, ja ajatus tuntui heti houkuttelevalta. – Asuin yksin ja olin paljon kotona, kun kaikki pelkäsivät koronaa. Halusin kuitenkin tavata ihmisiä ja nauraa. Etäkurssi tuntui heti hyvältä […]

Löydä oma tapasi harrastaa musiikkia

Tässä vinkkejä, miten löytät oman tapasi käyttää ja harrastaa musiikkia. Musiikki mukana arjessa 1. Arkiaskareista voi tehdä hauskempia musiikin avulla. Laita radio tai striimauspalvelu päälle ja ota siivouskomerosta moppi esiin. Voit tanssia ja laulaa vaikka mopin kanssa! Hulluttelu on sallittua kaikenikäisille. 2. Työ- ja kauppamatkat kulkevat mukavammin musiikin tahtiin. Laita autossa radio päälle tai bussissa […]

21.10.2022

Ruoka huoltaa mieltä

Seurantatutkimusten mukaan terveellisesti syövät sairastuvat harvemmin masennukseen kuin epäterveellisesti syövät. Lisäksi muutamissa tutkimuksissa on havaittu, että masennukseen jo sairastuneet ovat saaneet helpotusta oireisiinsa monipuolisesta ja terveellisestä syömisestä. Näyttöä on jo niin runsaasti, että terveellinen ruokavalio on mainittu masennuksen ehkäisykeinojen joukossa virallisissa depression Käypä hoito -suosituksissa. Tie mielen hyvinvointiin käy suoliston kautta Samanlainen ruoka, joka pitää […]

Joogasta virtaa kaamokseen

Jooga on intialaista alkuperää oleva tuhansia vuosia vanha perinne, jolla on edelleen paikkansa paitsi alkuperäisessä ympäristössään, myös meillä länsimaissa. Monet ovat nähneet kuvia notkeasta joogista erilaisissa asennoissa. Mielikuvat järkähtämättömästä Zen-henkisestä mielenmaltista istuvat myös tiukassa. Joogata voi kuitenkin kuka tahansa, monin eri tavoin, ja siihen voi sisältyä niin hengitys-, meditaatio- kuin fyysinenkin harjoittelu. Vuodenaikojen kulku kohti […]

Tulla todeksi kirjoittamalla

Sairastuminen usein pysäyttää ihmisen jollakin tapaa. – Moni pohtii, mikä sama minussa jatkuu, kun olen tullut sairaaksi; miten liitän sairastumisen osaksi sitä, joka olin aiemmin. Kirjoittamalla voi rakentaa siltoja. Kirjoittamalla voi lähestyä kokemuksia uudelleen, suurentaen ja pienentäen, korostaen ja häivyttäen. Jos ei heti pysty kirjoittamaan siitä, mitä tapahtui, voi muistella mennyttä tai pohtia, mihin tulevaisuuteen […]

Kultalampi – lämminhenkinen näytelmä vanhenemisesta

Norman (Juhani Laitala) ja Ethel (Heidi Herala) palaavat kesänviettoon huvilalleen Kultalammelle, kuten ovat tehneet jo 47 kertaa aiemmin. Asiat ovat kuitenkin muuttuneet. Norman haluaa olla sisällä. Hän lukee lehteä ja on kärttyisä. Ethel huomaa, että Normanin muisti alkaa temppuilla ja tuttu metsätiekin tuntuu miehestä vieraalta. Vaimo on neuvoton. Silloin tällöin pariskunnan päivärytmin rikkoo postia kuljettavan […]

23.9.2022

Sydämen läpät – verenvirtauksen portit

Ei ole tavatonta, että lääkäri havaitsee nykyaikaisella ultraäänilaitteella potilaalla pieniä läppävuotoja. Niitä saatetaan kuvailla sanoilla ”fysiologinen” tai ”triviaali”. Nämä ovat niin vähäisiä löydöksiä, ettei niitä voi kutsua varsinaisiksi läppävioiksi. Läppäviasta puhutaan, kun läppä alkaa selvästi ahtautua tai vuotaa. Ahtautunut läppä estää veren virtaamisen vapaasti, ja vuotava läppä aiheuttaa takaisinvirtauksen. Kun läppävika todetaan, määritetään sen vaikeusaste: […]

25.8.2022