Tulla todeksi kirjoittamalla

Sairastuminen usein pysäyttää ihmisen jollakin tapaa. – Moni pohtii, mikä sama minussa jatkuu, kun olen tullut sairaaksi; miten liitän sairastumisen osaksi sitä, joka olin aiemmin. Kirjoittamalla voi rakentaa siltoja. Kirjoittamalla voi lähestyä kokemuksia uudelleen, suurentaen ja pienentäen, korostaen ja häivyttäen. Jos ei heti pysty kirjoittamaan siitä, mitä tapahtui, voi muistella mennyttä tai pohtia, mihin tulevaisuuteen […]

Kultalampi – lämminhenkinen näytelmä vanhenemisesta

Norman (Juhani Laitala) ja Ethel (Heidi Herala) palaavat kesänviettoon huvilalleen Kultalammelle, kuten ovat tehneet jo 47 kertaa aiemmin. Asiat ovat kuitenkin muuttuneet. Norman haluaa olla sisällä. Hän lukee lehteä ja on kärttyisä. Ethel huomaa, että Normanin muisti alkaa temppuilla ja tuttu metsätiekin tuntuu miehestä vieraalta. Vaimo on neuvoton. Silloin tällöin pariskunnan päivärytmin rikkoo postia kuljettavan […]

23.9.2022

Sydämen läpät – verenvirtauksen portit

Ei ole tavatonta, että lääkäri havaitsee nykyaikaisella ultraäänilaitteella potilaalla pieniä läppävuotoja. Niitä saatetaan kuvailla sanoilla ”fysiologinen” tai ”triviaali”. Nämä ovat niin vähäisiä löydöksiä, ettei niitä voi kutsua varsinaisiksi läppävioiksi. Läppäviasta puhutaan, kun läppä alkaa selvästi ahtautua tai vuotaa. Ahtautunut läppä estää veren virtaamisen vapaasti, ja vuotava läppä aiheuttaa takaisinvirtauksen. Kun läppävika todetaan, määritetään sen vaikeusaste: […]

25.8.2022

Sydänmerkki – löytyy vaikka mistä!

Parikymmentävuotta sitten kaupan elintarvikevalikoimat olivat sekä erilaiset että monin tavoin suppeammat kuin nykyisin. Myös Sydänmerkki-tuotteiden valikoima oli merkin käynnistyessä 2000-luvun alussa melko vaatimaton sekä määrältään että tuoteryhmiltään. Ensimmäisten joukossa tulivat rasvaton maito ja jogurtti, margariini ja kinkkuleikkele. Tavallisia, jokapäiväisiä tuotteita. Vuosien kuluessa Sydänmerkki-tuotteet ovat valikoimaltaan kasvaneet runsaasti ja ylittää kokonaisuudessaan jopa 2000 tuotteen rajapyykin. Valtaosa […]

Tunne­taidot elintapamuutoksen perustana

Meitä ohjaa paitsi järki, myös tunteet. Voimme opetella uusia tapoja ja noudattaa valmiita elintapaohjeita, mutta pysyvien muutosten juurruttaminen tarvitsee lisäksi mielen työstämistä. – Pysyvässä muutoksessa usein syvempi psyykkinen muutos kulkee käsi kädessä toiminnan muuttamisen kanssa. Jos toisen suhteen eteneminen on tahmeaa, voi keskittyä toiseen, mikä puolestaan antaa tilaa jumittavalle kaistalle. Kummankaan ei pitäisi jarruttaa toista, […]

22.8.2022

Leeni Peltonen – hyvän unen asialla

Pienestä kattoikkunasta pilkistävä toukokuinen aurinko herätti Leeni Peltosen, 60, kolmen-­neljän aikaan aamuyöstä. Hän nukahti kuitenkin uudelleen. Leeni yöpyi siirtolapuutarhamökillään Helsingin Marjaniemessä. – Mökillä lyhyemmiksi jäävät yöunet eivät haittaa, kun luonto ja lintujen äänet on ympärillä. Seitsemän vuotta sitten Leeni irtisanoutui Kotilieden ja kolmen muun lehden päätoimittajan tehtävästä. Työ oli ollut jatkuvaa kiirettä. Toimittajan työtä hän […]

19.8.2022

Keho ja mieli tarvitsevat palautumista

Lisää mieleistä tekemistä Palaudutko lukemalla kirjaa vai kenties neulomalla? Löydä oma yksilöllinen tapasi palautua esimerkiksi työpäivän tai stressaavan tilanteen jälkeen. Tärkeää on, että palautumiskeino auttaa sinua irrottautumaan ja siirtää ajatukset muualle. Energiaa liikunnasta Liikunta erilaisissa muodoissaan purkaa stressiä ja kuormitusta. Hyvä fyysinen kunto helpottaa palautumista, palautumisprosessi käynnistyy helpommin ja palautuminen on tällöin tehokkaampaa. Stressaavan ja […]