Nettisairaanhoitaja hämmästyttää positiivisesti

Asteittain maaliskuun 2015 jälkeen käynnistyneen toiminnan voisi kuvitella olevan vielä lapsenkengissä, mutta niin Minunterveyteni.fi-palvelua käyttävällä Reijo Martikaisella, 74, kuin sairaanhoitaja Anne Laineella on uudesta palvelusta pelkästään hyvää sanottavaa. Kiitos nettisairaanhoitajan ripeän toiminnan, Reijo Martikainen pääsee lähtemään kuorofestivaaleille haastattelun jälkeisenä päivänä. – Sairaanhoitaja soitti minulle vain viisi minuuttia sen jälkeen, kun olin kirjoittanut korvani lukkiutumisesta nettipalveluun, […]

11.5.2016

Mielenhallintaa ilman brändäystä

Minna Martin kirjoittaa hyvän olon ja mielenrauhan saavuttamisesta ilman taustafilosofioita niille, joille riittää pelkkä fyysinen suoritus. Tai oikeastaan suoritus on ihan väärä sana, sillä tavoitteena on, että mielen tasapaino syntyy nimenomaan suorittamatta mitään. Sitä Martinkin korostaa. Minna Martin on psykologi ja psykoterapeutti, jolla on laaja kokemus niin yksilö- kuin ryhmämuotoisesta psykofyysisestä työstä. Hänet on valittu […]

10.5.2016

Kohtuullisuus kannattaa treenatessakin

Asia ei jää epäselväksi. – Kivun kanssa ei liikuta. Lieväkin oire on merkki ongelmasta, liikuntalääketieteeseen erikoistunut lääkäri Pippa Laukka sanoo. Liikkua kuitenkin pitäisi, sillä liikkumattomuus on noussut terveysuhkaksi länsimaissa. Laukka haluaa korostaa pieniä asioita, joilla liikkuja voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa: riittävä uni, tasapainoinen ruokavalio, oman kunnon mukainen liikunta ja palautuminen. – Liikuntaa täytyy muokata ja […]

4.5.2016

Voimme opettaa aivomme myönteisemmiksi

Neuropsykologi Rick Hanson opettaa vahvistamaan myönteisiä kokemuksia, joiden ansiosta tunnemme sisäistä rauhaa ja tyytyväisyyttä. ”Aivot ovat oppiva elin. Ne on suunniteltu niin, että kokemukset muuttavat niitä”, Hanson toteaa. ”Hyvän vastaanottamisesta kannattaa tehdä säännöllinen osa elämää.” Ensimmäinen asia on huomata hyvä kokemus, vaikka kuinka pieni. Esimerkiksi, jos pidät kahvista, kahvin tuoksu on sinulle hyvä kokemus. Hanson […]

27.4.2016

Tuija Brax: tunnusta stressin tosiasiat

Stressaavat työtehtävät ja niiden tärkeysjärjestyksen voi tunnustaa paperille. – Tai mikä vielä paremmin rauhoittaa ja laskee nopeammin verenpainetta, tunnustan sen jollekin hyvälle ystävälle tai läheiselle. Ystävän kanssa kannattaa käydä läpi suurimmat stressin aiheet, sanoa ne ääneen. Samalla voi luoda suunnitelman, jonka avulla stressi puretaan pala palalta: miten ja missä järjestyksessä työt tulevat hoidettua. – Paras […]

22.4.2016

Verenpaineen hoidossa vielä paljon parannettavaa

Verenpainetta tarvitaan, jotta veri ja sen mukana happi ja ravinteet kulkisivat valtimoita pitkin koko elimistön käyttöön. Liian pieni verenpaine vähentää veren virtausta, mutta liian suuri paine vaurioittaa valtimoita. Kohonneesta verenpaineesta puhutaan painetasolla 140/90 mmHg tai yli, jolloin verisuonivaurioiden vaara on jo olemassa. Hoitamattomana kohonnut verenpaine johtaa valtimoiden jäykistymiseen ja ahtautumiseen. Verenpainetauti onkin merkittävin riskitekijä aivoverenkierron […]

Kävele elämä paremmaksi!

Linnut kävelyttivät nuorta Jyrki Vainosta aikanaan valtaisia matkoja. Nuori Jyrki nikkaroi linnuille pönttöjä ja kiersi asentamassa niitä paikoilleen pitkin kotiseutuaan. Harrastuksesta on syntynyt yksi kirjakin. Siivekkäät ovat edelleen merkityksellisiä mutta niiden takia ei tarvitse kilometrikaupalla kulkea. Käveleminen on Vainoselle hyvä tapa ylläpitää kuntoa ja mielen virkeyttä. Kirjailijaliiton puheenjohtajuus vie Ylöjärvelle asettunutta miestä muutamaksi päiväksi viikossa […]

21.4.2016