Kipu ja stressi – oikeanlainen hengitys ja kehotuntemus avuksi
Kipu on jokaiselle tuttu tunne. Toiset kokevat kivun herkemmin kuin toiset. Kipu ja tunteet liittyvät toisiinsa, koska kipu herättää tunteita. Stressiä aiheuttavat tunteet taas virittävät kipua. Psykofyysinen fysioterapeutti Karita Palomäki ja kipupsykologi Juha Siira kuvailevat kipua jonkinlaiseksi ilmiöksi tai kokemukseksi, joka aina sisältää jonkinlaisen tunnereaktion. Kirjassaan Kehon viisaat viestit Palomäki ja Siira toteavat, että kivun […]
Lue artikkeli4.2.2022
Yhdessä rohkeasti liikkeelle
Loppukesällä 2020 pohjoishelsinkiläisessä paikallallislehdessä oli ilmoitus, jossa kutsuttiin mukaan liikuntapainotteisiin liikuntatapahtumiin. Tuija Tuominen näki ilmoituksen, soitti Sirpa Tuomiselle ja kysyi, vieläkö keskiviikkokävelyille mahtuu. Ja kyllä, mukaan mahtui vielä. Kyseessä on Helsingin kaupungin tukemaa toimintaa, joka toteutetaan Pohjois-Helsingin alueella. Helsingin Sydänkuntoutujien fysioterapeutit Sirpa Tuominen ja Annika Rinne vetävät ryhmiä, jotka ensin kokoontuivat Teamsin välityksellä ja sitten […]
Lue artikkeli1.2.2022
Mary Gallen-Kallela, Akselin rakas
Tietokirjailija Helena Ruuska kirjoitti kirjan Mary Gallen-Kallelasta (1868–1947), Akseli Gallen-Kallelan (1865–1931) vaimosta. Olisit villiä villimpi (WSOY 2021) alkaa vuodesta 1868, jolloin Karl ja Aina Slöörin perheeseen syntyy tytär. Kastetilaisuudessa tytär saa nimen Mary Helena. Helena Ruuska tutustui Maryyn sadoissa hänen äidilleen, isoäidilleen, sisaruksilleen, isälleen, anopilleen, lapsilleen ja tietysti Axelille kirjoittamissa kirjeissä. – Niiden perustella uskallan […]
Lue artikkeli28.1.2022
Stressi ja alkoholi heikentävät muistia
Muistin toimintaa kuormittaa esimerkiksi väsymys, uupumus, stressi, jännitys, kivut, lääkitykset, uniongelmat, masennus ja puutokset aistien toiminnassa, kertoo Minna Huotilainen kirjassa Uuden ajan muistikirja (Otava 2020). Muistiin alkoholi vaikuttaa kaiken ikäisenä. Mutta iän karttuessa alkoholi vaikuttaa enemmän kuin nuorena, sillä vuosien myötä elimistön rasva- ja nestepitoisuuden suhde muuttuu. Kun nestepitoisuus vähenee, alkoholista tulee helpommin humalaan. Myös […]
Lue artikkeli26.1.2022
Mari Lehtonen on kiitollinen jokaisesta päivästä
Tammikuussa 2021 Mari Lehtonen, 42, heräsi yöuniltaan. Puhuminen sattui ja rintaa puristi. Edellisenä päivänä ensihoito epäili tuki- ja liikuntaperäistä vaivaa, joten Mari varasi ajan ortopedille. Ortopedin tapaaminen vaihtui ensiapukäyntiin. Mikään lääkitys ei tehonnut. TT-kuvauksessa Marin sydämessä näkyi ”jotain”. – Joku tuikkasi suuhuni nitroa. Se tehosi. Sitten ne tajusivat, että minulla on infarkti. Sepelvaltimoista löytyi 99 […]
Lue artikkeli20.1.2022
Isovanhempien kirjeenvaihdosta kirjaksi
Heikki Aalto-Alasen äiti Johanna Alanen antoi 90-luvulla pojalleen säilytettäväksi Aino ja Alvar Aallon keskinäisen kirjeenvaihdon. Heikki ei vielä tuolloin lukenut lyijykynällä kirjoitettuja kirjeitä tarkkaan. Ajan myötä Heikki alkoi järjestelemään kirjeitä. – Siinä vaiheessa ymmärsin, että tässä on sellainen tarina, joka joskus pitää kertoa. Kun Heikki jäi eläkkeelle kolmisen vuotta sitten, kirjoittamiselle jäi aikaa. Kirja ilmestyi […]
Lue artikkeli18.1.2022
Sydänpysähdystilanne – auta rohkeasti!
Jos sydänpysähdystilanne osuu kohdallesi, toimi näin: Tunnista elottomuus ja soita 112. Puhuttele ja ravistele. Jos henkilö ei herää, soita 112, laita puhelin kaiutintoiminnolle ja jatka auttamista. Tarkista hengittääkö hän normaalisti. Aloita paineluelvytys. Jos henkilö ei hengitä tai ei hengitä normaalisti, aloita paineluelvytys. Laita kämmentyvi keskelle rintalastaa, toinen käsi alemman päälle. Paina kovaa ja nopeasti, noin […]
Lue artikkeli17.1.2022