Tunnesyömiseen löytyy ratkaisuja

Tunnesyöminen on psykologi Katarina Meskasen sydäntä lähellä. Työkokemus HUS syömishäiriöyksikössä ja yksityisvastaanotolla on opettanut, miten paljon ihmiset kamppailevat syömisen ja painonhallinnan äärellä. Tämä on saanut hänet kiinnostumaan tunnesyömisen saloista. Tunnesyöminen hoitaa tunteita Tunnesyöminen on tunteisiin tai tunteiden syömistä, jolloin vaikeita ajatuksia tai tunteita yritetään helpottaa, sivuuttaa ja peittää syömisellä. Tunteet kuuluvat syömiseen, mutta jos herkuttelua […]

Verkon hyödyntäminen itsehoidossa

Sähköiset terveyspalvelut helpottavat itsehoitoa. Internettiin tulee koko ajan uusia palveluita ja lisää sisältöä. Luotettavaa terveystietoa metsästävän kannattaa ensimmäiseksi tutustua ajan kanssa sydan.fi-verkkosivustoon. Tältä sivustolta löydät tietoa sydänsairauksista, elämisestä sairauden kanssa sekä tietoa esimerkiksi mielen hyvinvoinnista, unesta, stressistä ja vaikkapa painonhallinnasta ja suun terveydestä. Ruokaohjeet tarjoavat vinkkejä käytännön toteutukseen. Sivuilta löytyy myös kurssikalenteri, mikäli sairastuneille ja […]

13.1.2021

Joustavalla syömisellä apua painonhallintaan

Terveellinen syöminen, liikunta ja hyvä uni ovat painonhallitsijan peruskolmikko tarjoten apua painonhallintaan. Painonhallintaa tukeva syöminen on joustavaa, jolloin kaikenlaiset ruoat ovat sallittuja ilman turhaa itsensä kurittamista tai nälkäkuuria. Ruokarytmillä perusta kuntoon Säännöllinen syöminen takaa kehon tarvitseman polttoaineen aina muutamaksi tunniksi eteenpäin. Itselle sopiva rytmi löytyy kehoaan kuuntelemalla ja kokeilemalla. Etenkin alkupäivään painottuvasta syömisestä on useimmille […]

12.1.2021

Kokkaa iloa koko kropalle ja tee terveellisiä ruokavalintoja

Porilainen Timo Aaltonen osallistui puolisoineen kurssille, joka oli suunnattu vasta sairastuneille ja heidän läheisilleen. Ruokaan ja ravitsemukseen painottuvalla kurssilla mietittiin yhdessä Sydänliiton ohjaajien kanssa erilaisten tehtävien muodossa, mitä kaikkea terveellinen ravitsemus pitääkään sisällään. Osallistujat saivat myös käytännön vinkkejä, miten jatkossa tehdä pieniä, entistä parempia ruokavalintoja omassa arjessa. Luonnollisesti myös ruoanlaitto oli isossa roolissa. Ja lopuksi […]

Mitä rytmihäiriöt ovat?

Rytmihäiriö on yleisnimitys kaikille sydämen tahdin poikkeavuuksille. Nimi ei itsessään vielä kerro, mikä ongelman aiheuttaa. Sydämen lyönnit voivat tuntua tavallista nopeammilta, hitaammilta tai epätasaisilta. Rytmihäiriö voi olla myös täysin oireeton, tai oireet eivät liity suoraan rytmin tuntemuksiin. Rytmihäiriöistä tavallisimpia ovat lisälyönnit. Niitä esiintyy lähes jokaisella. Toinen tavallinen, ikääntyessä yleistyvä rytmihäiriö on eteisvärinä. Suomessa on yli […]

11.1.2021

Sydämensiirto antoi eräilijälle uuden elämän

Jos jalka olisi noussut vähän ylemmäs, kivi tai juurakko olisi jäänyt huomaamatta. Kompastuessa sattui selkään. Haverin jälkeen Matti Tukki jätti hirvihommat toviksi, kun kuulemma kaveri joutui liian paljon häntä odottelemaan. Sattui vuosien varrella muutakin. Toisin on nyt. Matti, 65, matkasi syyskuisena torstaina kaverin autokyydillä Ivalosta Inariin, Saariselän länsipuolelle Kutturan-kylän erämaa-alueelle. Semmoinen viisitoista–kaksikymmentä kilometriä Saariselältä, Matti […]

10.12.2020

Kun unettomuus vaivaa

Stressijärjestelmän vastapainoksi elimistössämme on järjestelmiä, jotka huolehtivat rentoutumisen kyvystä. Sopiva määrä etenkin hyvää stressiä on jopa välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, vakuuttavat psykologi Soili Kajaste ja psykiatri Juha Markkula kirjassaan Hyvää yötä. Tällaista hyvää stressiä on esimerkiksi sopiva määrä liikuntaa, aivojen rasittamista ja muut sopivan kokoiset haasteet. Stressi ei saisi jatkua tauotta, vaan elimistön pitää […]

9.12.2020