Hyvää minulle ja ympäristölle – miten tehdä hyviä valintoja lautaselle
Optimoidessa ”kaikilla tavoin hyvää ruokalautasta” voi ahdistus iskeä. Miten tehdä oikein, syödä terveellisesti ja luontoa säästäen, kun huomioitavia tekijöitä olisi lukemattomia. Ahdistuksen sijaan ajatukset kannattaa kanavoida siihen, että omilla, pienilläkin valinnoilla on vaikutusta. Äkkikäännöksiä omiin ruokatottumuksiin ei tarvitse tehdä, puhutaan sitten valinnoista terveyden, ympäristön tai molempien suhteen. Kun mahdollisimman moni meistä tekee hieman parempia valintoja, […]
Lue artikkeliTavoitteista totta pienin askelin
On tutkittu tosiasia, että säännöllinen liikunta tuo mukanaan lisää terveitä vuosia. Jos haluaa pysyä toimintakykyisenä pitkään, pienikin liikunnan lisäys kannattaa. Tähän tulokseen tuli myös Merja Pursiainen, perusterve työssäkäyvä viisikymppinen nainen. Nuorempana hän oli aktiiviliikkuja, mutta sitten työ- ja muut kiireet veivät mennessään. Liikunta on lääke Koska Merja ei ollut tyytyväinen omaan oloonsa, hän päätti, että […]
Lue artikkeli29.3.2022
Aktivoi vagushermo – lisää hyvinvointiasi
Aktivoi vagushermo näin: Hengitä! Yksinkertaiset hengitys- ja rentoutumisharjoitukset aktivoivat vagushermoa. Jo muutama rauhallinen syvä hengitys helpottaa fysiologista stressireaktiota ja aktivoi palautumisen. Kiinnitä huomiosi erityisesti pitkään uloshengitykseen ja sen jälkeiseen pieneen lepotaukoon, joka rentouttaa stressissä jännittyneen pallean. Halaa ja naura! Vagushermon palauttava voima aktivoituu sosiaalisessa yhteydessä. Turvallinen yhteyden kokemus toiseen ihmiseen. Halaaminen, kosketus ja yhdessä nauraminen […]
Lue artikkeliKorona-aika opetti elämään hetkessä
Istumme Marco Bjurströmin kanssa tanssikoulu StepUpin toimistolla Helsingissä. Olen hyvin iloinen, että olemme täällä ja koulu toimii täysin tällä hetkellä, Marco sanoo. Viimeiset kaksi vuotta ovat olleet vaikeita tanssikoululle. Toimintaa on keskeytetty ja aloitettu uudelleen useita kertoja. Tuota ennen tänä vuonna 35 vuotta täyttävä yritys oli ehtinyt kasvaa tuhansia ihmisiä liikuttavaksi velattomaksi yritykseksi. Moni työntekijöistä […]
Lue artikkeliTuore aluevaltuutettu pitää järjestöjen työtä korvaamattomana
Keskustelu valoisan kätilö- ja sairaanhoitajaopiskelijan kanssa on voimaannuttava kokemus, joka herättää luottamuksen paremmasta tulevasta. Tapaan hyväntuulisen Matildan videokokouksessa. Talviaamun kirkastaa auringon lisäksi Suomen naishiihtäjien juuri voittamat olympiamitalit. On kulunut vasta vajaat kolme viikkoa siitä, kun Matilda valittiin hyvinvointialueensa aluevaltuutetuksi. – Tosi innostuneet ja odottavat fiilikset tulevasta, iloitsee Matilda valintaansa. Valinnan jälkeen hän on ehtinyt jo […]
Lue artikkeli25.3.2022
Paula Risikko kiittää sydäntyötä tekeviä
Kansanedustaja Paula Risikko on pukeutunut tummaan mekkoon. Kaulassa hänellä roikkuu isokyröläisen Juha Koskelan suunnittelema hopeakoru. Paula on pukeutunut juhlavasti, koska valtiopäivien avajaiset alkavat heti haastattelun jälkeen. Helsingin koti näyttää asutulta taas muutaman päivän, sillä viikot kansanedustaja asuu Helsingissä. Perjantaina hän suuntaa perheensä luo Seinäjoelle, ja eduskuntatyö saa jäädä odottamaan seuraavaa tiistaita. Paula kertoo, että kotona […]
Lue artikkeli24.3.2022
Arjen tasapainoa teknologian hallinnalla
Välillä on hyvä ottaa tauko ja jättää teknologia vähemmälle. Pelisäännöt itselle 1. Pidä taukoja tietokoneen ja älypuhelimen käytöstä. Kesken tietokoneen täyteisen työpäivän tee pieni kävely ulkona, pidä kahvitauko, venyttele tai ota tehonokoset ilman kännykän tai tietokoneen läsnäoloa. 2. Älä ota kännykkää sänkyyn tai töissä työpöydälle, vaan jätä puhelin toiselle puolelle huonetta tai kotona toiseen huoneeseen. […]
Lue artikkeli