Nauti talvisesta luontoliikunnasta

Löydä itsellesi talvinen liikuntamuoto, josta pidät ja joka mahtuu omiin aikatauluihin. Vaihtoehtoja on, halusitpa liikkua perheen kanssa tai muussa porukassa, ohjatusti tai vaikka ihan itsekseen. Talvikävelystä hyvää oloa Kävely on mainiota liikuntaa myös talvella. Moni seuraa askelmäärää askelmittarin tai älypuhelimen avulla. Omalla vauhdilla käveleminen tekee siitä itselle sopivaa. Toinen nauttii rauhallisesta kävelystä maisemia ihaillen, toinen […]

Suksilla suorittamatta paras

Kolme- ja viisivuotiaiden lasten äitinä Sanni Koivuranta tietää, millaisia paineita vanhemmuuteen helposti liittyy: syövätkö lapset riittävän monipuolisesti, onko hampaat hoidettu oikein, paljonko lapsi viettää aikaa padilla? Siksi hän varoo asettamasta sanojaan väärin, jotteivat liikuntaan liittyvät suorituspaineet ottaisi valtaa perheissä, joissa ei juuri liikuta. Koivuranta puhuu nimenomaan rennon suorittamattomuuden ja liikunnan ilon puolesta. Suomen Hiihtoliiton Lumilajit […]

10.1.2022

Lumikenkäily sopii kaikenikäisille

Pekka Kinnunen innostui lumikenkäilystä parikymmentä vuotta sitten, jolloin hänet valittiin Espoon Ladun puheenjohtajaksi. Tuolloin Espoon Ladussa ei harrastettu lumikenkäilyä. Pekkaa laji kiinnosti, joten yhdistys päätti järjestää lumikenkäretkiä. Pekka näki harrastuksen heti omana juttunaan. Hän osallistui Suomen Ladun järjestämälle lumikenkäilyohjaajan kurssille. Sieltä hän sai perusopit. – Lumikenkäily ei ole vaikeaa. Jos osaat kävellä, osaat lumikenkäillä. Lumikenkäilyä […]

Hiihtokausi on taas täällä

Hiihto sujuu, kun otat ensin tekniikan haltuun. 1. Hyökkää ladulle! Oikea hiihtoasento on hieman hyökkäävä, ja viemällä asentoa eteenpäin sukset lähtevät jo automaattisesti liukumaan. 2. Opettele liukumaan suksella. Siirrä painopiste rohkeasti liukuvan suksen päälle, jolloin myös potku ja ponnistus onnistuvat paremmin. 3. Pidä sauvat lähellä vartaloa. Sauvat iskeytyvät lumeen noin siteiden kohdalta. Pidä kyynärpäät hieman […]

3.1.2022

Muut kuntoutuspalvelut ja sosiaaliturva

Muut kuntoutuspalvelut Kelan järjestämä kuntoutus Kela järjestää kuntoutusta kaikenikäisille ja turvaa toimeentuloa kuntoutuksen aikana. Kelan kuntoutuspalveluja ovat sopeutumisvalmennus- tai kuntoutuskurssit, koulutus, psyko- tai muut yksilölliset terapiat ja ammatillinen kuntoutus. Sydänkuntoutuskurssit ja sopeutumisvalmennus tukevat sydänsairauksiin sairastuneita, heidän läheisiään ja perheitään monissa eri elämäntilanteissa. Lapsille suunnattu sopeutumisvalmennus järjestetään perhekursseina. Kuntoutus on yleensä maksutonta. Ammatillinen kuntoutus Ammatillinen kuntoutus […]

3.12.2021

Selkopakinat kertovat suomalaisista, kielestä ja kulttuurista

– Kuka keksi tämän kielen? suomen kielen opiskelija kysyy Tuija Hannulalta. Sanatyypit, verbityypit ja sanavartalot ihmetyttävät kysyjää. – Miksi suomi on niin erilainen kieli. Tuija opettaa suomen kieltä heille, joiden äidinkieli on joku muu kuin suomi tai ruotsi. On opettanut jo parikymmentä vuotta. Idean kirjalle Tuija sai keskustelukurssilla, jolla hän aikanaan opetti maahanmuuttajia keskustelemaan suomeksi. […]

30.11.2021

Lukupiiri lisää sosiaalisia suhteita ja avartaa lukukokemusta

Kirjastovirkailija Liisa Uimonen vetää Vain muutos on pysyvää -lukupiiriä. Se on jatkoa viime kevään ilmastolukupiirille, joka sai alkunsa valtakunnallisen ilmastolukupiirikampanjan innoittamana. Kampanjan osana järjestettiin noin sata lukupiiriä ympäri Suomen, niin kirjastolaisten kuin vapaaehtoisten ja erilaisten työporukoiden voimin. Liisa valitsi lukupiirin kirjat ensin kyselemällä Tapanilan kirjaston Facebook-sivulla. Luettavat kirjat varmistuivat ensimmäisessä tapaamisessa. Näin lukupiiriläiset saivat itse […]

29.11.2021