Vaihdevuosi-ikäisen naisen sydänterveys ja liikunta
Naisen elimistöön kohdistuu vaihdevuosi-iässä monenlaisia muutoksia, jotka korostavat säännöllisen liikunnan merkitystä niiden hallitsemisessa. Hormonaalisena muutoksena esim. estrogeenin määrä vähenee, minkä seurauksena veren rasvakoostumus ja sokerinsieto heikkenevät. Verenpaine pyrkii kohoamaan, paino tahtoo nousta ja valtimoiden tulehdusreaktio lisääntyy. Nämä muutokset altistavat sepelvaltimotaudin kehittymiselle. Vaihdevuosien aikana kehon rasvattoman massan määrä vähenee ja kudoksien ikääntymismuutokset kiihtyvät, jolloin luusto haurastuu […]
Lue artikkeli21.9.2023
Hanna Partanen: Pienin muutoksin parempaa – helpot arjen reseptit
Miltä kuulostaisi uunifetapasta kevyempänä versiona, nachovuoka, jonka pohjalta löytyy paprikaa, kirsikkatomaatteja ja mustapapuja tai ikisuosikki mokkapalat siten, että kuidun määrä on liki tuplattu ja tyydyttyneen rasvan määrää vähennetty? Pienin muutoksin parempaa – helpot arjen reseptit esittelee 35 jo ennestään monille tuttua reseptiä, joita on pyritty tuunaamaan terveellisemmiksi. Tuunauksella tarkoitetaan kirjan yhteydessä reseptin ainesosien vaihtamista terveellisempiin […]
Lue artikkeli20.9.2023
Kaija Aarikka – värin ja käytännöllisyyden taitaja
Suomalainen puumateriaali viehätti Kaija Aarikkaa (1929–2014). Vuosikymmenien saatossa puu pääsi materiaaliksi muun muassa koruihin, kynttilänjalkoihin, lasten leluihin ja koriste-esineisiin. Eläinhahmoista tunnetuin on Pässi (1973), joka täyttää tänä vuonna 50 vuotta. Oikeastaan kaikki lähti liikkeelle viidestä teakisestä puunapista, Kaija Aarikan tytär Pauliina Aarikka kertoo. Kaija oli tekemässä opintojensa lopputyönä pukua, josta puuttui napit. Somerolla syntynyt Kaija […]
Lue artikkeli11.9.2023
Hääpuhe, joka jäi kesken
Tue Sydänliiton sydäniskuritoimintaa lahjoituksella Morsiamen isä, Juha-Pekka Kallio, käveli kohti puhujankoroketta. Hetkeä aiemmin hän oli todistanut tyttärensä vihkimistä avioliittoon Keski-Porin kirkossa. Kaikki oli juuri niin kuin pitikin. Juha-Pekalle hetki oli iloinen, hauska ja vähän jännittäväkin. Kauhun minuutit Juha-Pekka aloitti puheensa hauskoissa merkeissä. Hän päätti keventää tunnelmaa hiillostamalla lempeästi vävypoikaansa. Mutta sitten puhe katkesi kuin seinään. […]
Lue artikkeli5.9.2023
Lääkäri määräsi lääkettä
Haittavaikutusten pelko on tavallista. Lääkepakkauksen selosteessa on luettelo mahdollisista haitoista, ja tuttavat ovat saattaneet kertoa omista kokemuksistaan. Muista, että lääkäri ei koskaan määrää lääkettä, jonka haitat ylittäisivät saavutetut hyödyt. Jos pelkäät haittoja, kerro avoimesti lääkärillesi. ”Lääkkeitä on niin paljon, jätän jotain pois.” Sydänlääkkeitä ei saa koskaan lopettaa omatoimisesti, mutta lääkäriltä voi aktiivisesti kysyä vaihtoehtoja. Verenpainelääkkeistä […]
Lue artikkeli24.8.2023
Vertaistuki löytyy helposti
Kirsi Salmivalli, Risto Ahvonen ja Voitto Mattila ovat vertaistukihenkilöitä ja mukana hakupalvelussa. Kirsi koki, että sairastuttuaan sai vain vähän ohjeita sairaalasta. – Aloin itse hakea tietoa, löysin sydänpiirin osoitteen ja kävelin sinne. Sain tietoa myös vertaistuesta ja päätin, että menen myöhemmin sairaalaan kertomaan vertaistukihenkilönä, kuinka sairastumisesta selviää ja elämä jatkuu sairauden kanssa. Voitto kuuli sydänjärjestön […]
Lue artikkeliPlanetaarinen ruokavalio – hyvinvointia kaikille
Planetaarinen ruokavalio on kansainvälisen tutkijaryhmän tiedelehti Lancetissa julkaisema suositus terveellisestä ja ympäristön kannalta kestävästä ruokavaliosta. Tällä hetkellä vääränlainen ruokavalio ja epätasaisesti jakautuneet ruokamäärät aiheuttaa ihmisille ympäri maapalloa erilaisia terveyshuolia. Lisäksi ruoan tuottaminen on yksi aikamme suurimpia ympäristöuhkia. Tutkijaryhmän mukaan terveellisen ruokavalion kokoaminen jopa 10 miljardille ihmisille on kuitenkin täysin mahdollista, mutta se vaatii muutoksia meidän […]
Lue artikkeli