Vaihdevuosi-ikäisen naisen sydänterveys ja liikunta

Naisen elimistöön kohdistuu vaihdevuosi-iässä monenlaisia muutoksia, jotka korostavat säännöllisen liikunnan merkitystä niiden hallitsemisessa. Hormonaalisena muutoksena esim. estrogeenin määrä vähenee, minkä seurauksena veren rasvakoostumus ja sokerinsieto heikkenevät. Verenpaine pyrkii kohoamaan, paino tahtoo nousta ja valtimoiden tulehdusreaktio lisääntyy. Nämä muutokset altistavat sepelvaltimotaudin kehittymiselle. Vaihdevuosien aikana kehon rasvattoman massan määrä vähenee ja kudoksien ikääntymismuutokset kiihtyvät, jolloin luusto haurastuu […]

21.9.2023

Hanna Partanen: Pienin muutoksin parempaa – helpot arjen reseptit

Miltä kuulostaisi uunifetapasta kevyempänä versiona, nachovuoka, jonka pohjalta löytyy paprikaa, kirsikkatomaatteja ja mustapapuja tai ikisuosikki mokkapalat siten, että kuidun määrä on liki tuplattu ja tyydyttyneen rasvan määrää vähennetty? Pienin muutoksin parempaa – helpot arjen reseptit esittelee 35 jo ennestään monille tuttua reseptiä, joita on pyritty tuunaamaan terveellisemmiksi. Tuunauksella tarkoitetaan kirjan yhteydessä reseptin ainesosien vaihtamista terveellisempiin […]

20.9.2023

Kaija Aarikka – värin ja käytännöllisyyden taitaja

Suomalainen puumateriaali viehätti Kaija Aarikkaa (1929–2014). Vuosikymmenien saatossa puu pääsi materiaaliksi muun muassa koruihin, kynttilänjalkoihin, lasten leluihin ja koriste-esineisiin. Eläinhahmoista tunnetuin on Pässi (1973), joka täyttää tänä vuonna 50 vuotta. Oikeastaan kaikki lähti liikkeelle viidestä teakisestä puunapista, Kaija Aarikan tytär Pauliina Aarikka kertoo. Kaija oli tekemässä opintojensa lopputyönä pukua, josta puuttui napit. Somerolla syntynyt Kaija […]

11.9.2023

Hääpuhe, joka jäi kesken

Tue Sydänliiton sydäniskuritoimintaa lahjoituksella Morsiamen isä, Juha-Pekka Kallio, käveli kohti puhujankoroketta. Hetkeä aiemmin hän oli todistanut tyttärensä vihkimistä avioliittoon Keski-Porin kirkossa. Kaikki oli juuri niin kuin pitikin. Juha-Pekalle hetki oli iloinen, hauska ja vähän jännittäväkin. Kauhun minuutit Juha-Pekka aloitti puheensa hauskoissa merkeissä. Hän päätti keventää tunnelmaa hiillostamalla lempeästi vävypoikaansa. Mutta sitten puhe katkesi kuin seinään. […]

5.9.2023

Lääkäri määräsi lääkettä

Haittavaikutusten pelko on tavallista. Lääkepakkauksen selosteessa on luettelo mahdollisista haitoista, ja tuttavat ovat saattaneet kertoa omista kokemuksistaan. Muista, että lääkäri ei koskaan määrää lääkettä, jonka haitat ylittäisivät saavutetut hyödyt. Jos pelkäät haittoja, kerro avoimesti lääkärillesi. ”Lääkkeitä on niin paljon, jätän jotain pois.” Sydänlääkkeitä ei saa koskaan lopettaa omatoimisesti, mutta lääkäriltä voi aktiivisesti kysyä vaihtoehtoja. Verenpainelääkkeistä […]

24.8.2023

Vertaistuki löytyy helposti

Kirsi Salmivalli, Risto Ahvonen ja Voitto Mattila ovat vertaistukihenkilöitä ja mukana hakupalvelussa. Kirsi koki, että sairastuttuaan sai vain vähän ohjeita sairaalasta. – Aloin itse hakea tietoa, löysin sydän­piirin osoitteen ja kävelin sinne. Sain tietoa myös vertaistuesta ja päätin, että menen myöhemmin sairaalaan kertomaan vertaistukihenkilönä, kuinka sairastumisesta selviää ja elämä jatkuu sairauden kanssa. Voitto kuuli sydänjärjestön […]

Planetaarinen ruokavalio – hyvinvointia kaikille

Planetaarinen ruokavalio on kansainvälisen tutkijaryhmän tiedelehti Lancetissa julkaisema suositus terveellisestä ja ympäristön kannalta kestävästä ruokavaliosta.  Tällä hetkellä vääränlainen ruokavalio ja epätasaisesti jakautuneet ruokamäärät aiheuttaa ihmisille ympäri maapalloa erilaisia terveyshuolia. Lisäksi ruoan tuottaminen on yksi aikamme suurimpia ympäristöuhkia. Tutkijaryhmän mukaan terveellisen ruokavalion kokoaminen jopa 10 miljardille ihmisille on kuitenkin täysin mahdollista, mutta se vaatii muutoksia meidän […]