Sydänpysähdystilanne – auta rohkeasti!

Jos sydänpysähdystilanne osuu kohdallesi, toimi näin: Tunnista elottomuus ja soita 112. Puhuttele ja ravistele. Jos henkilö ei herää, soita 112, laita puhelin kaiutin­toiminnolle ja jatka auttamista. Tarkista hengittääkö hän normaalisti. Aloita paineluelvytys. Jos henkilö ei hengitä tai ei hengitä normaalisti, aloita paineluelvytys. Laita kämmentyvi keskelle rintalastaa, toinen käsi alemman päälle. Paina kovaa ja nopeasti, noin […]

17.1.2022

Facebookissa viisi Sydänliiton ylläpitämää vertaistukiryhmää

Vertaistuki on kokemusten jakamista toisten, samankaltaista kokeneiden kanssa. Facebookin vertaistukiryhmät mahdollistavat vertaisten keskustelun ajasta ja paikasta riippumatta. Ryhmän kautta voi löytää helposti vertaisen myös harvinaisempiin sairauksiin ja mukana on eri-ikäisiä ihmisiä. Verkkovertaistuki perustuu aivan kuten livenäkin tapaaminen kokemusten, tunteiden ja tarinoiden jakamiseen sekä arvostavaan, voimavaroja tukevaan toisten kohtaamiseen. Vajaatoimintaryhmää luotsaava Sirpa toteaa: – Facebookin vertaistukiryhmässä […]

Panu Routila aloitti Sydänliiton puheenjohtajana

Panu Routilan mielestä on hienoa päästä johtamaan Sydänliittoa. Hän haluaa tuoda organisaatiolle osaamistaan muun muassa Sydänliiton uuden strategian toimeenpanossa siten, että jokainen sydäntyössä mukana oleva kokee sen omakseen. – Pidän Sydänliiton työssä tärkeänä sitä, että kaikkia ihmisiä kannustetaan hyviin elintapoihin jo nuorella iällä, liikkumaan säännöllisesti ja kiinnittämään huomiota syömiseen. Terve elämä luodaan jo kaksikymppisenä, ei […]

14.1.2022

Talviliikunta on mukavinta lämpimästi pukeutuneena

Talvikeleillä kerrospukeutuminen on valttia. Aluskerrokseksi sopii erinomaisesti luonnonkuidut kuten merinovilla, villa tai silkki. Ne pysyvät lämpiminä ja siirtävät kosteutta ulompiin vaatekerroksiin. Luonnonkuidut puhdistuvat myös helposti tuulettamalla, eikä hienhaju pinty niihin samalla tavalla kuin tekokuituihin. Välikerros on tärkeää erityisesti pakkaskeleillä ja rauhallisessa liikunnassa, koska sen tarkoitus on lämmittää. Muhkea villa tai pehmeä fleece toimivat tähän erinomaisesti. […]

13.1.2022

Nauti talvisesta luontoliikunnasta

Löydä itsellesi talvinen liikuntamuoto, josta pidät ja joka mahtuu omiin aikatauluihin. Vaihtoehtoja on, halusitpa liikkua perheen kanssa tai muussa porukassa, ohjatusti tai vaikka ihan itsekseen. Talvikävelystä hyvää oloa Kävely on mainiota liikuntaa myös talvella. Moni seuraa askelmäärää askelmittarin tai älypuhelimen avulla. Omalla vauhdilla käveleminen tekee siitä itselle sopivaa. Toinen nauttii rauhallisesta kävelystä maisemia ihaillen, toinen […]

Suksilla suorittamatta paras

Kolme- ja viisivuotiaiden lasten äitinä Sanni Koivuranta tietää, millaisia paineita vanhemmuuteen helposti liittyy: syövätkö lapset riittävän monipuolisesti, onko hampaat hoidettu oikein, paljonko lapsi viettää aikaa padilla? Siksi hän varoo asettamasta sanojaan väärin, jotteivat liikuntaan liittyvät suorituspaineet ottaisi valtaa perheissä, joissa ei juuri liikuta. Koivuranta puhuu nimenomaan rennon suorittamattomuuden ja liikunnan ilon puolesta. Suomen Hiihtoliiton Lumilajit […]

10.1.2022

Lumikenkäily sopii kaikenikäisille

Pekka Kinnunen innostui lumikenkäilystä parikymmentä vuotta sitten, jolloin hänet valittiin Espoon Ladun puheenjohtajaksi. Tuolloin Espoon Ladussa ei harrastettu lumikenkäilyä. Pekkaa laji kiinnosti, joten yhdistys päätti järjestää lumikenkäretkiä. Pekka näki harrastuksen heti omana juttunaan. Hän osallistui Suomen Ladun järjestämälle lumikenkäilyohjaajan kurssille. Sieltä hän sai perusopit. – Lumikenkäily ei ole vaikeaa. Jos osaat kävellä, osaat lumikenkäillä. Lumikenkäilyä […]